Cos'è la consapevolezza della fertilità?
Il metodo FARM (fertility awareness method) è una strategia di pianificazione familiare naturale che le donne possono utilizzare per aiutare a prevenire la gravidanza. Implica il monitoraggio del ciclo naturale di fertilità e del ciclo mestruale, sviluppa una migliore consapevolezza del tuo corpo e utilizza una varietà di metodi non farmaceutici per rilevare l'ovulazione.
Il metodo del ritmo è dove i tuoi precedenti cicli mestruali sono tracciati su un calendario, e questa informazione viene utilizzata per prevedere le date di ovulazione future. La FAM combina il metodo del ritmo con un'attenzione ancora maggiore al corpo per prevedere meglio l'ovulazione e prevenire la gravidanza.
Nel metodo del ritmo e in FAM, ti astieni dal sesso (l'astinenza periodica) durante i tuoi giorni più fertili. In alternativa, è possibile utilizzare la contraccezione di backup nei giorni fertili.
L'efficacia di FAM varia a seconda della combinazione di tracciamento che usi. Esistono molti modi per prevenire una gravidanza più efficace di un metodo naturale. Coinvolgono farmaci o interventi medici.
La FAM è una delle forme meno affidabili di prevenzione della gravidanza. Ma può essere una scelta appropriata di controllo delle nascite per alcune donne adulte diligenti e autocoscienti.
Come funziona il metodo di consapevolezza della fertilità?
Se sei una donna adulta in pre-menopausa, è più probabile che tu sia fertile e rimani incinta se hai rapporti sessuali non protetti alcuni giorni prima o durante l'ovulazione.
L'ovulazione avviene quando le ovaie rilasciano un uovo. Si verifica circa una volta al mese, circa 12 a 16 giorni dopo le mestruazioni. Il giorno specifico in cui ovuli dipende dalla durata del ciclo. Questo è in gran parte controllato dalle fluttuazioni dei livelli di ormoni sessuali.
Per alcune donne queste fluttuazioni sono abbastanza consistenti da un mese all'altro. Altre donne hanno cicli mestruali più irregolari. Un periodo si verifica 14 giorni dopo l'ovulazione se non si è verificata una gravidanza.
Una volta che un uovo viene rilasciato dalle ovaie, la sua durata è molto breve. La concezione può avvenire solo se è concimata da 24 a 48 ore dopo il momento dell'ovulazione vera e propria. Tuttavia, lo sperma maschile può rimanere vivo e vitale nel tuo corpo fino a cinque giorni dopo l'eiaculazione. Quindi, è possibile avere rapporti sessuali fino a cinque giorni prima di ovulare e rimanere incinta di conseguenza.
Queste realtà biologiche significano che il periodo effettivo di fertilità vitale può durare da cinque a otto giorni per la maggior parte delle donne. In generale, le donne sono più fertili durante i seguenti periodi:
- i cinque giorni prima dell'ovulazione
- il giorno dell'ovulazione
- entro 12 a 24 ore dopo l'ovulazione
È meno probabile che tu rimanga incinta se hai identificato accuratamente il tuo periodo fertile ed eviti il sesso non protetto in quei giorni ogni mese. In teoria, ciò impedirà agli spermatozoi vitali di essere presenti nelle tube di Falloppio contemporaneamente a un uovo vitale. A sua volta, ciò impedirà la fecondazione e la concezione.
Detto questo, la consapevolezza della fertilità è uno dei metodi di contraccezione meno affidabili. Sono necessari più metodi di raccolta delle informazioni. Usa il metodo del calendario, il metodo della temperatura e i metodi del muco cervicale per aumentare l'efficacia del FAM.
Come puoi seguire il tuo ciclo mestruale?
Il ciclo mestruale di ogni donna è diverso. Per utilizzare efficacemente FAM, è importante individuare quando stai ovulando. Esistono diversi modi per monitorare il ciclo di ovulazione e la fertilità. L'utilizzo di una combinazione dei seguenti migliora l'efficacia nel prevenire la gravidanza.
Questi sono alcuni metodi comuni incorporati nella consapevolezza della fertilità:
- Metodo del ritmo del calendario. Usi i cicli mestruali passati per stimare il tempo della tua ovulazione. Se usato da solo, questo è il metodo meno affidabile per il controllo delle nascite. Dovrebbe essere evitato se i cicli mestruali sono più brevi di 26 giorni o più lunghi di 32 giorni.
- Metodo di temperatura Tieni traccia della temperatura corporea basale (BBT) per diversi cicli usando un termometro per basilico molto sensibile per prendere la temperatura prima di alzarti dal letto ogni mattina. A causa di picchi ormonali, la tua BBT sale subito dopo l'ovulazione.
- Metodo del muco cervicale Tieni traccia del colore, dello spessore e della consistenza del muco cervicale per monitorare la tua fertilità. Il tuo muco cervicale diventa più sottile, scivoloso ed elastico quando ovuli. Monitorare il tuo muco cervicale richiederà un po 'di pratica.
Il metodo sintotermico, in cui si utilizzano tutti e tre i metodi sopra descritti, rende FAM più efficace. È necessario monitorare almeno 6-12 cicli mestruali prima di iniziare a fare affidamento solo su FAM per la contraccezione.
È meglio parlare con il medico o seguire un corso sulla consapevolezza della fertilità prima di decidere se FAM è giusto per te. Informati sul tuo corpo e sui suoi cicli. FAM richiede un investimento significativo e coerente di tempo e impegno. Ma può anche essere una scelta grande ed efficace per le donne che sono disposte a investire tempo e comprensione.
Quanto è efficace il metodo di consapevolezza della fertilità?
L'efficacia di FAM dipende da:
- quale metodo di tracciabilità della fertilità usi
- quanto sono regolari i tuoi cicli mestruali
- quanto affidabile tieni traccia dei tuoi cicli mestruali
- per quanto tempo ti astieni dal sesso intorno alla tua data di ovulazione
La FAM può essere efficace per le coppie che la usano sempre in modo coerente e corretto. Questo può essere difficile da fare. Tra le donne che usano FAM in modo incoerente o scorretto, fino a 24 su 100 rimangono incinte ogni anno, riporta Planned Parenthood. Ciò lo rende uno dei metodi meno affidabili per il controllo delle nascite basato sull'astinenza.
Quali sono i benefici del metodo di consapevolezza della fertilità?
FAM ha diversi vantaggi. Ad esempio, questo:
- costa pochissimo
- è sicuro da usare
- non richiede farmaci
- non produce effetti collaterali
- può essere fermato facilmente e immediatamente se si decide di rimanere incinta
Praticare la FAM può anche aiutare te e il tuo partner a conoscere la fertilità. Questo potrebbe aiutarti a rimanere incinta più tardi, se lo desideri.
Quali sono gli svantaggi del metodo di consapevolezza della fertilità?
La FAM non protegge dalle infezioni trasmesse sessualmente, come la clamidia, l'herpes o l'HIV. Ha anche una serie di altri svantaggi. Per esempio:
- È necessario monitorare costantemente i cicli mestruali per almeno sei mesi prima che il metodo possa essere considerato affidabile.
- È necessario astenersi dal sesso o utilizzare la contraccezione di backup durante i giorni fertili.
- Entrambi i membri della coppia devono essere coinvolti nel processo.
- FAM ha un tasso di fallimento più elevato rispetto a molte altre forme di controllo delle nascite, come preservativi, diaframmi e pillole anticoncezionali, cerotti o iniezioni. Ma se usato correttamente, può essere altrettanto efficace.
Se hai cicli mestruali irregolari, la FAM potrebbe essere una scelta sbagliata per te. Parlate con il vostro medico per saperne di più sulle opzioni di controllo delle nascite.
