Quando si soffre di artrite reumatoide (RA), il dolore alle articolazioni e altri sintomi possono rendere difficile gestire le proprie responsabilità lavorative. Ma in molti casi, ci sono dei passi che puoi intraprendere per far fronte alle tue condizioni sul lavoro, mentre raggiungi i tuoi obiettivi professionali.
Prenditi un momento per apprendere alcune strategie per la gestione della RA al lavoro.
Segui il tuo piano di trattamento raccomandato
Una delle cose più importanti che puoi fare per massimizzare la tua produttività e il tuo comfort con RA è seguire il tuo piano di trattamento raccomandato. Assumi i farmaci prescritti e informi il medico se si verificano effetti collaterali indesiderati. Prendi regolarmente esercizi a basso impatto, mangia una dieta ben bilanciata e prendi provvedimenti per gestire i tuoi livelli di stress. Sviluppare abitudini di vita sane è importante, specialmente quando si vive in condizioni di salute cronica come la RA.
Se il tuo attuale piano di trattamento non funziona, fissa un appuntamento con il medico. Potrebbero raccomandare modifiche ai farmaci o alle abitudini di autogestione. In alcuni casi, potrebbero incoraggiarti a considerare la terapia fisica, la chirurgia o altri trattamenti.
Regola le tue abitudini e spazio di lavoro
Se hai difficoltà a completare le attività quotidiane al lavoro, prendi in considerazione la possibilità di prendere un appuntamento con un terapista occupazionale. Possono essere in grado di aiutarti a sviluppare nuove tecniche che mettono meno sforzo sulle tue articolazioni. Potrebbero anche incoraggiarti ad adattare l'area di lavoro, gli strumenti o gli indumenti in base alle tue esigenze. In alcuni casi, potrebbero consigliare dispositivi di assistenza.
Ad esempio, il tuo terapista occupazionale potrebbe incoraggiarti a investire in:
- una sedia da ufficio con buona schiena e supporto per le braccia
- grandi penne o matite meccaniche con impugnature imbottite
- Forbici, cesoie o troncarami a molla che aprono automaticamente le lame dopo ogni taglio
- carrelli a ruote o supporti per lo spostamento di oggetti di grandi dimensioni o pesanti
- indumenti a compressione o stecche per ridurre il dolore e il gonfiore e sostenere le articolazioni
- un bastone o un camminatore per aiutarti a muoverti
Potrebbe anche aiutare a avvolgere schiuma, stoffa o nastro intorno alle maniglie degli strumenti e altri oggetti che usi quotidianamente per renderli più facili da afferrare.
Fai delle mini-pause regolari
I lavori che comportano movimenti ripetitivi possono incidere sulle articolazioni e sui muscoli, soprattutto quando si dispone di RA. Lavorare ad una scrivania può anche farti sentire rigido e dolorante.
Per aiutare ad alleviare un po 'di sforzo, prova a fare una breve pausa ogni mezz'ora o giù di lì per cambiare posizione e allungare delicatamente. Anche qualche secondo di stretching delicato o di camminare intorno al tuo spazio di lavoro può aiutare a limitare il tuo disagio. Come bonus aggiuntivo, mini-pause regolari potrebbero aiutare ad affinare la tua attenzione e allontanare la fatica.
Chiedi alloggio
In molti posti, le imprese di dimensioni superiori sono legalmente obbligate a fornire alloggi ragionevoli per i dipendenti con disabilità. A seconda della diagnosi, del lavoro e della posizione, potresti essere idoneo per le sistemazioni. Ad esempio, potresti essere in grado di modificare lo spazio di lavoro o il codice di abbigliamento per renderlo più ergonomico. In alcuni casi, potresti essere in grado di negoziare orari più flessibili o ottenere il permesso di lavorare da casa.
Chiedi al tuo medico o terapista occupazionale per ulteriori informazioni sui tuoi diritti legali sul posto di lavoro. Se non conoscono le risposte, potrebbero essere in grado di indirizzarti a qualcuno che lo fa. È inoltre possibile fissare un appuntamento con il dipartimento delle risorse umane del proprio datore di lavoro o con la direzione per conoscere le loro politiche in merito all'accoglienza dei dipendenti con disabilità e alle esigenze di salute speciali.
Stabilisci aspettative realistiche per te stesso
A volte può essere difficile riconoscere o accettare i tuoi limiti quando hai RA. Ma assumere un livello onesto delle tue condizioni, abilità e bisogni è importante. Può aiutarti a stabilire obiettivi realizzabili nella tua vita professionale, senza sacrificare la tua salute. Può anche aiutarti a riconoscere quando è il momento di apportare una modifica.
Se il tuo attuale lavoro non è più gestibile, fai un elenco delle tue esigenze occupazionali e di salute. In alcuni casi, tu e il tuo datore di lavoro potreste essere in grado di soddisfare le vostre esigenze apportando modifiche al carico di lavoro o all'ambiente. In altri casi, potrebbe essere necessario cercare un nuovo lavoro o prendere una pausa dal lavoro. A seconda della tua posizione e del luogo in cui vivi, potresti qualificarti per assenze per malattia o per invalidità.
Il takeaway
L'AR può porre sfide sul lavoro, specialmente quando i sintomi si manifestano. Per gestire le tue condizioni e le tue responsabilità lavorative, è importante essere proattivi. Cerca di lavorare con il tuo medico per sviluppare un piano di trattamento che offra sollievo. Considera modi in cui puoi adattare le tue abitudini quotidiane e l'ambiente di lavoro per ridurre lo sforzo sulle articolazioni. E scopri i servizi di supporto e le sistemazioni che potrebbero essere disponibili sul posto di lavoro e nella comunità. In molti casi, è possibile raggiungere i tuoi obiettivi professionali mentre vivi con RA.
