Che cos'è?
La citronella, detta anche citronella, è una pianta alta e stalky. Ha un aroma fresco, di limone e un sapore di agrumi. È un ingrediente comune nella cucina thailandese e repellente per insetti. L'olio essenziale di citronella viene utilizzato in aromaterapia per rinfrescare l'aria, ridurre lo stress e sollevare l'umore.
La citronella viene anche usata come rimedio popolare per favorire il sonno, alleviare il dolore e aumentare l'immunità. Uno dei modi più popolari per godersi la citronella è nel tè. Continua a leggere per sapere come bere il tè alla citronella può contribuire a fornire questi potenziali benefici per la salute.
1. Ha proprietà antiossidanti
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Agriculture and Food Chemistry, la citronella contiene diversi antiossidanti, che possono aiutare a eliminare i radicali liberi nel corpo che possono causare malattie. Gli antiossidanti di nota sono acido clorogenico, isoorientin e swertiajaponin. Questi antiossidanti possono aiutare a prevenire la disfunzione delle cellule all'interno delle arterie coronarie.
2. Ha proprietà antimicrobiche
Il tè alla citronella può aiutare a curare infezioni e cavità orali, grazie alle sue proprietà antimicrobiche. Secondo uno studio in vitro del 2012 pubblicato dal National Institutes of Health, l'olio essenziale di citronella mostrava capacità antimicrobiche contro Streptococcus mutans batteri, i batteri più responsabili della carie.
Ulteriori ricerche hanno scoperto che l'olio di citronella e gli ioni d'argento possono interagire con diversi tipi di batteri e funghi in vitro.
3. Ha proprietà anti-infiammatorie
Si pensa che l'infiammazione abbia un ruolo in molte condizioni, tra cui malattie cardiache e ictus. Secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Center, due dei principali composti in citronella, citrale e geraniale, sono ritenuti responsabili dei suoi benefici anti-infiammatori.
Si dice che questi composti aiutino a fermare il rilascio di alcuni marcatori che causano infiammazione nel tuo corpo.
4. Può ridurre il rischio di cancro
Si ritiene inoltre che il citrale in citronella abbia potenti capacità antitumorali contro alcune linee cellulari tumorali. Diversi componenti della citronella aiutano a combattere il cancro. Ciò si verifica sia causando la morte delle cellule direttamente o aumentando il sistema immunitario in modo che il tuo corpo sia maggiormente in grado di combattere il cancro da solo.
Il tè alla citronella viene talvolta usato come terapia adiuvante durante la chemioterapia e le radiazioni. Dovrebbe essere usato solo sotto la guida di un oncologo.
5. Può aiutare a promuovere una sana digestione
Una tazza di tè alla citronella è un rimedio alternativo per mal di stomaco, crampi allo stomaco e altri problemi digestivi. Uno studio del 2012 sui roditori pubblicato dal National Institutes of Health ha dimostrato che la citronella può anche essere efficace contro le ulcere gastriche.
Lo studio ha scoperto che l'olio essenziale delle foglie di citronella può aiutare a proteggere il rivestimento dello stomaco dai danni provocati dall'aspirina e dall'etanolo. L'uso regolare di aspirina è una causa comune di ulcera gastrica.
6. Può funzionare come un diuretico
Nel mondo della salute naturale, la citronella è un noto diuretico. Un diuretico ti fa urinare più spesso, liberando il tuo corpo dai liquidi in eccesso e dal sodio. I diuretici vengono spesso prescritti se si ha insufficienza cardiaca, insufficienza epatica o edema.
Uno studio del 2001 che valutava gli effetti del tè della lemongrass nei ratti mostrava un'attività diuretica simile al tè verde senza causare danni agli organi o altri effetti collaterali. Per lo studio, il tè alla citronella è stato somministrato ai ratti per un periodo di sei settimane.
7. Può aiutare a ridurre la pressione arteriosa sistolica elevata
In uno studio osservazionale del 2012, a 72 volontari di sesso maschile è stato dato il tè alla citronella o il tè verde da bere. Coloro che hanno bevuto il tè alla citronella hanno avuto un calo moderato della pressione sistolica e un lieve aumento della pressione diastolica. Hanno anche avuto una frequenza cardiaca significativamente più bassa.
Anche se questi risultati sono eccitanti se avete un'alta pressione sanguigna sistolica, i ricercatori avvertono che gli uomini con problemi cardiaci dovrebbero usare la citronella con moderazione. Questo può aiutare a evitare pericolose cadute della frequenza cardiaca o aumento della pressione diastolica.
8. Può aiutare a regolare il colesterolo
Il colesterolo alto può aumentare il rischio di infarto o ictus. Uno studio pubblicato nel Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research ha dimostrato che l'estratto di olio di citronella ha contribuito a ridurre il colesterolo negli animali. La riduzione del colesterolo dipendeva dalla dose.
Nel 2011, ulteriori ricerche sui topi hanno confermato la sicurezza a lungo termine di un massimo di 100 mg di olio essenziale di citronella al giorno. Sono necessarie ulteriori ricerche per vedere se il tè della citronella ha gli stessi effetti dell'olio di citronella.
9. Può aiutarti a perdere peso
Il tè alla citronella viene usato come tisana disintossicante per avviare il metabolismo e aiutarti a perdere peso. Anche così, la maggior parte delle ricerche su citronella e perdita di peso è aneddotica, non scientifica. Dal momento che la citronella è un diuretico naturale, se ne bevi abbastanza, è probabile che tu faccia cadere qualche chilo.
In generale, la sostituzione di bevande analcoliche e altre bevande zuccherate con la dieta con tisane come la citronella può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Tuttavia, non dovresti bere esclusivamente tè alla citronella. Questo può aumentare il rischio di effetti collaterali. Prova ad alternare tazze di tè alla citronella con acqua o altre bevande non zuccherate.
10. Può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale
Il tè alla citronella è usato come rimedio naturale per i crampi mestruali, il gonfiore e le vampate di calore. Non c'è alcuna ricerca specifica su lemongrass e PMS, ma, in teoria, le sue proprietà calmanti e antinfiammatorie possono aiutare. Inoltre, secondo un articolo pubblicato sul Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, l'olio di citronella è utile per aiutare a raffreddare il corpo.
Come usare
Non c'è abbastanza ricerca sul tè alla citronella per raccomandare un dosaggio standard per qualsiasi condizione.Per le raccomandazioni sul dosaggio, consultare il proprio medico o un operatore sanitario qualificato.
Per limitare il rischio di effetti collaterali, iniziare con una tazza al giorno. Se lo tolleri bene, puoi bere di più. Smetti di bere il tè o riduci se riscontri effetti collaterali.
Per preparare il tè alla citronella:
- Versare 1 tazza di acqua bollente su 1-3 cucchiaini di citronella fresca o secca
- Ripida per almeno cinque minuti
- Colare il tè
- Godetevi il caldo o aggiungete cubetti di ghiaccio per il tè freddo alla citronella
Puoi trovare tè alla lemongrass o bustine di tè alla citronella nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali o online. Puoi anche acquistare una fresca citronella per farti crescere in vivai dove vengono vendute le erbe. Preferibilmente, scegli la citronella biologica che non è trattata con pesticidi sintetici.
Le erbe e le tisane non sono ben regolate, anche se alcune tisane pre-confezionate devono seguire le leggi sull'etichettatura della Food and Drug Administration. Per assicurarti di ottenere un prodotto puro di alta qualità, acquista solo tisane da un produttore affidabile di cui ti fidi.
Se non ti piace bere la citronella, prova a cucinare con essa. Aggiungi un gambo o due alla tua zuppa preferita - si abbina bene con la pasta di pollo. Puoi anche aggiungerlo al pollame o al pesce prima di infornare. Si può mangiare crudo alla citronella, tuttavia, tritarlo bene perché tende ad essere fibroso.
Possibili effetti collaterali e rischi
La citronella è generalmente considerata sicura da usare in quantità di cibo, inclusa la quantità tipicamente usata per preparare il tè.
I potenziali effetti collaterali includono:
- vertigini
- aumento della fame
- bocca asciutta
- minzione aumentata
- stanchezza
Alcune persone possono essere allergiche alla citronella. Ricevi aiuto di emergenza se manifesti sintomi di reazione allergica, come:
- eruzione cutanea
- pizzicore
- respirazione difficoltosa
- battito cardiaco accelerato
Non dovresti bere il tè alla citronella se:
- sono incinta
- prendere diuretici da prescrizione
- avere una frequenza cardiaca bassa
- avere bassi livelli di potassio
La linea di fondo
Il tè alla citronella è generalmente una bevanda erboristica sana e sicura. È facile da coltivare o trovare nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali. Ricerche su animali e laboratori hanno dimostrato che la citronella ha proprietà antinfiammatorie, antimicrobiche e antitumorali. La citronella può anche aiutare a proteggere il rivestimento dello stomaco e migliorare il profilo lipidico.
Molti studi sulla citronella venivano fatti usando olio essenziale di citronella, non tè di citronella. Sono necessari ulteriori studi sull'uomo usando il tè alla citronella per confermare i benefici per la salute della citronella.
Non devi auto-trattare alcuna condizione con il tè alla citronella o usarlo al posto dei farmaci prescritti senza l'approvazione del medico.
