Cosa puoi fare con gli occhi gonfi
Ci sono molti modi per aiutare a ridurre il gonfiore intorno agli occhi. Alcuni rimedi sono semplici, come bere più acqua. Altri sono più coinvolti, come ottenere un intervento di chirurgia estetica. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per cercare di sbarazzarsi degli occhi gonfi.
1. Dormi abbastanza
Registra regolarmente una buona notte di sonno per aiutarti a ridurre i tuoi occhi gonfi. Gli adulti hanno bisogno di circa 7 a 8 ore di sonno a notte. Per essere sicuro che stai dormendo abbastanza, crea una routine per andare a dormire e seguitela.
È importante ricordare che la routine della buonanotte inizia effettivamente molto prima di coricarsi.
Gli esperti suggeriscono che per riposare una buona notte, dovresti:
- Attenersi a un programma di sonno.
- Smetti di bere caffeina almeno dalle 6 alle 12 ore prima di andare a dormire.
- Smetti di bere alcolici vicino al momento di coricarsi.
- Finisci di cenare circa 2 ore prima di andare a dormire.
- Completare l'allenamento diverse ore prima di coricarsi.
- Spegni l'elettronica 1 ora prima di andare a dormire.
2. Prendi te stesso
Dormi con alcuni cuscini sotto la testa per evitare che i liquidi si depositino intorno agli occhi. Se non riesci a dormire ad angolo su un cuscino a cuneo o una pila di cuscini, prova ad alzare un po 'la testa del tuo letto per lo stesso effetto.
Per fare questo, metti una pila di libri o altro cuneo sotto i piedi del tuo letto sul lato dove poggia la testa. Se noti una differenza in quanto spesso o quanto gravi i tuoi occhi si gonfiano, considera una soluzione più stabile come le bretelle del letto.
3. Indirizza le tue allergie
Parlate con il vostro medico se avete allergie per tutto l'anno o stagionali. Le allergie possono far arrossire, gonfiare e gonfiare gli occhi. Questo ti spinge a massaggiarti gli occhi, con conseguente ulteriore gonfiore. Il medico può contribuire a creare un piano di trattamento per alleviare i sintomi. Questo può includere colliri e medicinali da banco o da prescrizione.
4. Bere abbastanza acqua
Il gonfiore degli occhi può essere il risultato della disidratazione. Assicurati di bere molta acqua ogni giorno per mantenere la pelle sana. La regola generale è di bere otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno.
Per rimanere in pista, è consigliabile impostare un promemoria orario sul telefono. È inoltre possibile utilizzare una bottiglia d'acqua ricaricabile contrassegnata da orari specifici per aiutarvi a bere abbastanza acqua per tutto il giorno.
5. Evitare l'alcol
Cerca di limitare o evitare l'alcol e altre bevande che possono renderti disidratato. La disidratazione può causare occhi gonfi, quindi bere un bicchiere d'acqua.
Se sei stanco di acqua naturale, infondendolo con frutta fresca è un ottimo modo per rimanere idratati e rinfrescati. Prova ad aggiungere il frutto preferito a una bottiglia d'acqua personalizzata per l'acqua infusa che dura tutto il giorno.
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6. Passa sopra il sale
Mangiare troppo sale può causare ulteriore ritenzione di liquidi nel corpo. Può anche portare ad altri problemi di salute, come un maggior rischio di problemi cardiaci e ictus. L'attuale valore giornaliero percentuale di sodio è di 2.400 milligrammi (mg). Tuttavia, l'American Heart Association raccomanda di limitare il sodio a 1.500 mg al giorno.
Fino al 75% del sodio trovato nelle diete americane proviene da alimenti trasformati o da ristorante. Per ridurre l'assunzione di sale, evitare di salumi, formaggi, sottaceti e altri alimenti trasformati. Alimenti preconfezionati come le zuppe istantanee sono spesso ricchi di sodio. Leggere le etichette può aiutarti a identificare quantità eccessive di sale.
Invece, mangiare più cibi integrali come verdure fresche e frutta.
7. Mangia più potassio
Il potassio può aiutare a ridurre i liquidi in eccesso nel tuo corpo, quindi potresti voler aumentare l'assunzione di potassio. Puoi farlo aggiungendo banane, fagioli, yogurt e verdure a foglia verde alla tua dieta.
Se stai già mangiando una dieta ricca di potassio, parla con il tuo medico se il tuo livello di potassio è buono o se puoi tranquillamente aggiungere un supplemento giornaliero di potassio alla tua routine.
8. Usa un impacco fresco
Un asciugamano fresco che riposi sulle palpebre per circa 10 minuti può ridurre il gonfiore degli occhi. Questo può aiutare a drenare il liquido in eccesso da sotto gli occhi. Un impacco di bustine di tè verde o nero può anche fare il trucco. Il tè contiene antiossidanti che possono restringere i vasi sanguigni e ridurre il gonfiore.
9. Prova una crema per gli occhi
Ci sono molte creme per gli occhi sul mercato che possono aiutare il gonfiore. Alcuni ingredienti da cercare in una crema per gli occhi includono camomilla, cetrioli e arnica. Contengono proprietà che possono ridurre l'infiammazione e stringere la pelle. La caffeina negli occhi e nel trucco può anche aiutare a ridurre gli occhi gonfi.
10. Parlate con il vostro medico di chirurgia estetica
Se il tuo gonfiore oculare è grave e se i cambiamenti dello stile di vita o altri rimedi non funzionano, potresti prendere in considerazione la chirurgia estetica. Un tipo di chirurgia è la blefaroplastica, che è la chirurgia delle palpebre. Questa procedura coinvolge un medico che sposta o rimuove il grasso in eccesso, i muscoli e la pelle della palpebra.
Il medico può anche avere consigli per trattamenti laser, peeling chimici o farmaci da prescrizione per aiutare i casi gravi di occhi gonfi.
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Che cosa provoca gli occhi gonfi
Una delle cause principali degli occhi gonfi è l'invecchiamento. La pelle sotto i tuoi occhi è molto sottile, il che aumenta i cambiamenti che possono verificarsi nel tuo corpo quando invecchi. Nel tempo, il tessuto delle palpebre può indebolirsi. Ciò può causare la caduta di grasso nella palpebra superiore, che si ferma nella palpebra inferiore.
Il fluido può anche essere più probabile che rimanga intrappolato nella palpebra inferiore mentre invecchi. La ritenzione idrica è conosciuta come edema. La pelle sottile intorno alla palpebra può causare ritenzione di liquidi molto prominente, con conseguente occhi gonfi.
Potresti notare che i tuoi occhi appaiono più gonfi quando ti alzi al mattino. Questo potrebbe essere il risultato di un edema. Una volta che ti sei risvegliato e inizi a battere le palpebre, potresti notare che i tuoi occhi iniziano a sembrare meno gonfi.
Oltre all'invecchiamento, ci sono altri motivi per cui potresti avere gli occhi gonfi:
- genetica
- ritenzione idrica
- allergie
- troppo sole
- non dormire abbastanza
- dieta malsana
- pianto
- altre condizioni di salute
Quando vedere il tuo dottore
Gli occhi gonfi non sono generalmente un segno di una grave condizione medica. Tuttavia, dovresti contattare il medico se hai:
- occhi gonfi duraturi
- dolore, irritazione o grave gonfiore all'interno o intorno agli occhi
- sintomi in altre aree del tuo corpo
Se stai riscontrando questi sintomi, i tuoi occhi gonfi potrebbero essere il segno di una condizione di salute più grave. Ciò comprende:
- congiuntivite o occhio rosa
- blefarite o infiammazione palpebrale
- ptosi o palpebre cadenti
- cellulite
- dermatite
- malattia dell'occhio della tiroide
La linea di fondo
Potresti notare gli occhi gonfi quando invecchi o per una ragione temporanea, come mancanza di sonno, cattiva alimentazione o allergie stagionali. Adottare abitudini di vita sane in grado di migliorare i tuoi occhi gonfi in solo un breve periodo di tempo.
Se soffri di gonfiore oculare cronico, parla con il tuo medico di opzioni di trattamento come la chirurgia estetica. In alcuni casi, gli occhi gonfi possono essere il segno di una condizione più grave. Consulta il tuo medico se sospetti che i tuoi occhi gonfi possano essere un segno di qualcos'altro.
