Panoramica
Rimanere idratati ha dimostrato benefici per la vostra salute mentale e fisica. Le Accademie Nazionali di Scienze, Ingegneria e Medicina raccomandano che gli uomini dai 19 anni in su consumino 3,7 litri di acqua al giorno (15,5 bicchieri) e le donne dai 19 anni in su consumino 2,7 litri al giorno (11,5 tazze). Ma il bere acqua fredda può avere un impatto negativo sulla salute?
Alcune persone credono che bere acqua fredda sia una cattiva abitudine che può effettivamente danneggiare la salute a lungo termine. Questa convinzione si basa sull'idea che bere acqua fredda contragga lo stomaco, rendendo più difficile digerire il cibo dopo un pasto. Alcune persone credono anche che il tuo corpo debba lavorare di più per mantenere la temperatura interna di 98,6 ° F (37 ° C) se stai bevendo acqua che è vicina alla temperatura del ghiaccio o inferiore a 36 ° F (4 ° C).
Ma c'è qualche verità in queste idee? Continua a leggere per scoprire i possibili rischi e benefici del bere acqua fredda.
rischi
Bere acqua fredda influisce sul tuo corpo in modi che potresti non anticipare o desiderare. Uno studio vecchio e più piccolo del 1978, che coinvolge 15 persone, ha scoperto che bere acqua fredda rendeva il muco nasale più spesso e più difficile da attraversare il tratto respiratorio. In confronto, i ricercatori hanno scoperto che il brodo di pollo e l'acqua calda hanno aiutato le persone a respirare più facilmente. Se stai cercando di curare un raffreddore o un'influenza, bere acqua fredda potrebbe peggiorare la congestione.
Ci sono alcune condizioni di salute che il bere acqua fredda può aggravare. Bere acqua fredda è stato collegato nel 2001 a scatenare emicranie in persone che già soffrono di emicrania. Il dolore legato all'acalasia, una condizione che limita la capacità del tuo corpo di passare il cibo attraverso l'esofago, può anche peggiorare quando bevi acqua fredda con un pasto.
Nell'antica medicina cinese, bere acqua fredda con cibi caldi è visto come creando uno squilibrio. In genere, i pasti nella cultura cinese vengono serviti con acqua calda o tè caldo, invece. Questa credenza si rispecchia in molte altre culture in tutto il mondo.
Alcune persone credono che bere acqua fredda in una giornata calda non ti aiuterà a calmarti. Non c'è abbastanza ricerca per concludere che entrambe le credenze siano vere o false.
Benefici
Bere acqua fredda ha i suoi benefici. Bere acqua fredda durante l'attività fisica può aiutare a evitare il surriscaldamento del corpo e rendere più efficace la sessione di allenamento. Questo è probabilmente perché bere acqua fredda rende più facile per il tuo corpo mantenere una temperatura interna più bassa.
È stato dimostrato che bere acqua pura, a prescindere dalla temperatura, dia più energia al tuo corpo per tutto il giorno.
Può bere acqua fredda aiutare con la perdita di peso?
L'acqua potabile come alternativa alle bevande zuccherate fa bene alla digestione e mantiene un peso sano, anche se l'acqua che bevete è sul lato più freddo. L'acqua potabile fredda può effettivamente aiutarti a bruciare un paio di calorie in più mentre la digiuni perché il tuo corpo deve lavorare di più per mantenere la sua temperatura interna. Ma non è probabile che bere acqua fredda sia un potente strumento di avvio rapido per la perdita di peso.
L'acqua calda o calda è migliore dell'acqua fredda?
Bere acqua calda può aiutare la digestione, aiutare la circolazione e, in generale, aiutare il corpo a liberarsi delle tossine più velocemente. Mentre questo non è un rischio? di per sé, è qualcosa da tenere a mente quando decidi come ti piacerebbe avere acqua nel tuo corpo.
Bere acqua tiepida o calda è stato trovato per renderti meno sete. Questo può essere pericoloso nei giorni in cui il tuo corpo perde acqua attraverso la sudorazione per cercare di mantenere la calma. Se opti per bere acqua calda, tieni presente che potresti non avere sete tutte le volte che dovresti.
Porta via
Alcune persone potrebbero voler evitare di bere acqua fredda. Bere acqua fredda mentre si ha un raffreddore o influenza, o se si ha una condizione cronica che si traduce in una digestione più lenta, probabilmente non è una grande idea. Ma mentre alcune culture considerano il consumo di acqua fredda come un significativo rischio per la salute per tutti, non ci sono molte prove a supporto di tale affermazione. Ci sono molti benefici per bere acqua calda, però.
Per quanto riguarda i benefici del bere acqua fredda? Risultano essere gli stessi benefici del bere acqua normale a temperatura ambiente: ti mantengono idratato e ti danno più energia.
Se sei preoccupato per la tua digestione, stai cercando di fare un piano per perdere peso, o se senti come potresti essere costantemente disidratato, parla con il tuo medico e fai un piano che ti manterrà idratato e sano.
