Cos'è una disintossicazione salina Epsom?
Una disintossicazione salina non equivale a versare il sale da cucina nella vasca da bagno. I bagni di disintossicazione salina sono generalmente costituiti da sale Epsom, che consente ai minerali di "estrarre" le tossine dal corpo. I sostenitori possono affermare che immergere in un bagno di sale Epsom può rimuovere le tossine dannose e bilanciare il corpo. Potrebbero anche dire che aiuta con:
- controllo del peso
- ottenere sollievo dai muscoli irritati
- aumento della salute
- rilassamento
Il sale Epsom ha un aspetto simile al sale da cucina, ma è un composto completamente diverso. Il sale Epsom è costituito da magnesio e solfato, mentre il sale da cucina è sodio.
Il sale Epsom è stato usato per oltre 400 anni, da quando un agricoltore inglese scoprì che l'acqua amara nei suoi pozzi aveva notevoli proprietà curative su eruzioni cutanee e ferite. Continuate a leggere per saperne di più sui benefici di Epsom salt e su come utilizzarlo in un bagno.
Quali sono i vantaggi di una disintossicazione salina Epsom?
L'assorbimento del magnesio è il più grande vantaggio di un bagno salino Epsom. Ci devono essere più studi per confermare che il tuo corpo può assorbire il magnesio attraverso la pelle. Uno studio del 2004 ha esaminato 19 partecipanti e ha rilevato un aumento dei livelli di magnesio e solfato nel sangue dopo i bagni.
| Benefici | Metodo | Come funziona |
| pelle più morbida | Bagno di 20 minuti | può ammorbidire la pelle, ridurre l'infiammazione e rafforzare la barriera cutanea per mantenere la pelle idratata |
| dolore e dolore muscolare | Bagno di 12 minuti immergere | ridurre l'infiammazione, i dolori muscolari e la tensione; ci sono prove moderate che il magnesio può ridurre i crampi muscolari |
| rilassamento e anti-stress | Bagno di 1 ora immergere | può aiutare ad alleviare lo stress (la carenza di magnesio può indurre ansia, depressione e stress) |
| lassativo | 20 minuti di ammollo o ingestione orale: da 10 a 30 grammi per gli adulti; Da 5 a 10 grammi per bambini di età pari o superiore a 6 anni (parla con il tuo medico se hai un bambino sotto i 6 anni) | porta al movimento intestinale da 30 minuti a 6 ore dopo la dose |
| unghie incarnite | Immergere i piedi per 12 minuti | riduce l'infiammazione e il dolore |
| schegge | Pasta di sale Epsom | può aiutare a tirare fuori schegge minuscole |
| equilibrio di magnesio | Immergere da 12 a 20 minuti | potrebbe ripristinare il magnesio (questo può essere di beneficio per le persone a rischio di bassi livelli, compresi quelli con fibromialgia) |
Ulteriori informazioni: utilizzo del sale Epsom come lassativo "
Alcuni di questi benefici possono anche essere dovuti alla temperatura e alla natura di cura di sé di un bagno. Il calore aiuta con il rilassamento, il dolore e i dolori.
Come realizzare un bagno di disintossicazione salina Epsom
Per fare un bagno salino Epsom, puoi:
1. Utilizzare 2 tazze di sale Epsom per una vasca di dimensioni standard con acqua calda (mai più di 101,5 a 102,0 gradi Fahrenheit).
2. Versare il sale sotto l'erogatore dell'acqua. Ciò consente al sale di dissolversi più rapidamente e si mescola completamente nel bagno. La miscela di acqua dovrebbe sentirsi insaponata.
3. Immergere nella vasca per almeno 12 minuti (o 20, per costipazione).
Per ulteriori benefici aromaterapia, aggiungi oli essenziali come lavanda, menta piperita o tea tree al tuo bagno. Oppure prendi più di 12 minuti per rilassarti e goderti un po 'di tempo personale.
Per saperne di più: gli olii essenziali possono alleviare il dolore? "
Per le applicazioni più piccole, è possibile creare una pasta salina Epsom. Se si desidera utilizzare il sale su alcune parti del corpo, è possibile effettuare una pasta con una piccola quantità di sale e acqua e distribuire sulla parte interessata del corpo.
È possibile acquistare il sale Epsom in un negozio di alimenti naturali, in un negozio di alimentari o online. Evitare l'uso di sale Epsom in vasche idromassaggio, piscine a getto e vasche con getti a meno che il produttore non dica che è OK.
Il sale Epsom funziona per la perdita di peso?
Prove sui bagni
Non ci sono prove che i bagni di sale Epsom siano efficaci. Al massimo, un'ora in un bagno caldo può aiutarti a bruciare circa 126 calorie. È uguale a una passeggiata di 30 minuti, ma senza i benefici di costruire forza fisica o resistenza. Rapporti di perdita di peso possono anche essere causa di sudorazione e perdita di peso dell'acqua.
Prova sul bere
Gli esperti sconsigliano di bere il sale Epsom sotto forma di sale? disintossicazione. La maggior parte della perdita di peso sarà il peso dell'acqua, che verrà recuperato rapidamente quando smetterai di bere il sale Epsom. Si può anche verificare la diarrea, in quanto è anche un lassativo.
Fallo invece
Esistono modi molto più efficaci e duraturi per ottenere una sana perdita di peso. I primi passi includono:
- mangiare una dieta ben bilanciata e nutriente
- esercitarsi regolarmente
- praticare la cura di sé
- limitando l'assunzione di alcool e zucchero
L'alcol consuma in modo particolare il corpo di magnesio, quindi dovresti limitare le bevande alcoliche se stai cercando di controllare i livelli di magnesio.
Per saperne di più: Tutto ciò che devi sapere sulla perdita di peso "
Rischi ed effetti collaterali dei bagni di sale Epsom
Parlate con il vostro medico di eventuali dubbi riguardo a un bagno salino Epsom. I rischi di effetti collaterali da un bagno di sale Epsom sono bassi. Il tuo corpo non assorbirà molto di magnesio attraverso la tua pelle. Un bagno salino Epsom è anche relativamente sicuro per i bambini, ma è necessario adottare ulteriori precauzioni per impedire a tuo figlio o bambino di bere acqua salata Epsom.
Le donne incinte, i bambini e le persone con funzionalità renale compromessa dovrebbero evitare l'assunzione di magnesio orale. Se i tuoi reni non funzionano ai loro livelli ottimali, il tuo corpo potrebbe non essere in grado di sbarazzarsi di magnesio in eccesso, mettendo a rischio di gravi complicazioni di salute.
Gli effetti collaterali del sovradosaggio di magnesio, solitamente dovuti all'ingestione, includono:
- letargo
- visione offuscata
- vertigini o svenimento
- problemi respiratori
- aumento o diminuzione della minzione
- battito cardiaco lento
- debolezza muscolare
Gli effetti collaterali sono rari nelle persone con normale funzionalità renale. Consulta un medico se i sintomi persistono o non migliorano.
Tutto quello che devi sapere sui sali Epsom
Rivolgersi al proprio medico se si hanno dubbi sull'assunzione di un bagno Epsom a causa di sovradosaggio di magnesio. Mentre ci devono essere più studi per dimostrare l'efficacia dei bagni di sale Epsom o l'assorbimento del magnesio attraverso la pelle, le persone segnalano ancora benefici.
Per la persona media, una disintossicazione da bagno di sale può avere più benefici esterni rispetto a quelli interni. Probabilmente lascerai un bagno di sale Epsom sentendoti più aggiornato, meno doloroso e con una pelle più morbida. Anche se è improbabile che un bagno Epsom aiuti con la gestione del peso, può essere un'esperienza piacevole dopo una lunga giornata di lavoro o dopo la palestra. Un bagno caldo di per sé è un ottimo modo per ridurre lo stress e trascorrere momenti di relax di qualità.
Per saperne di più: 7 benefici salutari del magnesio "
