Sapevi che la maggior parte di noi inizia le nostre mattine già disidratate?
Pensaci: dormire sette o otto ore a notte è un lungo periodo di tempo senza acqua. E questo non conta altri fattori che potrebbero essere in gioco - come forse un po 'troppi bicchieri di vino la sera prima.
Quindi, quando ti svegli, è probabile che il tuo corpo sia già leggermente disidratato.
Le buone notizie però? Questo può essere facilmente risolto.
Mentre l'acqua è sempre l'opzione migliore per iniziare la giornata, altre libazioni salutari possono avere un ruolo benefico.
Scopri i drink migliori per sorseggiare la prima cosa al mattino per idratazione, postumi di una sbornia, energia, potenziamento del metabolismo e altro ancora.
1. Trasforma il tuo bicchiere d'acqua mattutino
I benefici dell'acqua potabile (almeno 2 tazze) per prima cosa al mattino sono molti. Oltre a scovare le tossine e fornire un'idratazione tanto necessaria, questa quantità di acqua può aumentare il metabolismo.
Rinfresca la tua tazza con sentori di vitamine
Ma chi ha detto che la tua tazza d'acqua del mattino deve essere chiara? Infondere l'acqua con limone (o altri agrumi), erbe, cetrioli e frutta.
Bonus: L'acqua di limone fornisce anche una dose di vitamina C immunostimolante - solo 1 oncia di succo di limone contiene quasi un quarto dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C.
Aggiungere un cucchiaio di aceto di mele
Sappiamo anche solo l'idea di bere aceto di mele (ACV) può provocare sopracciglia alzate, ma ecco perché dovresti. L'aceto di mele ha dimostrato di abbassare lo zucchero nel sangue e aiutare nella perdita di peso. Gli studi iniziali suggeriscono inoltre che l'ACV può aiutare a uccidere gli agenti patogeni.
Per raccogliere i benefici di questa bevanda che stimola il metabolismo, mescola semplicemente 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele nel tuo bicchiere d'acqua mattutino.
Vai per frizzante o cocco
L'acqua frizzante può essere un'opzione idratante e divertente, ma assicurati solo di bere la roba pura e non zuccherata.
Rinfrescante acqua di cocco è anche una buona opzione e ricca di nutrienti, minerali e antiossidanti.
2. Idratare mentre aumenta il metabolismo
Non mi sento come abbattere H2O quando ti svegli? Mentre consigliamo vivamente di iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua, ecco alcune alternative con cui il tuo corpo andrà bene.
Potenzia il tuo metabolismo con il tè verde
Sorseggiare il tè verde ha molti benefici per la salute grazie alla sua alta dose di antiossidanti. Uno di questi benefici è una grande spinta al tuo metabolismo. Gli studi hanno dimostrato che il tè verde non solo aumenta il tasso metabolico, ma può anche aiutare a bruciare i grassi.
Mantieni la fame con il caffè antiproiettile
Mentre il caffè da solo ha dimostrato di beneficiare del metabolismo, bere una tazza di caffè antiproiettile per prima cosa al mattino fornirà il doppio compito.
Questo perché sia il caffè che gli MCT (grassi a catena media) hanno un effetto sul metabolismo. Quando si tratta di preparare caffè antiproiettile, prova l'olio di cocco (una ricca fonte di MCT) o l'olio MCT, ma assicurati di non sostituire una colazione nutriente con questo delizioso antipasto mattutino.
3. Ti senti stanco? Bevi questo per energia
Aumenta la tua energia con il succo di verdura
Se la tua caffeina mattutina non sta facendo il trucco, pensa a cambiare la tua tazza di caffè per un bicchiere di succo verde.
Ascoltaci. I nutrienti presenti nelle verdure - in particolare verdure a foglia verde come cavoli e spinaci - hanno dimostrato di promuovere i livelli di energia.
Verdure che sono particolarmente ad alto contenuto di ferro nel fornire ossigeno alle cellule e combattere la stanchezza a testa alta.
Ottieni un ronzio più pulito con Yerba mate
Per un ronzio più pulito di caffeina senza quei nervosismi associati al caffè, prendi in considerazione una tazza di yerba mate. Questa bevanda simile al tè sudamericano contiene un'abbondanza di antiossidanti, vitamine e amminoacidi.
La composizione chimica unica dei composti attivi del compagno (tutti e 196!) Fornisce una spinta di energia sostenuta senza gli effetti collaterali negativi.
Diventa grande con il succo di bacche di goji
Questo piccolo superfood racchiude un grande pugno. Con vitamine, minerali, antiossidanti e otto aminoacidi essenziali, le bacche di goji sono uno degli alimenti più densamente nutrizionali del pianeta.
Inizia la giornata con un bicchiere di succo di bacche di goji per una dose di vitamine con un lato di energia seria.
Gli studi hanno dimostrato che bere succo di bacche di goji si traduce in:
- aumento dei livelli di energia
- migliore prestazione atletica
- migliore concentrazione mentale
- diminuzione dello stress e dell'affaticamento
4. Cosa sorseggiare per uno stomaco sensibile
Prepara la pancia con il tè allo zenzero
Lo zenzero è una cura comune popolare per i problemi di stomaco e per una buona ragione. Sorseggiare il tè allo zenzero per prima cosa al mattino può alleviare il disagio allo stomaco, nausea, vomito e diarrea.
Per preparare il tè allo zenzero, aggiungi alcuni cucchiai di zenzero fresco finemente grattugiato in una tazza di acqua bollente e ripido per cinque minuti.
Lenire il tuo stomaco con succo di aloe
L'aloe è ampiamente conosciuta per aiutare a guarire tagli, problemi di pelle e troppo tempo al sole, ma questa pianta può essere utile anche per problemi di stomaco.
Le proprietà antinfiammatorie del succo di aloe vera aiutano a ridurre l'infiammazione gastrointestinale e si sono dimostrate benefiche per chi soffre di IBS.
5. Una tazza di questo curerà i postumi della sbornia
Prova a bere del succo di pomodoro
Se hai festeggiato un po 'troppo forte la sera prima, iniziare la mattinata con una (vergine) Bloody Mary potrebbe essere la tua risposta. I pomodori non solo forniscono molta idratazione (hanno il 95% di acqua), ma hanno dimostrato scientificamente di contribuire a invertire gli effetti dell'alcol.
Sorseggiare un brodo di ossa
Mentre sembra che il brodo di ossa sia la risposta a tutto ciò in questi giorni, può certamente aiutare a domare quei dolori da sbornia.
Questo brodo denso di sostanze nutritive contiene tutti gli elettroliti, le vitamine e i minerali di cui ha bisogno il tuo corpo postpartitico.Gli elettroliti presenti nel brodo osseo (magnesio, potassio e calcio) sono ottimi per sostituire il sodio e il potassio che si perdono bevendo alcol.
6. Fai una colazione completa con queste ricette di frullato
Per una bevanda mattutina on-the-go che è anche piena di sostanza sufficiente per chiamarsi colazione, renditi semplice frullato per la colazione.
Considera questo frullato di pomodoro ricco di vitamine se non ti senti meglio.
Vuoi un aumento del metabolismo? Unisci questo frullato alla frutta con un'aggiunta sorprendente e rinfrescante di tè verde.
Oppure scegli tra questi quattro frullati immuno-stimolanti che sono ricchi di fibre, vitamine e proteine.
Quali bevande del mattino dovresti evitare?
Rimanere idratati è semplice con queste sane bevande mattutine. Ma quali bevande dovresti evitare?
Si consiglia di non bere bevande gassate (o altre bevande ad alto contenuto di zuccheri raffinati), bevande energetiche, alcol (sì, anche Mimose!) O caffè a stomaco vuoto. Queste bevande possono essere gravemente disidratanti e fornire alcuni fastidi mattutini del mattino.
Dal tè verde che stimola il metabolismo al succo della bacca di goji che affatica la stanchezza, quali bevande sei più eccitato di provare?
Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e food writer che gestisce il blog Parsnips and Pastries. Il suo blog si concentra sul cibo vero per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli sulla salute accessibili. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e il suo cacao, Cocoa. Visitala sul suo blog o su Instagram.
