Panoramica
Il concetto di diete del gruppo sanguigno è stato originariamente proposto dal medico naturopata Dr. Peter J. D'Adamo nel suo libro "Eat Right 4 Your Type." Afferma che diversi tipi di sangue si sono evoluti in vari punti della nostra storia genetica e che il tuo gruppo sanguigno dovrebbe determinare ciò che mangi e come ti alleni.
Le diete del gruppo sanguigno sono un sistema di alimentazione che classifica gli alimenti come benefici, neutrali o dannosi. Si basa sul gruppo sanguigno di una persona e su altri fattori.
D'Adamo sostiene che gli alimenti dannosi per il tuo gruppo sanguigno causano una reazione di agglutinazione. Questo fa aderire le cellule del sangue, aumentando il rischio di malattie.
Continua a leggere per saperne di più su questa dieta e le affermazioni di D'Adamo.
Mangiare cibi a base di sangue
La dieta del gruppo sanguigno richiede un regime chiamato compliance. Questo si riferisce a mangiare benefici. I benefici sono scelti per ciascun gruppo sanguigno, in base alle lectine o alle molecole contenute nel cibo.
Su questa dieta, le persone sono definite come "secretori"? o? nonsecretors.? Questi termini si riferiscono alla capacità di un individuo di secernere antigeni del gruppo sanguigno in fluidi corporei. Quello che mangi è in parte basato sul tuo stato di segretario. Questo è il motivo per cui la dieta è conosciuta come un piano individualizzato.
I rapporti alimentari sono forniti anche per ciascun gruppo sanguigno. Questi sono ulteriormente suddivisi in rapporti specificatamente raccomandati per le persone di discendenza africana, caucasica e asiatica. I supplementi sono raccomandati per diete di tipo sanguigno, che sono vendute sul sito web di D'Adamo.
Origini teoretiche dei gruppi sanguigni
Secondo il dott. D'Adamo, il gruppo sanguigno A-positivo divenne prevalente durante i primi anni dell'età agricola. Lui teorizza che questo è il motivo per cui le persone con questo tipo di sangue possono digerire prontamente verdure e carboidrati, ma hanno difficoltà a digerire proteine e grassi animali.
La dieta del gruppo sanguigno A positivo è principalmente vegetariana. D'Adamo crede che le persone con questo tipo di sangue abbiano un sistema immunitario non robusto e siano inclini all'ansia. Il suo piano di dieta promette:
- perdita di peso
- meno malattie
- più energia
- migliore digestione
Come con qualsiasi dieta, le persone possono provare questo piano al fine di perdere peso o per altri benefici per la salute. La perdita di peso e il colesterolo abbassato sono stati segnalati da persone che hanno provato questa dieta. Tuttavia, non ci sono prove che la teoria alla base di questa dieta abbia causato questi risultati.
Come molti altri piani alimentari, questo piano sottolinea l'evitamento di:
- alimenti trasformati
- cibi ricchi di zuccheri
- carboidrati semplici
Queste misure dietetiche sono noti per la salute di chiunque, indipendentemente dal tipo di sangue.
Cosa mangiare sulla dieta del gruppo sanguigno A-positivo
D'Adamo consiglia alle persone che seguono la dieta del gruppo sanguigno A-positivo di assumere un piano alimentare organico, vegetariano o quasi vegetariano. Gli alimenti da mangiare includono:
- proteine di soia, come il tofu
- alcuni cereali, come farro, orzo mondato e pane germogliato
- noci, semi di zucca e arachidi
- olio d'oliva
- alcuni frutti, come mirtilli e sambuco
- alcuni tipi di fagioli e legumi
- alcune verdure, in particolare quelle scure e frondose, come cavoli, bietole e spinaci
- aglio e cipolle
- pesce d'acqua fredda, come sardine e salmone
- quantità limitate di pollo e tacchino
- tè verde
- Zenzero
La dieta consiglia di consumare proteine all'inizio della giornata. Le sardine in scatola o un frullato a base di tofu di seta e latte di capra possono essere una buona opzione.
Quantità limitate di proteine animali, come tacchino e uova, sono consentite su questo programma di dieta. Possono essere mangiati a colazione. Verdure, frutta e cereali consentiti possono essere consumati a qualsiasi pasto.
Cosa evitare nella dieta a base di sangue A-positivo
L'elenco degli alimenti che le persone con sangue A positivo dovrebbero evitare è estremamente esteso. Include, ma non è limitato a:
- Manzo
- Maiale
- agnello
- latte di mucca
- patate, patate dolci e patate dolci
- alcune verdure, come cavoli, melanzane, pomodori, peperoni e funghi
- fagioli di Lima
- alcuni frutti, come meloni, arance, fragole e mango
- pollame diverso da pollo e tacchino, come l'anatra
- carne di cervo
- pesce, come il pesce azzurro, il barracuda, l'eglefino, l'aringa e il pesce gatto
- alcuni cereali e prodotti a base di cereali, come la crusca di frumento, il pane multicereali e il grano duro
- zucchero raffinato
- carboidrati raffinati, come farina bianca e pane bianco
- oli diversi dall'olio d'oliva
- ingredienti artificiali
- la maggior parte dei condimenti
La dieta del gruppo sanguigno funziona?
Non ci sono prove scientifiche che questa dieta funzioni o che allevia condizioni di salute specifiche. Le condizioni mediche che D'Adamo afferma sono associate a questo gruppo sanguigno includono:
- cancro
- diabete
- disturbi d'ansia
- malattia cardiovascolare
C'è stata una ricerca che esamina se i gruppi sanguigni sono a rischio di sviluppare determinate condizioni. Un ampio studio del 2012 ha rilevato che gruppi di gruppi sanguigni non-O, incluso il sangue di tipo A, erano associati a un più alto rischio di malattia coronarica. Uno studio del 2015 ha rilevato che il gruppo sanguigno di tipo A aveva un aumentato rischio di diabete di tipo 2. Sono necessarie ulteriori ricerche per capire perché.
Uno studio del 2014 ha rilevato che l'aderenza alla dieta del gruppo sanguigno A-positivo potrebbe produrre benefici, come ad esempio:
- indice di massa corporea ridotto (BMI)
- pressione sanguigna
- trigliceridi sierici
- colesterolo
Tuttavia, questi benefici non sono stati influenzati o associati ai gruppi sanguigni dei partecipanti allo studio.
Quali sono i rischi?
Mentre non ci sono rischi per la salute specifici associati a questa dieta, è altamente restrittivo e difficile da seguire. È importante che chiunque cerchi di seguire questo piano alimentare si assicuri che stiano ricevendo un'ampia nutrizione da una vasta gamma di alimenti, comprese le fonti proteiche.
Il takeaway
Le diete del gruppo sanguigno possono produrre perdita di peso e altri risultati positivi perché sono altamente restrittive. Inoltre eliminano gli alimenti che sono noti per influire negativamente sulla salute.
Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che colleghino il gruppo sanguigno di una persona alla necessità di evitare o mangiare cibi specifici.
Se decidi di seguire questo piano, assicurati di mangiare la più ampia gamma possibile di alimenti in modo da ottenere una nutrizione sufficiente. Puoi anche parlare con il tuo medico del tuo rischio individuale di sviluppare una malattia. Possono aiutarti a fare cambiamenti nello stile di vita per assicurarti di vivere la tua vita più salutare.
