Photo Credit: Con Nick Cutri, proprietario di MOTI Physiotherapy. Foto di Nikki Dalonzo. La salute e il benessere toccano la vita di tutti in modo diverso. Questa è la storia di una persona.
Direi che quasi ogni persona che conosco ha una ferita. Ma per qualche ragione, di solito non li chiamiamo "feriti".
? Ho una cosa al ginocchio.?
? Una spalla da masticare?
? Un cattivo bicipite femorale?
? Un polso sensibile?
Sono piccoli problemi che divampano e si calmano come un fastidioso raffreddore o allergia. Sono con te - ho avuto una? Spalla? per anni. Non c'era un singolo evento che creasse il dolore, ma piuttosto anni e anni di spingere la mia spalla al limite senza identificare o riconoscere il problema.
Quando ero giovane, la flessibilità della mia spalla era il mio "trucco da festa". Spaccavo le mie scapole a doppia articolazione dalla mia schiena e facevo schifo gli amici con orgoglio. Nei miei primi anni dell'adolescenza, ero un cheerleader di tutte le star. Stavo lanciando e sollevando i miei compagni di squadra sopra la mia testa prima che potessi persino guidare!
Ci sono stati alcuni casi in cui la mia spalla scivolava fuori e di nuovo nella presa, ma ho recuperato in pochi minuti e persisteva. Poi ho iniziato a ballare, realizzando infine il mio sogno di ballare professionalmente dietro le pop star, negli spot pubblicitari e in TV.
Ho avuto la fortuna di essere scelto per una serie televisiva chiamata Hit the Floor ,? dove interpreto una cheerleader NBA. Dieci anni dopo i miei giorni di allegria alla scuola elementare, mi sono ritrovato a sollevare di nuovo i miei compagni di testa, ma questa volta era il mio lavoro.
Avevo un'intera squadra di persone, una rete televisiva, un cast di attori e una squadra di scrittori che contavano sulla capacità della mia spalla di ribaltare perfettamente il mio amico, prendere dopo ciak e per più angolazioni della telecamera.
La natura ripetitiva di girare uno show televisivo ha rivelato rapidamente la debolezza e l'instabilità dell'intera spalla e della schiena. Avrei lasciato le prove e sparato alle giornate sentendomi come se il mio braccio fosse appeso a un filo. Quando la nostra terza stagione avvolto, sapevo che era tempo di vedere un dottore.
Mi ha detto che avevo una lacerazione del labbro posteriore nella mia spalla destra. Il labrum è ciò che stabilizza la presa di spalla e non può riparare se stesso. Può essere riattaccato solo con un intervento chirurgico.
Come ballerino, il mio corpo è il mio moneymaker. E il subire un intervento chirurgico insieme a lunghi tempi di recupero non era semplicemente un'opzione. Anche se non è una decisione facile - e non lo raccomanderei senza approfondite conversazioni con il tuo medico - la chirurgia definitiva è stata la scelta migliore per me.
Invece di un intervento chirurgico, avevo bisogno di fare in modo che la mia missione comprendesse come funziona il mio corpo e quali adattamenti potrei apportare sia a come penso, sia a usare il mio corpo. Ciò potrebbe - e lo ha fatto - aiutarmi a capire come non aggravare la mia? Cosa? e permetti alla mia spalla di riprendermi e prosperare mentre ancora sto facendo il lavoro che amo.
Come ho imparato ad ascoltare il mio corpo
Molti di noi evitano il dottore perché non vogliamo affrontare il fatto che la? Cosa? hai vissuto potrebbe essere nel suo scenario peggiore. Piuttosto che dare quella? Cosa? un nome, ci circondiamo di correzioni temporanee e di $ 40 massaggi tailandesi.
Mentre è compito di un medico commettere errori, sappi che c'è sempre più di una strada da percorrere. Se hai una ferita con cui hai avuto a che fare, forse potresti trarre beneficio dalle domande che io stesso mi chiedo sul mio stesso corpo.
1. Riconosci e capisci il problema
Hai visto un dottore o uno specialista? Ho aspettato di avere un'opinione professionale perché non volevo sentire la risposta. Senza la capacità di comprendere appieno ciò che causa il tuo dolore, non puoi creare un piano per risolverlo.
2. Come sono i gruppi muscolari che circondano il tuo infortunio?
Chiediti, o il tuo medico o terapeuta: i gruppi muscolari possono essere rafforzati? Possono essere allungati? Non avevo idea che la mia scapola, la metà e la trapezia inferiore fossero così deboli, il che è probabilmente ciò che ha portato a lacerare il mio labrum in primo luogo.
Il mio piano di terapia fisica consiste nel costruire la forza di queste aree e nell'ottenere mobilità nella parte anteriore della mia spalla.
3. Quale moto del movimento provoca dolore?
Impara come spiegare il dolore: dov'è? Che tipo di movimenti causano il dolore? Imparare come identificare ciò che causa il dolore aiuterà te ei tuoi medici a formare una strada per il recupero. Questa consapevolezza ti aiuterà anche a valutare se il tuo livello di dolore è in aumento o in diminuzione.
4. Cosa puoi fare prima, dopo e durante il lavoro?
Le lesioni quotidiane sono spesso basate su azioni ripetitive. Forse la tua tastiera, la sedia da scrivania, le scarpe o la borsa pesante stanno danneggiando la tua ferita. Faccio un riscaldamento di cinque minuti prima di andare al lavoro, il che aiuta ad attivare i muscoli deboli che supportano il mio labrum instabile. Uso anche un nastro kinesiologico per sostenere la mia spalla durante le lunghe giornate di ballo.
5. Cosa puoi fare mentre ti alleni?
Non vuoi un allenamento per aggravare il tuo infortunio. Fai un passo indietro per considerare in che modo il tuo allenamento potrebbe influire sul tuo infortunio. Per esempio, mi sono reso conto che lo yoga caldo riscalda così tanto il mio corpo che mi permette di affondare troppo in profondità nella flessibilità delle mie spalle, che può aumentare la lacrima del mio labrum. Inoltre, ho bisogno di guardare me stesso in allenamenti pesanti kettlebell. Far oscillare pesi pesanti in avanti e fuori tira davvero sulla spalla.
Come molte cose nella vita, a volte è più facile ignorare un potenziale problema. Detto questo, dopo aver effettivamente affrontato il problema che mi tormentava da anni, ora mi sento preparato piuttosto che spaventato. Sono entusiasta di essere diretto alla produzione per la quarta stagione di "Hit the Floor"? con un arsenale di conoscenza e un nuovo livello di consapevolezza del mio corpo e dei suoi limiti.
Meagan Kong sta vivendo il suo sogno di diventare una ballerina professionista a Los Angeles e in tutto il mondo. Ha condiviso il palco con star come Beyonc? e Rihanna e sono apparsi in spettacoli come "Empire"? ?Colpire il pavimento,? ? Crazy Ex-Girlfriend ,? e? La voce.? Kong ha rappresentato marchi come Foot Locker, Adidas e Powerade, e condivide ciò che ha imparato su fitness e nutrizione sul suo blog, You Kong Do It. Continua a dare il buon esempio, ospitando e insegnando in occasione di eventi a Los Angeles.
