Perché succede
La nausea è quella sensazione terribile e nauseabonda che ti fa venire lo stomaco che ti fa sentire come se stessi per vomitare. Può essere attivato da un virus, una condizione digestiva, una gravidanza o anche un odore sgradevole.
Molte volte, non è chiaro il motivo per cui la nausea colpisce. Qualunque sia la ragione, quando colpisce, farai quasi tutto per farla andare via.
Ecco una lista di 16 modi per sbarazzarsi della nausea. L'elenco inizia con i rimedi di base per fornire un rapido sollievo, quindi passa a quelli che potrebbero richiedere più tempo per funzionare. Molti rimedi di nausea non necessariamente curano la condizione, ma possono aiutarti a sentirti più a tuo agio.
1. Sali e evita di sgranocchiare lo stomaco
Se tua madre ti ha mai detto di non sdraiarti dopo aver mangiato, era pronta a qualcosa. Quando menti in piano, i succhi gastrici possono aumentare e aumentare la sensazione di nausea e il disagio generale, specialmente se hai reflusso acido o GERD.
Scricchiolare lo stomaco può anche peggiorare la nausea poiché comprime l'area e ti rende meno confortevole in generale. Quando hai la nausea, prova ad alzarti con la parte superiore del corpo elevata, e muoviti il meno possibile.
2. Aprire una finestra o sedersi di fronte a una ventola
C'è un motivo per cui vedi le persone malate di automobili con la testa praticamente appese fuori dal finestrino della macchina. L'aria fresca allevia i sintomi della nausea in molte persone, anche se non è chiaro il perché. Può sbarazzarsi di odori nauseante, o semplicemente aiutarti a concentrarti su qualcosa di diverso dalla nausea.
Prova seduto di fronte a un ventilatore o una finestra al primo segnale di nausea, soprattutto se sei surriscaldato.
3. Applicare un impacco fresco
Un impacco lenitivo e fresco posto sul retro del collo può aiutare ad alleviare la nausea. Quando si verifica nausea, la temperatura corporea può aumentare.
Posizionare un impacco fresco sul retro del collo per diversi minuti può essere rilassante. Inoltre aiuta a ridurre la temperatura corporea che, se alta, può causare nausea.
4. Applicare pressione
La digitopressione è una terapia di medicina alternativa che applica la pressione a specifiche aree del corpo per alleviare i sintomi. Il punto di pressione per la nausea è sul polso interno, circa due pollici e mezzo in basso, tra due grandi tendini. Per alleviare la nausea, premere su questo punto di pressione con un movimento circolare per alcuni minuti.
5. Medita o fai respiri profondi
La meditazione, la pratica di focalizzare e calmare la mente, può aiutare ad alleviare la nausea. È un tipo di tecnica di rilassamento che può essere particolarmente utile per la nausea causata da stress e ansia.
La respirazione profonda è una tecnica di meditazione. Ma puoi anche farlo da solo per placare la nausea da stress. Inspirare lentamente attraverso il naso, trattenere il respiro per tre secondi ed espirare lentamente. Ripeti più volte fino a che la nausea non si attenua.
6. Sposta la tua attenzione
A volte, curare la nausea è semplicemente la mente sulla materia. Più ti soffermi la nausea, più la nausea si sentirà probabilmente.
La prossima volta che la nausea attacca, distratevi leggendo un libro o guardando la televisione. Se il movimento non ti fa sentire peggio, fai un po 'di lavoro domestico leggero o giochi con i tuoi figli - qualsiasi cosa per distogliere la tua mente da ciò che provi.
Se sei al lavoro, fai diversi respiri profondi e attacca quella pila di documenti sulla scrivania che stai ignorando da giorni. Ma soprattutto, non essere un martire al lavoro se la tua nausea persiste. Potresti avere il temuto, altamente contagioso? Insetto di stomaco.?
7. Rimanere idratato
Se non si può mangiare o bere a causa di nausea, può verificarsi disidratazione. La nausea è anche un sintomo di disidratazione, ma bere troppo può peggiorare la nausea facendo sentire lo stomaco fastidiosamente pieno.
Quando ti senti nausea, sorseggia liquidi per tutto il giorno. Se l'acqua dritta trasforma il tuo stomaco, prova a bere il tè decaffeinato o l'acqua con le fette di frutta fresca.
8. Optare per la camomilla
Il tè alla camomilla è un rimedio popolare popolare per la nausea. Ha un effetto sedativo che può aiutarti a dormire quando sei nauseato. Può anche alleviare l'ansia.
Le bustine di tè alla camomilla sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari, negozi di prodotti naturali e online. Prepara la tua camomilla versando una tazza di acqua bollente su un cucchiaio di fiori di camomilla secchi o freschi. Lasciare riposare per almeno cinque minuti e filtrare.
9. Vai ai limoni
I limoni contengono acido citrico, un composto naturale pensato per aiutare la digestione e lenire lo stomaco. Prova ad aggiungere succo di limone appena spremuto all'acqua e sorseggiare per tutto il giorno.
Se la nausea è dovuta a costipazione, bere acqua tiepida con succo di limone può stimolare l'intestino. Vai facile, però. Ingerire troppo succo di limone in un breve periodo potrebbe peggiorare la nausea.
Il profumo dei limoni può anche alleviare la nausea. Secondo uno studio del 2014, l'inalazione di olio essenziale di limone può aiutare a ridurre la nausea e il vomito nelle donne in gravidanza. Se non hai olio essenziale di limone a portata di mano, basta tagliare un limone fresco a metà e respirare il profumo.
10. Vai con lo zenzero
Lo zenzero è probabilmente il rimedio casalingo più popolare per la nausea. Secondo una recensione del 2012, lo zenzero ha capacità antiemetiche, anche se sono ancora necessarie ulteriori ricerche.
Per aiutare la nausea, mangiare un pezzetto di zenzero fresco o candito. Puoi anche bere il tè allo zenzero, che troverai nei negozi di alimentari, nelle farmacie naturali e online.
Prepara il tuo tè allo zenzero versando una tazza d'acqua bollente su un pezzo di radice di zenzero sbucciato, fresco e un pollice. Lasciate riposare per almeno cinque minuti, filtrate se volete, e divertitevi.
11. Abbina con menta piperita
Secondo uno studio del 2013, l'olio di menta piperita è risultato essere un modo sicuro ed efficace per combattere la nausea a causa del trattamento chemioterapico. Puoi prendere capsule di menta piperita o bere tè alla menta per provare questi benefici.
Cerca il tè alla menta nei negozi di alimentari e naturali o online.Oppure fai da te versando una tazza di acqua bollente su un cucchiaino colmo di foglie di menta fresca. Lasciare riposare per almeno cinque minuti e filtrare a preferenza.
L'inalazione di olio essenziale di menta piperita o di foglie di menta fresca può anche alleviare la nausea dopo l'anestesia, secondo uno studio del 2011.
12. Evitare bevande gassate
C'è una storia di vecchie mogli che bere bevande gassate come la ginger ale o la cola aiuta a domare i problemi della pancia. Il contrario è spesso vero.
Le bevande gassate possono causare gonfiore e peggiorare il reflusso acido e GERD, che possono causare nausea. Inoltre, la maggior parte delle bevande gassate sono caricate con zucchero, il che può anche renderti fastidioso.
Se devi bere una bibita gassata, lasciala andare piatta o diluiscila con acqua prima di bere.
13. Mangia un piccolo pasto di qualcosa di blando
Seguire una dieta blanda può aiutare la nausea a peggiorare o prevenire il vomito. La dieta più comune raccomandata per il recupero dalla nausea è la dieta BRAT - banane, riso, salsa di mele e pane tostato.
Puoi anche mangiare piccole quantità di:
- saltines
- pasta o pasta
- pianura al forno o purè di patate
- uova strapazzate
- uova bollite
Evitare cibi fritti, latticini come formaggio e latte, carne e cibi ricchi di fibre fino a quando la nausea non si attenua.
14. Assumere farmaci da banco (OTC)
I farmaci per la nausea sono chiamati antiemetici. Quando la nausea è grave, potrebbe essere necessario un farmaco OTC per aiutare a calmare e lenire lo stomaco.
Alcune opzioni sono:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Se sei incinta, non prenda alcun farmaco da banco senza prima consultare il medico.
15. Assumere integratori di vitamina B-6
Nel 2013, la Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha approvato Diclegis, una combinazione di vitamina B-6 (piridossina) e antistaminico doxilamina, come trattamento per la nausea correlata alla gravidanza.
La vitamina B-6 da sola ha avuto risultati contrastanti per il trattamento della nausea. La dose tipica è compresa tra 30 e 100 milligrammi al giorno, in 1-3 dosi divise per un massimo di 3 settimane.
Troppa vitamina B-6 potrebbe peggiorare la nausea, tuttavia. Può anche causare gravi effetti collaterali, come ad esempio:
- ritmo cardiaco anormale
- formicolio
- diminuzione del tono muscolare
Per questo motivo, prendi Diclegis o vitamina B-6 solo per la nausea sotto la supervisione del medico.
È sempre importante discutere tutti i farmaci con il medico durante la gravidanza per evitare quelli che potrebbero interagire negativamente con te o tuo figlio. Il medico può consigliare altri approcci prima, poiché la maggior parte della nausea in gravidanza si riduce al quarto mese o al secondo trimestre.
16. Prova l'olio CBD
L'olio di cannabidiolo (CBD) proviene da un composto attivo nella cannabis. L'olio di CBD non contiene THC, il cannabinoide principale della cannabis che altera lo stato mentale.
La ricerca è in corso e ne è ancora necessario altro, tuttavia alcuni studi hanno mostrato risultati promettenti. Uno studio del 2012 sui ratti suggerisce che il CBD produca effetti anti-nausea indirettamente nel cervello.
L'olio di CBD è disponibile in molte forme, tra cui:
- liquidi
- paste
- capsule
- vapes
- commestibili
- spray
Il dosaggio non è regolamentato e le raccomandazioni variano, quindi leggi attentamente le istruzioni sulla confezione e controlla con un medico prima dell'uso. Utilizzare solo olio CBD di grado medico per trattare la nausea.
L'olio di CBD non è legale in ogni stato, quindi assicurati di controllare le leggi dello stato prima di acquistarlo o utilizzarlo e di acquistare da una fonte attendibile. Alcuni stati possono consentire il CBD solo con una prescrizione medica.
Quando vedere il tuo dottore
Quando altri sintomi accompagnano la nausea, può essere serio. Per esempio, la nausea con dolore al petto è un classico segno di infarto. La nausea con un forte mal di testa o forti capogiri può indicare un problema neurologico.
Rivolgiti al medico se gli episodi di nausea durano più di un mese o se hai nausea e perdita di peso inspiegabile.
Ricevi aiuto di emergenza in caso di nausea e:
- forte dolore addominale o crampi
- dolore al petto
- visione offuscata
- febbre alta e torcicollo
- confusione
- forte mal di testa
Disidratazione e nausea vanno spesso insieme. Consultare immediatamente un medico se si hanno nausea e altri sintomi di disidratazione come:
- vertigini
- bocca asciutta
- sete eccessiva
- debolezza
- urina scura
- minzione rara
La linea di fondo
La maggior parte della nausea è temporanea e non seria. Rimedi casalinghi e farmaci da banco possono aiutare, ma a volte la nausea può ancora portare al vomito. Il vomito spesso riduce la nausea o la fa andare via. Tuttavia, vomito e nausea possono portare alla disidratazione molto rapidamente.
Questi rimedi sono raccomandati per gli adulti. Poiché i bambini possono disidratarsi molto più rapidamente, portare il bambino a vedere un medico se il bambino vomita per più di 12 ore.
Molti farmaci da prescrizione possono anche causare nausea. Se ti senti regolarmente nauseato dopo aver preso un farmaco, parla con il tuo medico per vedere se è disponibile un altro farmaco.
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