Cos'è l'iperlipidemia?
Iperlipidemia è un termine medico per i livelli anormalmente elevati di grassi (lipidi) nel sangue. I due principali tipi di lipidi presenti nel sangue sono i trigliceridi e il colesterolo.
I trigliceridi sono fatti quando il tuo corpo immagazzina le calorie in eccesso che non ha bisogno di energia. Vengono anche direttamente dalla vostra dieta in alimenti come carne rossa e latticini interi. Una dieta ricca di zucchero raffinato, fruttosio e alcol aumenta i trigliceridi.
Il colesterolo è prodotto naturalmente nel fegato perché ogni cellula del corpo lo usa. Simile ai trigliceridi, il colesterolo si trova anche negli alimenti grassi come uova, carne rossa e formaggio.
Iperlipidemia è più comunemente noto come colesterolo alto. Sebbene il colesterolo alto possa essere ereditato, è più spesso il risultato di scelte di vita non salutari.
Capire il colesterolo
Il colesterolo è una sostanza grassa che viaggia attraverso il flusso sanguigno su proteine chiamate lipoproteine. Quando hai troppo colesterolo nel sangue, può accumularsi sulle pareti dei vasi sanguigni e formare la placca. Nel tempo, i depositi di placca si ingrandiscono e iniziano a intasare le arterie, che possono portare a malattie cardiache, infarto e ictus.
Ottenere una diagnosi
L'iperlipidemia non ha sintomi, quindi l'unico modo per scoprirlo è far eseguire al proprio medico un esame del sangue chiamato pannello lipidico o profilo lipidico. Questo test determina i tuoi livelli di colesterolo. Il medico preleverà un campione del sangue e lo invierà a un laboratorio per essere sottoposto a test, quindi tornerà da te con un rapporto completo. Il tuo rapporto mostrerà i tuoi livelli di:
- colesterolo totale
- colesterolo a bassa densità di lipoproteine (LDL)
- colesterolo di lipoproteine ad alta densità (HDL)
- trigliceridi
Il medico potrebbe chiederti di digiunare per 8-12 ore prima di prelevare il sangue. Ciò significa che dovrai evitare di mangiare o bere qualcosa di diverso dall'acqua durante quel periodo. Tuttavia, studi recenti suggeriscono che il digiuno non è sempre necessario, quindi segui le istruzioni del medico in merito ai tuoi particolari problemi di salute.
In generale, un livello di colesterolo totale superiore a 200 milligrammi per decilitro è considerato elevato. Tuttavia, i livelli di colesterolo sicuri possono variare da persona a persona a seconda della storia della salute e dei problemi di salute attuali e sono meglio determinati dal medico. Il medico utilizzerà il pannello lipidico per effettuare una diagnosi di iperlipidemia.
Sei a rischio di iperlipidemia?
Esistono due tipi di colesterolo, LDL e HDL. Probabilmente li hai sentiti chiamare "cattivi"? e bene? colesterolo, rispettivamente. Il colesterolo LDL (? Cattivo?) Si accumula nelle pareti delle tue arterie rendendole dure e strette. Il colesterolo HDL (? Buono?) Pulisce l'eccesso? Male? colesterolo e lo allontana dalle arterie, torna al tuo fegato. L'iperlipidemia è causata dall'avere troppo colesterolo LDL nel sangue e non abbastanza colesterolo HDL per eliminarlo.
Le scelte di vita malsana possono aumentare? Male? livelli di colesterolo e inferiore? buono? livelli di colesterolo Se sei in sovrappeso, mangiando un sacco di cibi grassi, fumando o non facendo abbastanza attività fisica, sei a rischio.
Le scelte di stile di vita che ti mettono a rischio di colesterolo alto includono:
- mangiare cibi con grassi saturi e trans
- mangiare proteine animali, come carne e latticini
- non sta facendo abbastanza esercizio
- non mangiare abbastanza grassi sani
- obesità
- grande circonferenza della vita
- fumo
- bere alcolici eccessivamente
Livelli anormali di colesterolo si riscontrano anche in alcune persone con determinate condizioni di salute, tra cui:
- malattie renali
- diabete
- sindrome delle ovaie policistiche
- gravidanza
- tiroide non attiva
- condizioni ereditate
Inoltre, i tuoi livelli di colesterolo possono essere influenzati da alcuni farmaci:
- pillole anticoncezionali
- diuretici
- alcuni farmaci per la depressione
Iperlipidemia combinata familiare
C'è un tipo di iperlipidemia che puoi ereditare dai tuoi genitori o dai tuoi nonni. Si chiama iperlipidemia combinata familiare. L'iperlipidemia combinata familiare provoca alti livelli di colesterolo e alti trigliceridi. Le persone con questa condizione spesso sviluppano alti livelli di colesterolo o alti livelli di trigliceridi nell'adolescenza e ricevono una diagnosi di 20 o 30 anni. Questa condizione aumenta il rischio di malattia coronarica precoce e infarto.
A differenza delle persone con iperlipidemia tipica, le persone con iperlipidemia combinata familiare possono sperimentare sintomi di malattia cardiovascolare dopo alcuni anni, come ad esempio:
- dolore al petto (in giovane età)
- attacco di cuore (in giovane età)
- crampi nei polpacci mentre si cammina
- piaghe sulle dita dei piedi che non guariscono correttamente
- sintomi di ictus, tra cui difficoltà a parlare, cadenti su un lato del viso, o debolezza nelle estremità
Come trattare e gestire l'iperlipidemia a casa
I cambiamenti dello stile di vita sono la chiave per gestire l'iperlipidemia a casa. Anche se la tua iperlipidemia è ereditaria (iperlipidemia familiare combinata), i cambiamenti dello stile di vita sono ancora una parte essenziale del trattamento. Questi cambiamenti da soli possono essere sufficienti per ridurre il rischio di complicanze come malattie cardiache e ictus. Se stai già assumendo farmaci, i cambiamenti dello stile di vita possono migliorare i loro effetti di abbassamento del colesterolo.
Mangia una dieta sana per il cuore
Apportare modifiche alla tua dieta può ridurre il tuo? Cattivo? livelli di colesterolo e aumenta il tuo? buono? livelli di colesterolo Ecco alcune modifiche che puoi apportare:
- Scegli grassi sani. Evitare i grassi saturi che si trovano principalmente nella carne rossa, pancetta, salsiccia e latticini grassi. Quando possibile, scegli proteine magre come pollo, tacchino e pesce. Passare a prodotti lattiero-caseari magri o grassi. E utilizzare i grassi monoinsaturi come l'oliva e l'olio di colza per cucinare.
- Tagliare i grassi trans. I grassi trans si trovano nei cibi fritti e negli alimenti trasformati, come biscotti, cracker e altri snack. Controlla gli ingredienti sulle etichette dei prodotti. Salta qualsiasi prodotto che elenchi l'olio parzialmente idrogenato.
- Mangia più omega-3. Gli acidi grassi omega-3 hanno molti benefici cardiaci. Li puoi trovare in alcuni tipi di pesce, tra cui salmone, sgombro e aringa. Possono anche essere trovati in alcune noci e semi, come noci e semi di lino.
- Aumentare l'assunzione di fibre. Tutta la fibra è sana per il cuore, ma la fibra solubile, che si trova in avena, cervello, frutta, fagioli e verdure, può abbassare i livelli di colesterolo LDL.
- Impara ricette salutari. Consulta la pagina delle ricette della American Heart Association per consigli su deliziosi pasti, snack e dessert che non aumenteranno il colesterolo.
- Mangia più frutta e verdura. Sono ricchi di fibre e vitamine e poveri di grassi saturi.
Perdere peso
Se sei sovrappeso o obeso, perdere peso può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo totale. Anche da 5 a 10 sterline possono fare la differenza.
Perdere peso inizia con capire quante calorie stai assumendo e quante ne stai bruciando. Serve a tagliare 3.500 calorie dalla dieta per perdere un chilo.
Per perdere peso, adottare una dieta a basso contenuto calorico e aumentare l'attività fisica in modo da bruciare più calorie di quelle che si stanno mangiando. Aiuta a ridurre le bevande zuccherate e l'alcol e a praticare il controllo delle porzioni.
Diventa attivo
L'attività fisica è importante per la salute generale, la perdita di peso e i livelli di colesterolo. Quando non si ottiene abbastanza attività fisica, i livelli di colesterolo HDL diminuiscono. Questo significa che non ce n'è abbastanza? colesterolo per portare il? cattivo? colesterolo lontano dalle tue arterie.
Hai solo bisogno di 40 minuti di esercizio da moderato a vigoroso tre o quattro volte a settimana per abbassare i livelli di colesterolo totale. L'obiettivo dovrebbe essere 150 minuti di esercizio totale ogni settimana. Qualsiasi delle seguenti azioni può aiutarti ad aggiungere esercizio alla tua routine quotidiana:
- Prova a lavorare in bicicletta.
- Fai passeggiate veloci con il tuo cane.
- Nuotata alla piscina locale.
- Iscriviti a una palestra.
- Prendi le scale invece dell'ascensore.
- Se si utilizzano i mezzi pubblici, scendere prima o dopo uno stop.
Smettere di fumare
Fumare abbassa il tuo? Buono? livelli di colesterolo e aumenta i trigliceridi. Anche se non ti è stata diagnosticata una iperlipidemia, il fumo può aumentare il rischio di malattie cardiache. Parlate con il vostro medico di smettere o provare il cerotto alla nicotina. I cerotti alla nicotina sono disponibili in farmacia senza prescrizione medica. Puoi anche leggere questi suggerimenti da persone che hanno smesso di fumare.
Farmaci iperlipidemia
Se i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti per trattare l'iperlipidemia, il medico può prescrivere farmaci. I farmaci più comuni per abbassare il colesterolo e i trigliceridi includono:
- statine, come ad esempio:
- atorvastatina (Lipitor)
- fluvastatina (Lescol XL)
- lovastatina (Altoprev)
- pitavastatina (Livalo)
- pravastatina (Pravachol)
- rosuvastatina (Crestor)
- simvastatina (Zocor)
- resine leganti gli acidi biliari, come:
- colestiramina (Prevalite)
- colesevelam (WelChol)
- colestipolo (colestide)
- inibitori dell'assorbimento del colesterolo, come ezetimibe (Zetia)
- farmaci iniettabili, come alirocumab (Praluent) o evolocumab (Repatha)
- fibrati, come il fenofibrato (Fenoglide, Tricor, Triglide) o il gemfibrozil (Lopid)
- niacina (Niacor)
- integratori di acidi grassi omega-3
- altri supplementi di colesterolo
prospettiva
Le persone con iperlipidemia non trattata hanno una maggiore possibilità di contrarre una malattia coronarica rispetto alla popolazione generale. Le malattie cardiache sono una condizione in cui si accumula la placca all'interno delle arterie coronarie (cuore). L'indurimento delle arterie, chiamato aterosclerosi, si verifica quando la placca si accumula sui muri delle arterie. Con il passare del tempo, l'accumulo di placche restringe le arterie e può bloccarle completamente, impedendo il normale flusso di sangue. Questo può portare ad infarto, ictus o altri problemi.
Come prevenire il colesterolo alto
Puoi modificare il tuo stile di vita per prevenire il colesterolo alto o ridurre il rischio di sviluppare iperlipidemia:
- Esercitare diversi giorni a settimana.
- Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi saturi e trans.
- Inserisci nella tua dieta un sacco di frutta, verdura, fagioli, noci, cereali integrali e pesce. (La dieta mediterranea è un eccellente piano alimentare salutare per il cuore).
- Smetti di mangiare carne rossa e carni lavorate come pancetta, salsicce e salumi.
- Bere latte scremato o scremato.
- Mantenere un peso sano.
- Mangia un sacco di grassi sani, come avocado, mandorle e olio d'oliva.
