Come i rimedi naturali possono aiutare
L'Ayurveda è un'antica forma di medicina iniziata in India. Usa nutrienti, esercizio fisico e meditazione insieme per incoraggiare una buona salute. La combinazione di alcuni nutrienti e altri integratori con la medicina moderna può essere utile se si soffre di artrite.
Questi trattamenti naturali possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi dell'artrite e aiutare a prevenire la progressione.
Trattamenti naturali ed erbe
Si può prendere in considerazione l'assunzione di integratori ed erbe oltre al piano di trattamento per l'artrite approvato dal proprio medico. Prima di usare un integratore o un prodotto a base di erbe, parla con il tuo medico dei potenziali benefici e rischi. Verificare con il proprio medico se:
- sono in stato di gravidanza o allattamento
- avere un intervento programmato
- avere il diabete
Stesso
La S-adenosilmetionina (SAMe) è una molecola presente in natura nel corpo. Agisce come antidolorifico, ha proprietà anti-infiammatorie e può stimolare la crescita della cartilagine.
Una meta-analisi del 2002 ha rilevato che SAMe ha abbassato i livelli di dolore e migliorato la mobilità nelle persone con osteoartrite con la stessa efficacia dei farmaci antinfiammatori non steroidei. SAMe ha meno effetti collaterali negativi di questi farmaci e potrebbe avere altri benefici per la salute.
Un dosaggio tipico è di 200-400 milligrammi (mg) tre volte al giorno. Non dovresti assumere più di 1.200 mg al giorno.
Non dovresti prendere SAMe se hai:
- disordine bipolare
- Sindrome di Lesch-Nyhan
- morbo di Parkinson
Non dovresti prendere SAMe se stai prendendo:
- farmaci antidepressivi, come fluoxetina (Prozac) e duloxetina (Cymbalta)
- farmaci a freddo, come il destrometorfano (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidina (Demerol)
- pentazocina (Talwin)
- tramadol (Ultram)
capsaicina
La capsaicina è l'ingrediente attivo che produce calore nei peperoncini. Si pensa che allevia il dolore correlato all'artrite. La capsaicina causa il rilascio e l'esaurimento di un trasmettitore del dolore chiamato sostanza P. L'uso regolare impedisce che la sostanza P si riattacchi.
Uno studio del 2014 ha rilevato che la capsaicina è moderatamente efficace nell'alleviare il dolore dell'osteoartrosi quando è usata per via topica quattro volte al giorno. È considerato sicuro da usare per un massimo di 20 settimane su varie parti del corpo.
Cerca una crema topica, un gel o una patch che contenga fino allo 0,075% di concentrazione di capsaicina.
Effettuare sempre un piccolo test della pelle prima dell'uso per verificare eventuali allergie. Possono verificarsi lievi bruciori e irritazioni. Se non si ha un'irritazione più grave entro 24 ore, dovrebbe essere sicuro di applicare altrove. Evitare gli occhi e la pelle sensibile.
Non si deve usare la capsaicina se si assumono farmaci contenenti zucapsaicina o se si assumono farmaci antiaritmici, come la lidocaina.
Continua a leggere: una guida per le migliori creme antidolorifiche per l'artrite "
La curcumina
La curcumina è il principio attivo della curcuma. Funziona bloccando le sostanze che causano l'infiammazione e aiuta a ridurre i danni alla cartilagine. Può offrire sollievo riducendo i segnali di dolore nel corpo.
Secondo uno studio sugli animali del 2016, la curcumina può rallentare la progressione dell'osteoartrosi e ridurre il dolore correlato. Nello studio, i ricercatori hanno somministrato curcumina orale o topica per otto settimane. L'applicazione topica ha avuto il maggiore effetto sul dolore e ha contribuito a migliorare la funzionalità della cartilagine.
Un dosaggio tipico è da 200 a 500 mg quattro volte al giorno per un massimo di otto mesi alla volta. Puoi usare una crema o gel topico fino a quattro volte al giorno.
Non si dovrebbe assumere la curcumina se si stanno assumendo farmaci che rallentano la coagulazione del sangue, come l'eparina o il warfarin (Coumadin).
Inoltre non dovresti prendere la curcumina se hai:
- problemi della cistifellea
- una malattia emorragica
- malattia da reflusso gastroesofageo
- qualsiasi condizione ormono-sensibile
- infertilità
- carenza di ferro
Ulteriori informazioni: curcuma e curcumina "
Olio di pesce
Gli omega-3 nell'olio di pesce possono migliorare i sintomi dell'artrite bloccando le sostanze che causano l'infiammazione e convertendole in prodotti chimici anti-infiammatori. Si dice anche che l'olio di pesce riduce il dolore e la tenerezza articolare.
Una meta-analisi del 2017 ha rilevato che gli integratori di olio marino riducevano il dolore e l'infiammazione nelle persone con artrite. L'olio di pesce ha avuto un più alto tasso di successo per le persone con artrite reumatoide. Si ritiene che l'olio di pesce sia più efficace perché contiene alti livelli di EPA e DHA, che hanno effetti anti-infiammatori.
Prendere capsule di olio di pesce con concentrazioni di EPA o DHA di almeno il 30 percento. Scegli un marchio affidabile che non contenga additivi o tossine. I supplementi non sono monitorati dalla Food and Drug Administration negli Stati Uniti.
Un dosaggio tipico è fino a 500 mg al giorno. Non si dovrebbe superare questa dose.
Non dovresti assumere olio di pesce se hai:
- disordine bipolare
- depressione
- malattia del fegato
- alta pressione sanguigna
- HIV o AIDS
- un sistema immunitario indebolito
- un defibrillatore impiantato
Non dovresti assumere olio di pesce se stai prendendo:
- pillole anticoncezionali
- farmaci per la pressione del sangue, come lo spironolattone (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- farmaci che rallentano la coagulazione del sangue, come eparina o warfarin (Coumadin)
Vitamina e minerali
Mangiare una dieta sana è essenziale per una buona salute e può aiutare con i sintomi di artrite. Oltre ai supplementi di cui sopra, potresti voler aggiungere determinate vitamine e minerali per assicurarti di ottenere gli importi giusti. Assicurati di controllare con il medico. A seconda delle esigenze nutrizionali, alcune vitamine o minerali possono essere dannosi se assunti in grandi quantità.
Vitamina C
La vitamina C è pensata per prevenire l'infiammazione e mantenere le articolazioni sane. Aiuta anche a formare e mantenere il tessuto connettivo.
Uno studio del 2011 ha rilevato che l'assunzione di vitamina C ha risultati positivi per le persone con osteoartrosi. Potrebbe anche avere un ruolo nel prevenire l'artrosi. Si pensa di ridurre la perdita di cartilagine e ridurre il deterioramento del tessuto articolare.
La dose raccomandata è di 75 mg al giorno per le donne e 90 mg al giorno per gli uomini. Se fumi, potresti aver bisogno di una dose più alta.
Non dovresti prendere la vitamina C se hai:
- ha avuto l'angioplastica di recente
- cancro
- disturbi del ferro-ferro
- calcoli renali
- carenza di glucosio-6-fosfato deidrogenasi
- anemia falciforme
Inoltre, non deve assumere vitamina C se prende:
- estrogeni
- flufenazina
- antiacidi, come la cimetidina (Tagamet)
- farmaci per il cancro, come la chemioterapia
- farmaci per l'HIV o l'AIDS, come la terapia antivirale
- farmaci per abbassare il colesterolo, come atorvastatina (Lipitor) e niacina (Niacor)
- farmaci che rallentano la coagulazione del sangue, come eparina o warfarin (Coumadin)
Ulteriori informazioni: la tua guida alla vitamina C "
Vitamina D
Ricercatori in uno studio del 2017 hanno scoperto che la carenza di vitamina D è comune nelle persone con artrite reumatoide. Lo studio ha coinvolto persone di 13 diversi paesi. Le persone con bassi livelli di vitamina D hanno avuto più attività di malattia e una minore qualità della vita.
Mantenere normali i livelli di vitamina D potrebbe aiutare a prevenire l'infiammazione e la progressione della malattia da artrite.
Se hai 70 anni o meno, la dose raccomandata è di 600 unità internazionali (UI) al giorno. Se hai più di 70 anni, il dosaggio raccomandato è di 800 UI al giorno. Dovresti anche avere molta luce del sole.
Non dovresti prendere la vitamina D se hai:
- malattie renali
- alti livelli di calcio nel sangue
- indurimento delle arterie
- sarcoidosi
- istoplasmosi
- iperparatiroidismo
- linfoma
- tubercolosi
Non dovresti prendere la vitamina D se prendi:
- calcipotriene (Dovonex)
- digossina (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antiacidi, come la cimetidina (Tagamet)
- diuretici, come la furosemide (Lasix)
- farmaci che rallentano la coagulazione del sangue, come eparina o warfarin (Coumadin)
Ulteriori informazioni: I benefici della vitamina D "
Vitamina E
La vitamina E agisce come antiossidante. È pensato per ridurre il dolore e l'infiammazione, rendendolo utile nel trattamento dell'artrite.
Uno studio su animali del 2013 ha dimostrato la capacità della vitamina E di ridurre l'infiammazione e il dolore nei cani con osteoartrosi indotta. Anche i cani che hanno assunto vitamina E hanno avuto meno lesioni alla cartilagine.
Un dosaggio tipico è di 15 mg al giorno.
Non dovresti prendere la vitamina E se hai:
- aveva angioplastica
- una storia di infarto
- bassi livelli di vitamina K
- retinite pigmentosa
- disturbi emorragici
- cancro alla testa e al collo
- cancro alla prostata
- una storia di ictus
Non dovresti prendere la vitamina E se prendi:
- ciclosporina (Neoral)
- farmaci per il cancro, come la chemioterapia
- farmaci per abbassare il colesterolo, come atorvastatina (Lipitor) e niacina (Niacor)
- farmaci che rallentano la coagulazione del sangue, come eparina o warfarin (Coumadin)
Ulteriori informazioni: I benefici della vitamina E "
Calcio
Il calcio è pensato per aiutare a prevenire l'osteoporosi, perché aiuta a mantenere le articolazioni e le ossa sane. Questo è importante per le persone con artrite reumatoide e osteoartrosi, perché hanno un aumentato rischio di sviluppare l'osteoporosi.
Ricercatori in uno studio del 2017 hanno scoperto che sia l'integrazione di calcio che quella di vitamina D sono utili per un sano invecchiamento muscolo-scheletrico. Prendere questi due supplementi insieme può ridurre il rischio di fratture.
Un dosaggio tipico è di 1.500 mg di calcio al giorno. Se puoi, prendi integratori di calcio e integratori di vitamina D. Questo può aiutare ad aumentare l'assorbimento del calcio e aumentare i benefici per la salute generale.
Non dovresti prendere il calcio se hai:
- alti o bassi livelli di fosfato nel sangue
- ipertiroidismo
- disturbi della ghiandola paratiroidea
- sarcoidosi
- scarsa funzionalità renale
Non dovresti prendere il calcio se prendi:
- antibiotici, come ceftriaxone (Rocephin)
- bifosfonati, come l'alendronato (Fosamax)
- ciclosporina (Neoral)
- digossina (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levotiroxina (Synthroid)
- sotalolo (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuretici, come la furosemide (Lasix)
Altre opzioni di trattamento naturale
Questi trattamenti naturali possono aiutare ad alleviare rapidamente il dolore e alleviare il disagio legato all'artrite. Possono anche essere usati per il relax.
Terapia calda e fredda
Il calore migliora la circolazione e la flessibilità e consente una maggiore facilità di movimento.
Trattamenti termici:
- docce calde o bagni
- tampone di riscaldamento o bottiglia di acqua calda applicata per un massimo di 20 minuti
- patch o cinture di calore monouso
- idromassaggio o vasca idromassaggio
- sauna
- trattamento di paraffina a caldo
Non si dovrebbero usare vasche idromassaggio o saune se si soffre di ipertensione o malattie cardiache.
Il raffreddore rallenta la circolazione, diminuisce il gonfiore e opacizza il dolore intorpidendo le terminazioni nervose. Puoi avvolgere il ghiaccio, un impacco di gel freddo acquistato in negozio o un sacchetto di verdure surgelate in un asciugamano e applicare fino a 20 minuti. Un'altra opzione è un bagno di ghiaccio completo o parziale.
Utilizzare con cura le applicazioni a freddo e con il calore. Entrambi possono causare danni alla pelle.
Massaggio
Un massaggio a pressione moderata può aiutare:
- migliorare la funzione articolare
- alleviare il dolore e la tensione sia a breve che a lungo termine
- ridurre l'ansia
- migliorare il sonno
Controlla con il tuo medico per assicurarti che il massaggio sia sicuro per te. Non si dovrebbe fare un massaggio quando si ha una riacutizzazione, quando le articolazioni sono particolarmente sensibili o se si ha una storia di coaguli di sangue nelle gambe.
aromaterapia
L'aromaterapia utilizza oli essenziali per creare cambiamenti mentali e fisici positivi.Puoi usare gli olii essenziali con il tuo bagno, diluiti in olio da massaggio, o inalati attraverso un diffusore.
Il profumo degli oli può aiutare:
- ridurre il dolore e l'ansia
- aumentare i livelli di energia
- aiuto nel relax
Gli oli essenziali spesso usati per il sollievo dell'artrite sono:
- Zenzero
- Chiodo di garofano
- canfora
- bergamotto
- lavanda
- salvia sclarea maggiorana
- incenso
- eucalipto
- geranio
Se si applica l'olio essenziale diluito alla pelle, si dovrebbe prima fare un test di patch di pelle. Strofina una quantità di olio essenziale diluito in un centesimo di centimetro all'interno del tuo avambraccio. Se non si verificano alcuna infiammazione o irritazione entro 24-48 ore, dovrebbe essere sicuro di applicare altrove.
Ulteriori informazioni: oli essenziali per alleviare il dolore "
La linea di fondo
Assicurati di ottenere il via libera dal tuo medico prima di introdurre qualcosa di nuovo nel tuo piano di trattamento. Interrompere sempre l'uso o consultare il medico se si verificano sintomi insoliti o se uno qualsiasi dei sintomi inizia a peggiorare.
Ricorda che questi sono trattamenti complementari. Non dovrebbero essere usati al posto del piano di trattamento dell'artrite approvato dal medico.
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