Panoramica
Alcune persone con disturbo bipolare hanno riferito che l'utilizzo di trattamenti alternativi fornisce sollievo dai sintomi. Le prove scientifiche supportano molti dei benefici nel trattamento della depressione. Ma l'efficacia nel trattamento del disturbo bipolare richiede più ricerca.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento alternativo. Integratori e terapie possono interagire con i farmaci e causare effetti collaterali indesiderati. I trattamenti alternativi non dovrebbero sostituire trattamenti o farmaci tradizionali. Alcune persone hanno riferito di provare maggiori benefici nel combinare insieme i due.
1. Olio di pesce
L'olio di pesce e il pesce sono fonti comuni di due dei tre principali tipi di acidi grassi omega-3:
- acido eicosapentaenoico (EPA)
- acido docosaesaenoico (DHA)
Questi acidi grassi possono influenzare le sostanze chimiche nel cervello associate a disturbi dell'umore.
Il disturbo bipolare sembra essere meno comune nei paesi in cui le persone consumano pesce e olio di pesce. Le persone con depressione tendono anche ad avere bassi livelli di acidi grassi omega-3 nel sangue. Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare:
- ridurre l'irritabilità e l'aggressività
- mantenere la stabilità dell'umore
- ridurre i sintomi della depressione
- migliorare la funzione cerebrale
Puoi prendere integratori di olio di pesce per aiutare a raggiungere questa quantità giornaliera. Tuttavia, gli integratori di olio di pesce possono avere effetti collaterali che includono:
- nausea
- bruciore di stomaco
- mal di stomaco
- gonfiore
- eruttazione
- diarrea
2. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (radice artica o radice d'oro) può aiutare a trattare la depressione da lieve a moderata. R. rosea è un leggero stimolante e può causare insonnia. Altri effetti collaterali includono sogni vividi e nausea.
Chiedi al tuo medico prima di prendere R. rosea, soprattutto se hai una storia di cancro al seno. Questa erba si lega ai recettori degli estrogeni e può aumentare il rischio di cancro al seno.
3. S-adenosilmetionina
I risultati di una revisione di studi indicano che la forma di supplemento di una sostanza che si trova naturalmente nel corpo, S-adenosilmetionina, può essere utile per la depressione. Questo integratore di aminoacidi può anche essere efficace per il disturbo bipolare.
Alcuni dosaggi di questi integratori possono causare seri effetti collaterali come l'attivazione di episodi maniacali. Parlate con il vostro medico di dosaggi corretti e chiedete come S-adenosilmetionina potrebbe interagire con altri farmaci che prendi.
4. N-acetilcisteina
Questo antiossidante aiuta a ridurre lo stress ossidativo. Inoltre, una revisione della letteratura ha riportato che in uno studio randomizzato controllato di persone con disturbo bipolare, aggiungendo 2 grammi di N-acetilcisteina al giorno per il trattamento tradizionale dei farmaci bipolari ha portato a un significativo miglioramento della depressione, mania e qualità della vita.
5. colina
Questa vitamina idrosolubile può essere efficace per i sintomi della mania nelle persone con disturbo bipolare a ciclo rapido. I risultati di uno studio su sei persone con disturbo bipolare a ciclo rapido che hanno ricevuto da 2.000 a 7.200 milligrammi di colina al giorno (oltre al trattamento con litio) hanno indicato sintomi maniacali migliorati.
6. Inositolo
L'inositolo è una vitamina sintetica che può aiutare con la depressione. In uno studio, 66 persone con disturbo bipolare che stavano vivendo un episodio depressivo maggiore che era resistente a una combinazione di stabilizzatori dell'umore e uno o più antidepressivi, hanno ricevuto anche inositolo o un'altra terapia aggiuntiva per un massimo di 16 settimane. I risultati di tale studio hanno indicato che il 17,4% delle persone che hanno ricevuto inositolo come terapia aggiuntiva si è ripreso dall'episodio depressivo e non ha avuto sintomi di episodi di umore per otto settimane.
7. Erba di San Giovanni
I risultati degli studi che hanno valutato l'uso di erba di San Giovanni per la depressione sono misti. Un problema sembra essere che le forme di erba di San Giovanni usate non sono state le stesse negli studi. Anche i dosaggi sono stati diversi.
8. Tecniche calmanti
Lo stress complica il disturbo bipolare. Diversi trattamenti alternativi mirano a ridurre l'ansia e lo stress. Questi trattamenti includono:
- terapia di massaggio
- yoga
- agopuntura
- meditazione
Le tecniche calmanti non possono curare il disturbo bipolare. Ma possono aiutarti a gestire i sintomi ed essere una parte preziosa del tuo piano di trattamento.
9. Terapia interpersonale e sociale del ritmo (IPSRT)
Gli schemi irregolari e la privazione del sonno possono peggiorare i sintomi del bipolare. IPSRT è un tipo di psicoterapia. Ha lo scopo di aiutare le persone con disturbo bipolare a:
- mantenere una routine regolare
- adottare buone abitudini di sonno
- impara come risolvere problemi che interrompono la loro routine
IPSRT in aggiunta ai farmaci bipolari prescritti può aiutare a ridurre il numero di episodi maniacali e depressivi che hai.
10. Cambiamenti nello stile di vita
Sebbene i cambiamenti dello stile di vita non tratteranno il disturbo bipolare, alcuni cambiamenti potrebbero migliorare il trattamento e aiutare a stabilizzare il tuo umore. Queste modifiche includono:
- esercizio regolare
- sonno adeguato
- cibi salutari
Esercizio regolare
L'esercizio fisico può anche aiutare a stabilizzare gli stati d'animo. Può anche aiutare ad alleviare la depressione e aumentare il sonno.
Sonno adeguato
Un sonno adeguato può aiutare a stabilizzare l'umore e ridurre l'irritabilità. Suggerimenti per migliorare il sonno includono stabilire una routine e creare un ambiente calmo in camera da letto.
Cibi salutari
Includere pesce e acidi grassi omega-3 nella dieta è buono. Tuttavia, prendere in considerazione la riduzione dell'assunzione di grassi saturi e trans, che sono collegati a squilibri chimici del cervello.
Porta via
La ricerca indica che i trattamenti alternativi possono essere utili per il disturbo bipolare quando vengono utilizzati con trattamenti tradizionali. Tuttavia, sono state fatte pochissime ricerche su questi trattamenti. I trattamenti alternativi non dovrebbero sostituire il trattamento o i farmaci attuali per il disturbo bipolare.
Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un trattamento alternativo.Alcuni supplementi possono causare effetti collaterali con i farmaci che potresti assumere o possono influenzare le altre condizioni che hai.
