La depressione, riconosciuta nel DSM-5 come disturbo depressivo maggiore (MDD) e talvolta chiamata depressione clinica, è una condizione di salute mentale comune. Nel 2016, oltre 16 milioni di adulti hanno avuto almeno un episodio depressivo maggiore.
Mentre la depressione può essere curata e i sintomi possono essere alleviati, la depressione non può essere curata. Invece, la remissione è l'obiettivo. Non esiste una definizione universalmente accettata di remissione, poiché varia per ogni persona. Le persone possono ancora avere sintomi o compromissione del funzionamento con la remissione.
La depressione ha anche un alto rischio di recidiva. Almeno il 50% delle persone che hanno avuto un episodio di depressione hanno uno o più episodi depressivi. Gli individui che hanno avuto almeno due episodi possono avere almeno un episodio depressivo in più.
Come in qualsiasi condizione cronica, anche se potrebbe ripetersi, esistono trattamenti disponibili per ridurre la gravità dei sintomi, gestire le condizioni e darti supporto.
Perché la depressione accade di nuovo
Mentre non tutti quelli che sperimentano un episodio depressivo ne hanno un altro, molte persone hanno un altro episodio. Non è sempre noto cosa causi questo. Inoltre, non c'è una causa nota di depressione in generale. Si pensa che siano coinvolte una varietà di cose, inclusi fattori biologici, genetici, ambientali ed emotivi.
Se hai una ricorrenza, ciò non significa che sei debole o che hai fatto qualcosa di sbagliato. A volte la depressione può essere scatenata da fattori di stress come la perdita di un lavoro, una malattia grave, la perdita di una persona cara o l'uso di sostanze. Altre volte, può verificarsi una recidiva perché il farmaco che stavi assumendo non è il migliore per te, o perché è il momento di provare una nuova terapia.
Parlate con il team di trattamento del rischio di recidiva e cosa fare se ciò accade. Questo può aiutare ad alleviare ogni ansia che potresti avere su possibili ricorrenze. Sapere che c'è un piano di backup, se ne hai bisogno, può essere rassicurante.
I segnali di pericolo
La depressione può manifestarsi in modi diversi per persone diverse. Alcune persone possono dormire troppo, mentre altre potrebbero avere difficoltà a dormire. Tenere un registro dei sintomi specifici può essere utile, soprattutto quando si discutono le opzioni di trattamento con il proprio medico.
Detto questo, ci sono alcuni segni e sintomi comuni di depressione, che includono:
- mancanza di energia o aumento della fatica
- cambiamenti di peso o di appetito
- sentirsi irrequieti o agitati
- muovendo o parlando più lentamente del solito
- perdita di interesse o piacere in attività o cose che prima erano piacevoli
- irritabilità
- difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni
- disturbi del sonno, come svegliarsi al mattino presto, dormire troppo o non riuscire a dormire
- sensi di colpa o disperazione
- sentirsi tristezza o vuoto
- dolori fisici o dolori, o problemi digestivi che non sono aiutati dal trattamento, o potrebbero non avere alcuna causa chiara
- pensieri di morte o suicidio
Per essere classificati come depressione, i sintomi devono essere presenti quasi tutto il giorno, quasi ogni giorno, per almeno due settimane. Non è necessario avere tutti - o anche la maggior parte - di questi sintomi per essere diagnosticati con depressione. Se pensi che tu o qualcuno a cui tieni sia affetto da depressione, è importante parlare con un operatore sanitario.
Se hai già sperimentato un episodio depressivo, potresti essere in grado di riconoscere i sintomi di una recidiva. A volte, i sintomi di una recidiva possono essere semplici come non riuscire a dormire o avere difficoltà a concentrarsi.
Se pensate di essere a rischio di avere un altro episodio depressivo e siete preoccupati, parlate con il vostro gruppo di trattamento - il vostro medico o terapeuta - sulle cose a cui prestare attenzione. Hanno familiarità con la tua situazione e i tuoi fattori di rischio personali, e il loro feedback può essere molto utile.
Può essere difficile valutare da sé, soprattutto se i tuoi processi mentali sono influenzati dalla depressione, quindi avere un feedback esterno sui sintomi da tenere in considerazione può fare una grande differenza.
Come prevenire una ricorrenza
Trattare la depressione può aiutare a ridurre il rischio di un'altra recidiva. Il trattamento include comunemente una combinazione di alcune forme di terapia della parola e di farmaci.
A volte le persone sperimentano una ricaduta della depressione durante il loro trattamento, e va bene. Il team di trattamento può rivalutare il piano di trattamento e vedere se è necessario modificarlo o ottimizzarlo.
Seguire i trattamenti prescritti dal medico
Attenersi al piano di trattamento può aiutare a ridurre il rischio di recidiva. Questo può includere:
- frequentando regolarmente la psicoterapia
- completare gli incarichi assegnati
- assumendo farmaci come prescritto
- evitare droghe o alcol, che possono causare sintomi depressivi e interferire con i farmaci
Se attualmente stai assumendo farmaci per la depressione e non funziona, potrebbe essere necessario collaborare con il medico per modificare i farmaci. A volte ci vuole provare diversi farmaci per trovare quello che è meglio per te. Come con molti farmaci, ci possono essere effetti collaterali, che in genere vanno via dopo poche settimane.
È importante non interrompere mai un antidepressivo all'improvviso, poiché ciò può causare un aumento dei sintomi e probabilmente innescare una recidiva.
Pratica l'auto-cura
La cura di sé può anche aiutare a prevenire i sintomi della depressione e le recidive. Resto e sonno adeguati possono influire sulla salute del corpo e della mente. Una dieta sana con vitamine e minerali essenziali è anche importante per la salute generale, e l'esercizio fisico regolare può aumentare le sostanze chimiche di benessere nel cervello.
Se hai difficoltà a dormire o hai bisogno di assistenza per un programma alimentare o un programma di esercizi, parla con il tuo medico di queste cose.Potrebbero essere in grado di assistere con tecniche di rilassamento per il sonno, o se necessario, prescrivere qualcosa per aiutare. Possono anche darti consigli per un nutrizionista o un piano di esercizi.
Trova supporto
Non devi farlo da solo. La depressione è una malattia e non è qualcosa che puoi combattere con la sola forza di volontà. Parlate con il vostro medico e disponete di un team di supporto.
Sebbene la ricorrenza sia comune, non significa che sia permanente. Potrebbe non esserci cura? per la depressione, ma con assistenza e trattamento, la depressione - anche la depressione ricorrente - è curabile.
