Vuoi un corpo Kardashian? Ti presento Lacey Stone

Quando sei un Kardashian, prenditi cura della tua famosa figura con il lavoro.

Quindi, chi ti arruola per aiutarti a mantenere le tue risorse in forma A +? Per Khlo? Kardashian, la risposta è ovvia: Lacey Stone.

Il guru del fitness di Los Angeles è il co-protagonista dello show televisivo Revenge Body. E secondo il Wall Street Journal, "Nessun allenatore donna è più caldo in America."

Cosa c'è di così speciale in Lacey? Per i principianti, offre un mix unico di motivazione, auto-amore e risultati. Il suo obiettivo è prendere le persone? Non posso? a? Posso.? Lacey lo fa attraverso un intenso programma in stile boot camp che combina allenamenti HIIT (allenamento ad alta intensità a intervalli), consegna pasti e sessioni di spinning a calorie bruciate.

Recentemente, Healthline si è seduta con l'allenatore delle celebrità e una ragazza cool all-around (il suo entusiasmo è contagioso) per parlare degli eroi della salute, dei trucchi e del suo programma di firma, 8 SETTIMANE DA CAMBIARE.

Dopotutto, se è abbastanza buono per Khlo? Kardashian, è abbastanza buono per noi!

Chi è stata la tua più grande influenza e ispirazione nel tuo viaggio in salute?

Il mio allenatore del college ha avuto un'enorme influenza nel mio percorso di salute. Ho ottenuto una borsa di studio di basket di divisione 1 e volevo ottenere immediatamente il tempo di giocare. Le ragazze più grandi della squadra erano più forti e più veloci di me quindi sapevo che avevo bisogno di migliorare la mia forma fisica per poter giocare.

Ho lavorato così duramente in estate per il mio secondo anno, e quando abbiamo fatto gli sprint in pista sono arrivato nella top 3. Il mio allenatore è rimasto così impressionato dalla mia forma fisica migliorata e ho imparato che il duro lavoro e la dedizione hanno dato i loro frutti.

Qual è il tuo modo preferito per rilassarsi e ringiovanire?

Ogni due settimane ricevo un massaggio dei tessuti profondi. Cerco anche di dormire almeno otto ore ogni notte.

Cosa ti fa andare avanti giorni più difficili?

Ho il miglior gruppo di amici. Quando mi sento giù, tutto ciò che devo fare è raggiungere loro e so che tutto andrà bene.

Quali sono le 3 parti più importanti della tua routine quotidiana?

Mi serve il tempo da solo. Ho bisogno di parecchie ore a metà giornata o alla fine della giornata in cui non interagisco con nessuno. Trovo di poter rifocalizzare il silenzio e di entrare veramente in contatto con ciò di cui ho bisogno e che desidero.

Una parte enorme della mia vita sta funzionando. Mi assicuro di dormire otto ore di sudore ogni settimana e due giorni di riposo. Ogni giorno faccio una scelta consapevole se ho intenzione di sudare o riposare. La maggior parte delle persone non lo sa, ma il riposo è importante quanto l'allenamento. Non puoi essere bravo in uno senza l'altro.

Cosa diresti a te stesso di sedicenne?

Alla fine della tua vita, non si tratta mai di quanto hai realizzato. Si tratta di fare qualcosa che ami e divertirti con esso. Qualunque cosa tu faccia, assicurati che metà della tua giornata sia piena di gioia e risate. Vivi solo una volta, quindi rendilo speciale.

C'è un trucco di salute o un trucco con cui non puoi vivere senza?

Penso che allenarsi sia la fonte della giovinezza. Se riesci a mantenere il tuo corpo in forma e ad allenarti coerentemente, ti sentirai meglio, sarai più felice e la tua vita durerà più a lungo. Il fitness è molto più di un bell'aspetto. Può essere la differenza tra una buona vita e una grande vita.

Qual è la tua canzone preferita per l'allenamento?

È difficile? ?Il più grande? di Sia mi pompa davvero.

Qual è il tuo trattamento salutare preferito?

Oddio? Il semplice burro di mandorle di Justin è praticamente tutto.

Cosa mangi nei giorni del cheat?

Adoro un cheeseburger e patatine fritte.

Chi è il tuo eroe della salute?

Gli dei dell'Olimpo mi fanno saltare via. Dedicano tutta la loro vita alla salute dei loro corpi in modo che possano competere al più alto livello. Non riesco a pensare a nulla di più stimolante.

Parlaci del tuo nuovo programma, 8 settimane da cambiare

8 settimane per cambiare è il mio programma intensivo di otto settimane progettato per trasformare la mente e il corpo dei clienti da dentro e fuori. Faccio tutto ciò che è in mio potere per prendere un gruppo di 20 persone e cambiare le loro vite creando e mantenendo una profonda connessione con ogni singolo partecipante (aggiunto questo perché vuoi che si senta come una connessione permanente e non solo per la durata di il campo).

Tutti nel campo si impegnano in 16 campi di addestramento per squadre insieme. I Team Days sono sessioni di allenamento di gruppo specializzate che includono il sollevamento pesi elevato combinato con trapani cardio e pliometrici. Tutti devono mangiare il programma di pasti Kleanla.com, che viene consegnato alle soglie dei clienti in porzioni premade, perfettamente porzionate.

A parte gli allenamenti di gruppo, tutti i partecipanti devono ricevere da 3 a 4 giorni di ciclismo a Flywheel durante il corso del campo. La regola più importante? Non c'è assolutamente NESSUN BEVANDE.

Ho scoperto che quando le persone si concentrano su di essere la migliore versione di se stessi per due mesi, non ricadono nei loro schemi alimentari malsani una volta che il programma è finito.

Per te, aiutare le donne a riportare indietro i loro corpi è molto più che una semplice forma fisica. Puoi spiegare perché?

Alle donne non è permesso esprimere la propria rabbia e ferire nello stesso modo in cui gli uomini sono autorizzati a rispettare le norme sociali odierne. Alle donne è stato insegnato di essere "femminili"? ed essere forti, per molti anni, è stato considerato negativo. Quando non puoi esprimere esternamente la tua forza, ti rivolgi a qualcosa per affrontare quel dolore emotivo. Questo è il motivo per cui molte donne si rivolgono al cibo.

Come formatore, autorizzo le donne a riprendersi le proprie forze ea difendersi da sole. Trovo che abbia un effetto drammatico sulla loro salute e felicità. Quando le donne si alzano da sole piuttosto che mangiare troppo o bere, migliorano la fiducia in se stessi e forniscono più motivazione per rimettere in moto il proprio corpo.

Perché la maggior parte di noi esce fuori strada nel prendersi cura dei nostri corpi nel tempo?

La maggior parte dei lavori da scrivania 9 a 5 di solito comportano cene di lavoro e / o eventi di networking con bevande alcoliche. Molte persone trovano difficile resistere a mangiare male o bere in questi casi, specialmente quando negare queste indulgenze potrebbe sembrare scortese o scostante.

Ciò si traduce in eccesso di cibo e di bere, che inizia ad aggiungere chili al girovita. Le visite in palestra diminuiscono gradualmente perché il lavoratore è affaticato e lampeggia fino a 10 anni, quando queste persone si guardano allo specchio e dicono: "Ho bisogno di prendere un allenatore".

Qual è l'unica cosa più importante che possiamo fare per i nostri corpi?

Quando sei stanco, hai maggiori probabilità di prendere decisioni sbagliate per la tua salute rispetto a quando sei in uno stato di riposo. Queste scelte di solito comportano un aumento di peso da una dieta povera o un regime di esercizio fisico, ma, soprattutto, il corpo ha bisogno di riposo al fine di mantenere un metabolismo veloce e rigenerarsi.

Riposare abbastanza è la cosa più importante che puoi fare per il tuo corpo. È fondamentale ascoltare i bisogni del proprio corpo, specialmente quando mostra segni di stanchezza. The End.