Come ridurre i sintomi
Se hai una vescica iperattiva (OAB), potresti sentire un frequente, intenso bisogno di urinare. Questo perché i muscoli della vescica si contraggono, anche se la vescica non è piena.
I muscoli della vescica possono anche contrarsi improvvisamente, senza sensazioni di accumulo o avvertimento. Ciò causa l'urgente necessità di urinare.
La Rubrica fuori rete è comune e interessa circa 33 milioni di americani. Sebbene sia più comune negli anziani, la RUBRICA può verificarsi a qualsiasi età.
Se disponi di una rubrica offline, puoi eseguire una serie di operazioni per alleviare i sintomi, tra cui:
- Allenamento della vescica Cronometrare i tuoi viaggi in bagno può aiutare la tua vescica ad abituarsi a trattenere l'urina per più tempo.
- Esercizi per il pavimento pelvico. Chiamati anche Kegels, questi possono aiutarti a controllare meglio la fermata e l'inizio della minzione.
- Farmaci da banco (OTC). Alcuni medicinali possono aiutare a rilassare i muscoli della vescica, fornendo un maggiore controllo tra le pause del bagno.
La tua dieta gioca anche un ruolo chiave nei tuoi sintomi. In alcuni casi, ciò che mangi può effettivamente aggiungere più stress alla tua vescica e aumentare l'irritazione. Alcuni farmaci da banco per il controllo della vescica hanno effetti collaterali che possono influire sul cibo e sull'assunzione di liquidi.
Continua a leggere per saperne di più su come la tua dieta influenza la RABBIA, quali alimenti puoi mangiare per trovare sollievo e quali cibi dovresti cercare di evitare.
Che cosa ha a che fare la tua dieta con la vescica iperattiva?
Se hai la RUBRICA, certi cibi e bevande possono ulteriormente irritare la vescica o il tratto urinario.
Ciò può causare un aumento dei seguenti sintomi:
- frequente voglia di urinare
- minzione frequente
- spasmi alla vescica
- incontinenza urinaria
Tieni presente che gli alimenti che influiscono negativamente su una persona potrebbero non avere alcun effetto su di te. Sperimentare con cibi e bevande diversi può aiutarti a individuare eventuali fattori scatenanti nella dieta che potresti avere. Anche tenere un diario alimentare può aiutare.
Bere molta acqua è importante per la salute generale. Ma se si dispone di una rubrica fuori rete, l'assunzione di liquidi in genere equivale a più viaggi in bagno. Se questi liquidi sono gassati, possono aggravare ulteriormente i sintomi.
Discutere l'assunzione di liquidi con il medico. Possono aiutarti a determinare la quantità di liquidi da bere ogni giorno ea che ora.
Molte persone con OAB evitano di bere prima di andare a letto per ridurre le visite notturne in bagno.
Tieni presente che anche l'assunzione di liquidi insufficiente non è l'ideale. Se bevi troppo poco, l'urina può diventare irritazione intestinale concentrata e acida.
Se hai anche la celiachia o la sensibilità al glutine, mangiare cibi contenenti glutine può contribuire alla RUB. Il glutine può essere trovato nei prodotti di grano, segale e orzo. Esempi comuni di questi includono:
- cibi impanati
- cereali
- avena
- tagliatelle
- zuppe
- alcool
Cosa dovresti limitare o rimuovere dalla tua dieta?
Alcuni alimenti e bevande contengono sostanze irritanti che possono amplificare i sintomi della RUB.
Potresti trovare utile limitare o evitare:
- bevande gassate, come l'acqua frizzante
- bevande contenenti caffeina, come caffè e tè
- cioccolato
- bevande alcoliche
- bevande sportive, come Gatorade
- agrumi
- pomodori e prodotti a base di pomodoro, tra cui ketchup, salsa di pomodoro e peperoncino
- cibi piccanti
- alimenti contenenti aromi artificiali e conservanti
- alimenti contenenti zucchero o sostituti dello zucchero
- miele
- cipolla cruda
Eliminare cibi irritanti non deve essere un approccio tutto o niente. Potresti scoprire che puoi tollerare determinati alimenti in piccole quantità o quando li mangi occasionalmente.
Se decidi di eliminare completamente un determinato alimento, potresti essere in grado di reintrodurlo nella tua dieta in un secondo momento.
Scopri: può esercitare l'aiuto con la vescica iperattiva? "
Il trattamento della RABB influisce sulla tua dieta?
Il medico può raccomandare farmaci rilassanti alla vescica per aiutare a controllare i muscoli della vescica.
Le opzioni più comuni di trattamento includono:
- fesoterodina (Toviaz)
- tolterodina (Detrol)
- ossibutinina (Ditropan)
- darifenacin (Enablex)
- solifenacina (VESIcare)
Sebbene questi farmaci possano aiutare ad alleviare i sintomi, possono causare effetti collaterali. I potenziali effetti collaterali includono secchezza delle fauci e stitichezza.
Bocca asciutta
La bocca asciutta può portare a bere più fluido di quanto raccomandato. Ciò può causare un aumento dei sintomi complessivi della rubrica fuori rete. Se hai la bocca secca, prova a sorseggiare piccole quantità di acqua per tutto il giorno. Esistono anche prodotti OTC che possono aiutare a ridurre la sensazione di secchezza della bocca, tra cui:
- caramelle o gomme senza zucchero, che possono stimolare il flusso di saliva
- sostituti della saliva, come Bouth Kote Dry Mouth Spray o Biotene Moisturizing Mouth Spray
- collutori contenenti xilitolo, come ACT Total Care Dry Mouth Rinse
Stipsi
Le tue viscere si trovano vicino alla vescica. Se sei stitico, potresti sentire un'ulteriore pressione sulla vescica, facendoti urinare più frequentemente.
Potresti essere in grado di combattere questo mangiando cibi ricchi di fibre, che sono noti per ridurre la stitichezza. Le noci sono un'ottima opzione, tra cui:
- mandorle
- pistacchi
- Noci Pecan
Se sei preoccupato per gli effetti collaterali della tua medicina, parla con il tuo medico. Possono lavorare con te per trovare un farmaco più adatto. Se hai bisogno di farmaci per la tua OAB, non interrompere l'assunzione della prescrizione corrente senza l'approvazione del medico.
Quali alimenti dovrebbero andare nella vostra dieta?
Se hai la RABBIA, è importante evitare cibi che possono irritare la vescica. Optare per alimenti ricchi di vitamine, come frutta e verdura non acide.
I frutti per la salute della vescica includono:
- banane
- mele
- uva
- Noce di cocco
- anguria
- fragole
- more
Le verdure per la salute della vescica includono:
- asparago
- broccoli
- cetrioli
- cavolo
- carote
- sedano
- lattuga
- peperoni
Anche gli alimenti ricchi di fibre sono importanti. Possono aiutare a prevenire la stitichezza, che può mettere ulteriore pressione sulla vescica.
Gli alimenti ricchi di fibre includono:
- Lenticchie
- fagioli
- lamponi
- carciofo
- orzo
- crusca
- avena
- mandorle
Le proteine sono anche essenziali per la tua salute generale. Buone fonti di proteine includono:
- pesce
- pollo
- tofu
- uova
Sentiti libero di sperimentare diversi condimenti per dare una svolta ai piatti pronti. Ciò può aiutare a mantenere interessanti i tuoi prodotti di base, mentre ti aiuta a evitare potenziali irritanti.
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Supplementi per un'alimentazione adeguata
Lo sviluppo di una dieta priva di sostanze irritanti può richiedere qualche prova ed errore. Durante questo periodo, è importante ottenere la quantità raccomandata di nutrienti giornalieri.
Assicurati di parlare con il tuo medico delle tue esigenze nutrizionali individuali. Possono aiutare a determinare gli integratori appropriati per te.
Potresti trovare utile integrare la tua dieta con un multivitaminico quotidiano o bevande nutrizionali. Le bevande nutrizionali più comuni includono i frullati, come Boost o Garantire, e le formule, come ProNourish.
Check-in con il medico prima di aggiungere un supplemento o bevanda nutrizionale al regime. Alcuni ingredienti possono interferire con i farmaci o avere un impatto negativo sulla salute generale.
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La linea di fondo
Sebbene non esista una cura per la RABB, la maggior parte delle persone può ridurre o alleviare i sintomi attraverso cambiamenti dello stile di vita, farmaci o entrambi.
Identificare i trigger alimentari può fare molto per ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita. Potresti anche trovare utile monitorare l'assunzione di liquidi e limitare i liquidi da bere in determinati momenti.
Se pensi che la tua dieta possa contribuire ai tuoi sintomi, inizia un diario alimentare. Assicurati di annotare ogni pasto e qualsiasi sintomo che senti dopo.
Se i sintomi compaiono molto tempo dopo aver mangiato, annota ciò che stavi facendo quando i sintomi hanno avuto inizio. Potresti scoprire che i tuoi sintomi hanno più a che fare con certe attività, come l'esercizio.
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