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Hai mai sentito la pressione di partecipare a tutte le feste a cui sei stato invitato, o di uscire ogni volta che qualcuno organizza una cena e un drink improvvisati? Se stai annuendo silenziosamente con la testa? non sei assolutamente solo. FOMO - la paura di perdere - è reale. Soprattutto nell'era dei social media.
Ma spaccare questa paura può farti sentire esausto, svuotato finanziariamente e in ultima analisi risentito verso te stesso e i tuoi cari. Prestare attenzione a ciò che tu veramente voglio fare è un'azione di auto-cura. Non c'è motivo di sentirsi in colpa per rimanere dentro e fuori. Ma come mantenete l'equilibrio, quindi non trascurate totalmente le vostre relazioni e la cura di se stessi?
Questo è stato un mio obiettivo per un po 'di tempo. Ecco cosa ho imparato a dare priorità al tuo benessere nelle situazioni sociali.
Come fai a sapere quando dire si o no a un invito?
Cominciando dall'inizio. Hai bisogno di ascoltare la tua voglia di uscire o meno.
Sono sicuro che hai ricevuto un invito a qualcosa che sembrava esattamente il tipo di cosa che ti piacerebbe frequentare. Non c'era alcuna esitazione. A volte anche durante le ore di punta, potresti voler dire di sì perché sai che è il tipo di evento che ti terrà lontano dalle cose.
Ma poi ci sono i tipi di inviti quando ti senti obbligato ad andare, anche se davvero non vuoi.
Sono stato invitato a una festa in cui sapevo che sarei stata la persona più giovane lì. Mentre amo i miei anziani, so per esperienza passata che finirò per sedermi in un angolo da solo mentre tutti gli altri hanno parlato di cose a cui non potevo riferirmi. Quindi, ho optato per l'uscita - semplice come quello.
E per quanto riguarda gli eventi di cui non sei sicuro? Potrebbero essere divertenti, ma non ne sei sicuro. Questo è quando la FOMO tende davvero a dare il calcio d'inizio.
Un post condiviso da Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) il 3 ottobre 2017 alle 10:02 PDT
In casi come questo, mi piace prendere consigli da Greg McKeown, autore di "Essentialism". McKeown afferma che un modo semplice per prendere buone decisioni è seguire questo principio:
? Se non è un chiaro sì, allora è un chiaro no?
Se esiti per qualsiasi motivo a partecipare alla festa, forse è meglio ascoltare quello che l'esitazione ti sta dicendo.
E se stai ancora andando avanti e indietro sul tuo RSVP, ecco alcune domande da porsi prima di dire si o no:
- Questa festa è con persone che mi sollevano o mi drenano?
- Su una scala da 1 a 10, quanto sono eccitato di partecipare a questa festa?
- Se partecipo a questa festa, avrò ancora tempo per tutta la settimana per l'auto-cura?
La chiave è prendere alcuni momenti e riflettere su ciò che sta guidando la vostra decisione. Accettare un invito ad uscire potrebbe non sembrare una decisione avventata, ma se stai lasciando che la FOMO o la pressione dei tuoi pari decidano, è probabile che te ne pentirai dopo.
Dare priorità alla cura di sé
Soprattutto, è necessario chiedersi se questo invito ti permetterà di dedicare tempo alla cura di se stessi nel tuo programma. Il tuo benessere emotivo, mentale e fisico merita la tua attenzione tutto l'anno, non solo durante i periodi di inattività.
Se la tua settimana sembra girasse intorno ad altre persone senza pause intermedie per? Me time ,? è necessario apportare alcune modifiche. Dai priorità al tuo tempo di auto-cura aggiungendolo al tuo calendario. Pianificare i tempi durante la settimana per rilassarsi e recuperare. Questo ti aiuterà a rimanere responsabile te stesso.
Stabilendo confini chiari per il tuo tempo e la tua energia, saprai se dovresti veramente dì si o no all'invito di quella festa.
Come dire a qualcuno no
Diciamo che hai deciso di rispondere a RSVP no. Sei nervoso nel dire all'ospite o al tuo amico perché ti senti in colpa per non aver partecipato. È così facile sentirsi in questo modo.
Proviamo così tanta colpa nel dare la priorità ai nostri bisogni rispetto agli altri perché temiamo che le persone pensino che siamo egoisti. Ricordiamoci che non c'è nulla di egoistico nel prendersi cura di te stesso. Essere la versione migliore di te ti consente di essere al meglio per tutti gli altri. Inoltre, sarai più entusiasta degli eventi a cui partecipi perché sei così selettivo con il tuo tempo.
Quando hai stabilito confini chiari per il tuo tempo e le tue energie, sii saldo su di loro. Dì grazie per l'invito, e lascia perdere. Ricorda che non devi a nessuno una spiegazione sul perché hai detto di no. Non sono affari di nessuno se non i tuoi.
Un post condiviso da Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) il 17 maggio 2017 alle 15:37 PDT
Porta via
È così facile dare la priorità a tutti in un giorno in cui è possibile trovarsi in un milione di posti contemporaneamente. Ma se hai bisogno di staccare la spina, ricorda che puoi farlo! Iniziare con eventi sociali è un ottimo punto di partenza.
Dì sì all'invito a una festa quando ti sembra giusto, quando ti eccita e quando avrai ancora tempo nella tua settimana per delle pratiche di auto-cura. Dì di no quando ti sembra un lavoro ingrato, quando ti senti sopraffatto e quando ti senti incerto nel dire di sì. E se ti trovi a una festa e all'improvviso ti accorgi di essere fuori di testa, ricorda che puoi sempre andartene presto. Questo è ciò che riguarda la cura di sé.
Catherine Beard è una blogger vivente, allenatrice mentale e creatore di La mente beata, una guida online per aiutarti a trovare la calma nella tua vita quotidiana. Crede che la gioia sia composta da piccoli momenti nella nostra vita quotidiana, e tocca a noi riconoscerli e apprezzarli. Ymolto probabilmente la troverà a leggere libri di autosviluppo, a mangiare cibi per la colazione per la cena ea ridere di tutto e di tutto. Seguila su Instagram.
