Quanto è alta la donna media?
L'altezza media delle donne negli Stati Uniti di età superiore ai 20 anni è appena inferiore a 5 piedi e 4 pollici (circa 63,7 pollici). Gli uomini americani di età superiore ai 20 anni, d'altra parte, sono alti poco più di 5 piedi e 9 pollici (circa 69,2 pollici).
Le dimensioni e la forma del corpo sono cambiate nel corso degli anni. Negli anni '60, la donna media tra i 20 ei 74 anni era alta 63,1 pollici e pesava circa 140,2 sterline.
Ora, le donne americane medie pesa 168,5 sterline. L'uomo americano medio pesa 195,7 sterline. L'altezza aumenta ad un ritmo più lento di quanto il peso sia in aumento.
Continua a leggere per sapere perché questo sta accadendo e cosa puoi fare per mantenerti in buona salute.
Gli americani diventano più alti?
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, l'altezza media è aumentata solo di poco dagli anni '60. D'altra parte, il peso è aumentato significativamente negli ultimi 40 anni.
La ricerca mostra che l'altezza potenziale è correlata alla qualità della nutrizione nell'infanzia e nell'infanzia. Questo studio collega anche l'altezza di una popolazione al suo tenore di vita.
Quindi, perché la crescita per gli americani rallenta? Alcuni dicono che indica problemi con l'accesso al cibo o magari scegliendo cibi di qualità inferiore che non hanno abbastanza nutrizione.
In un'intervista con NPR, Majid Ezzati, presidente della Global Environmental Health dell'Imperial College di Londra, suggerisce che l'immigrazione di persone provenienti da paesi con una statura più bassa potrebbe avere anche un impatto sulla media.
Qual è l'altezza media in tutto il mondo?
Ma i tassi di crescita non sono rallentati in tutte le parti del mondo. In effetti, alcuni paesi, come la Corea del Sud, stanno attraversando un periodo di forte crescita. Secondo la ricerca, nel secolo scorso, le donne della Corea del Sud hanno guadagnato in media poco meno di otto pollici.
A partire dal 1996, il Guatemala aveva l'altezza media più bassa per le donne a 58,8 pollici, o circa 4 piedi e 9 pollici. Seguono da vicino le Filippine, il Bangladesh e il Nepal, dove l'altezza delle loro donne era in media di 59,4 pollici.
Le donne più alte, d'altra parte, possono essere trovate in Lettonia, Paesi Bassi, Estonia e Repubblica ceca. In questi paesi, l'altezza media era di oltre 66 pollici, o circa 5 piedi e 5 pollici.
Gli scienziati spiegano che l'altezza di una persona può essere correlata a qualsiasi cosa, dalla potenziale longevità a un minor rischio di malattie cardiovascolari e respiratorie. A questo punto, ci si potrebbe chiedere come i fattori di peso nell'equazione.
La relazione tra altezza e peso
A partire dal 2000, l'indice di massa corporea medio (BMI) per le donne americane era 26,5, che è considerato sovrappeso. Muovere le bilance non è un fenomeno nuovo.
Il peso medio per le donne è aumentato di 15,4 sterline tra gli anni 1988-2008. Questo guadagno varia in diverse parti del paese con la maggior parte essendo nel New Jersey a 26,2 sterline e il minimo in Wisconsin a 6,3 sterline.
Come calcoli il tuo indice di massa corporea? Esistono diverse formule per calcolare l'IMC per adulti e bambini.
Le gamme sono le seguenti:
- Sottopeso: tutto sotto i 18,5
- Sano: qualsiasi cosa tra 18,5 e 24,9
- Sovrappeso: qualsiasi cosa tra 25 e 29.9
- Obesi: niente sopra i 30
BMI è una buona guida, ma non è sempre accurata per tutte le persone. Le donne che si impegnano in grandi quantità di attività fisica, come gli atleti, possono pesare di più a causa della maggiore massa muscolare e possono avere un IMC sovrastimato. Le donne anziane tendono a immagazzinare più grasso corporeo rispetto alle donne più giovani e possono avere un IMC sottostimato basato sulla formula standard.
Se sei preoccupato per il tuo peso o BMI, prendi in considerazione un appuntamento con il tuo medico per discutere il quadro completo della tua salute.
Cosa succede se il tuo peso non si allinea alla tua altezza?
Indipendentemente da dove atterrate sui grafici, la relazione tra altezza e peso è importante.
Più peso sulla stessa cornice di dimensioni può portare a una serie di problemi di salute, tra cui:
- diabete di tipo 2
- alta pressione sanguigna
- malattia del cuore
- ictus
Non solo, ma un girovita più grande può anche portare a:
- alcuni tipi di cancro
- osteoartrite
- malattia del fegato grasso
- apnea notturna
Le donne che sono sotto o in sovrappeso possono anche avere più problemi durante la gravidanza. Cose come il diabete gestazionale, il parto pretermine e l'ipertensione sono tutti rischi per le donne con un BMI più alto. Essere sottopeso aumenta il rischio di avere un bambino con un basso peso alla nascita.
Ottenere troppo peso durante la gravidanza può anche avere effetti di lunga durata sia per la madre che per il bambino. E il sovrappeso o il sottopeso possono avere un impatto sulla fertilità, rendendo più difficile rimanere incinta.
Suggerimenti per gestire il peso
Uno dei motivi per cui le donne americane hanno guadagnato più chili di quintali ha a che fare con la dieta. La disponibilità di alimenti trasformati e di fast food è aumentata nel tempo e perdere peso può essere un esercizio di moderazione.
Se hai provato a perdere peso senza successo in passato, non arrenderti. Parlate con il vostro medico sulla creazione di un piano di perdita di peso che si adatta al tuo stile di vita.
Buoni posti per iniziare:
Prova a concentrarti su cibi integrali. Quando fai acquisti, questi sono gli alimenti che rivestono il perimetro del negozio di alimentari rispetto agli alimenti confezionati nei corridoi centrali. Cerca frutta e verdura fresca, latticini a basso contenuto di grassi, proteine magre, cereali integrali e noci o semi.
Bevi più acqua. Sì, rimanere idratati può aiutarti a perdere più peso. Diversi studi hanno dimostrato che l'acqua potabile può fare qualsiasi cosa dall'aiutarvi a bruciare più calorie per ridurre l'appetito. Quanto è abbastanza? Le donne dovrebbero mirare a ottenere 9 tazze di liquidi al giorno.
Muovi di più il tuo corpo. Le donne dovrebbero provare a ottenere 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività vigorosa ogni settimana. Le attività moderate includono cose come camminare, yoga e giardinaggio. Le attività più vigorose includono sport come la corsa e il ciclismo.
Se hai problemi a individuare punti deboli nella tua dieta, prova a tenere un diario alimentare. Registra tutto ciò che metti nel tuo corpo, inclusi bicchieri d'acqua. Potresti anche voler scrivere come ti senti quando mangi cose particolari, come i dolci, o quando mangi mentalmente, come quando guardi la televisione. Un diario alimentare può aiutarti a individuare i modelli e fermare le cattive abitudini. Puoi anche condividere queste informazioni con il tuo medico.
Non dimenticare il lato emotivo delle cose. Cibo e dieta implicano molto di più del semplice mangiare. Per il supporto, prendere in considerazione di contattare gruppi come Overeaters Anonymous. Le riunioni sono anonime e possono essere utili per le persone che si occupano di disturbi alimentari come:
- eccesso di cibo compulsivo
- anoressia
- dipendenza da cibo
- bulimia
La linea di fondo
Potresti non essere in grado di fare molto sulla tua altezza come donna adulta, ma puoi lavorare per ottenere un BMI sano. Ma ricorda, il tuo BMI potrebbe non essere necessariamente l'indicatore più affidabile della tua salute. Il medico può aiutarti a fornirti informazioni più personalizzate e, se necessario, aiutarti a creare un piano alimentare e di esercizio.
Se ti trovi nella normale gamma di BMI - fantastico! Il peso non è tutto. Non dimenticare di mangiare un sacco di cibi sani e integrali, di rimanere idratati e di ottenere attività fisica per mantenerti forte.
