Le crisi psoriasiche non solo penalizzano la pelle, ma anche la salute emotiva e il benessere generale.
Oltre a prendere i farmaci o le terapie prescritte dal medico, prova questi suggerimenti per far fronte a una crisi e ottenere il supporto di cui hai bisogno.
1. Evita i trigger
Molte persone con psoriasi possono identificare uno o più trigger che peggiorano la loro condizione. Questi trigger variano da persona a persona.
I trigger più comunemente riportati includono:
- infezioni, come un'infezione delle vie respiratorie superiori
- una lesione alla pelle, come un morso di insetto
- stress
- alcuni alimenti, tra cui latte intero, glutine, zucchero e cibi grassi
- alcool
- eccessiva esposizione al sole
- fumo
Una volta identificata la causa dei tuoi brillamenti, il primo passo per affrontare è quello di evitare quel trigger il più possibile.
2. Attenersi a una routine di pelle
Il prurito, il rossore e il dolore che si verificano durante una riacutizzazione della psoriasi possono avere un effetto importante sulla qualità della vita. Una routine cutanea focalizzata sulla cura della pelle può alleviare un po 'del tuo prurito e aiutarti a far fronte ai sintomi mentre i tuoi farmaci o trattamenti fanno il loro lavoro.
Avrai bisogno di sperimentare un po 'per vedere cosa funziona meglio per la tua pelle, ma ecco un punto di partenza:
- Fai un bagno caldo (non caldo) e aggiungi cose come sali del Mar Morto, sale Epsom, olio minerale, farina d'avena colloidale o olio d'oliva. Asciugare delicatamente (non sfregare) la pelle asciutta quando esci.
- Idratare con creme e unguenti pesanti per aiutare a bloccare l'acqua nella pelle.
- Rimuovere la sfogliatura con un prodotto ammorbidente (cheratolitico) o una lozione da banco (OTC) contenente acido salicilico, acido lattico o fenolo.
- Fai una doccia fredda invece di un bagno.
- Prova una crema prurito all'ottica come lozione alla calamina o crema all'idrocortisone.
Dovresti evitare creme, saponi e prodotti per i capelli che contengano profumi o alcool poiché possono seccare la pelle.
3. Vestiti in modo creativo
Durante un attacco di psoriasi, potresti essere preoccupato o imbarazzato per l'aspetto della tua pelle. Se stai cercando di coprire una fiammata, questa può essere una sfida.
Cerca i modi per essere creativo con i tuoi abiti. Ecco alcuni suggerimenti:
- Indossa sciarpe, guanti o top a collo alto che ti stanno benissimo ma ti aiutano a coprire i tuoi cerotti.
- Vesti di colori più chiari (grigio chiaro, crema, bianco) se la pelle si sfalda.
- Prova diversi colori di collant coprenti sotto gonne e abiti.
- Indossa un maxi vestito leggero e arioso.
- Evita i tessuti che ti fanno prudere o irritare la pelle.
4. Raggiungi il supporto
Come la maggior parte delle malattie croniche, la psoriasi può farti sentire depresso, solo, ansioso o spaventato, tra un milione di altre emozioni.
A volte gli amici e la famiglia non possono riguardare la tua situazione. Potrebbero anche sentirsi a disagio a parlarne e provare a cambiare argomento. È incredibilmente importante avere a parlare con altri che capiscono quello che stai passando.
Un gruppo di supporto è un ottimo modo per far fronte allo stress e all'ansia di avere una condizione cronica.
Esempi inclusi:
- Psoriasi One to One, un programma creato dalla National Psoriasis Foundation (NPF) che collega le persone con nuova diagnosi ad altre persone affette dalla malattia
- Forum di supporto online di TalkPsoriasis di NPF
- Il gruppo di supporto della psoriasi Daily Strength
- incontri di psoriasi su Meetup.com
5. Gestire lo stress
Le riacutizzazioni della psoriasi possono essere stressanti e lo stress è spesso un fattore scatenante per i razzi. Questo può portare a un circolo vizioso che è incredibilmente difficile da rompere.
Il legame esatto tra lo stress e le riacutizzazioni della psoriasi non è completamente compreso, ma si pensa sia correlato agli ormoni dello stress e al loro effetto sul sistema immunitario.
Prova diversi modi per ridurre lo stress, ad esempio:
- yoga
- meditazione
- ipnosi
- farsi un massaggio
- consulenza o terapia
- esercizi di respirazione profonda
- scrivere in un diario
- esercizio
- escursioni nella natura
- parlare con la famiglia o gli amici
- entrare in un gruppo di supporto per persone con psoriasi
- aromaterapia (ma attenzione perché alcune fragranze possono causare una reazione allergica o asmatica)
6. Trattare la depressione
I ricercatori hanno recentemente appreso che le persone con psoriasi sperimentano tassi più alti di depressione.
Se senti che la tua vita sta cadendo a pezzi e provi sentimenti di disperazione e disperazione, cerca un aiuto professionale. Considera la ricerca di un terapeuta che abbia esperienza nel trattamento di persone affette da psoriasi o condizioni simili.
In alcuni casi, possono essere necessari farmaci antidepressivi prescritti per aiutarvi a farvi fronte.
7. Informi il medico
È importante farti sapere dal medico quando hai una crisi di psoriasi. Se la tua psoriasi sta peggiorando oi tuoi sintomi influenzano notevolmente la qualità della tua vita, il tuo dottore potrebbe volerti sottoporre a un trattamento diverso. Il trattamento next-line potrebbe diventare uno che funziona per te.
La linea di fondo
Per i milioni di persone che vivono con la psoriasi, far fronte a una riacutizzazione non è un compito facile. Lavorare a stretto contatto con il medico, trovare modi per gestire lo stress, prendersi cura della propria pelle, evitare i propri trigger personali e mantenere un atteggiamento positivo può farti superare.
Mentre cerchi un farmaco che funzioni per te, è importante anche entrare in contatto con altri che sanno com'è la lotta per superare insieme questi ostacoli.
