Oltre il 30% degli adulti negli Stati Uniti vive con dolore cronico o grave. Se fai parte di quella statistica, sai quanto può essere devastante vivere con dolore severo o quotidiano.
Il trattamento del dolore cronico, definito come un dolore della durata di 12 settimane o più, dipende dalla causa sottostante. Ad esempio, per problemi muscolo-scheletrici e infiammazione, i farmaci antinfiammatori, il ghiaccio, il calore e lo stretching possono essere utili.
Per molte persone, assumere farmaci a lungo termine potrebbe non essere l'opzione migliore per trattare il dolore. La buona notizia è che ci sono altri metodi per gestire il dolore cronico.
Diverse cose funzionano per diversi corpi e ferite: agopuntura, massaggio dei tessuti profondi, bagni di sale Epsom, diete anti-infiammatorie, yoga e altro.
Rolfing Structural Integration è una tecnica che le persone che vivono con il dolore quotidiano potrebbero non aver ancora esplorato. Sviluppato negli anni '60, Rolfing sta riscuotendo sempre più popolarità nella comunità di salute alternativa.
Cos'è Rolfing?
Per capire come questo metodo aiuti le persone a ottenere sollievo dal dolore cronico, avrai bisogno di una panoramica di Rolfing e di come sia diverso dal semplice massaggio dei tessuti profondi.
Secondo la certificazione Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing è un metodo sistematico e olistico di manipolazione del muscolo e della fascia per aiutare il corpo a tornare all'equilibrio strutturale in movimento e gravità.
Una volta che questo accade, Rock dice che i meccanismi naturali del corpo prendono il sopravvento e finiscono il lavoro per correggere questi squilibri.
Ha senso, giusto? Ma come fa il praticante a realizzare questo?
In una serie di 10 sessioni di Rolfing di base, un praticante di Rolfing affronta sistematicamente i luoghi di tensione, disallineamento e movimento limitato che esistono all'interno del modello corporeo nel suo insieme ,? spiega Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer e membro senior della facoltà presso l'Istituto di integrazione strutturale Rolf.
? A volte dove senti che il dolore è un punto di tensione all'interno di uno schema più ampio ,? spiega Stolzoff. Ecco perché lavorare con l'intero schema può aiutare a ridurre il dolore che viene mantenuto o mantenuto dal ceppo.
In che modo Rolfing è diverso da un massaggio profondo?
- Mentre Rolfing potrebbe sembrare simile a un massaggio molto profondo, i praticanti di Rolfing massaggeranno i muscoli e la fascia non solo dove si sente il dolore, ma su tutto il corpo. L'obiettivo è di fissare la postura e la struttura del tuo corpo in modo che il tuo corpo corregga gli eventuali squilibri persistenti che causano il dolore.
7 cose che dovresti sapere su Rolfing se hai dolore cronico
Con il dolore cronico, ci sono buone probabilità che tu lotti per capire perché il tuo dolore persiste. Stolzoff dice che questa è una preoccupazione comune sia per il professionista che per la persona che cerca sollievo.
"Se il dolore causato da una forma di malattia grave può essere escluso, è probabile che Rolfing Structural Integration possa svolgere un ruolo positivo nel trattamento della malattia ,? lui dice.
Ecco sette cose che Rock e Stolzoff dicono che dovresti conoscere Rolfing e il dolore cronico prima di decidere di andare avanti.
1. Rolfing può aiutare il dolore cronico.
"Dovresti sapere che Rolfing può essere un efficace metodo non medico e non farmacologico per affrontare il dolore neuromuscolare cronico? spiega Stolzoff.
Il Centro di cura del dolore completo dell'Oregon Health & Science School of Medicine ha incorporato terapie alternative e complementari, incluso Rolfing, nelle loro pratiche.
Tuttavia, ci sono stati studi limitati sull'efficacia di Rolfing. Due piccoli studi nel 2014 e 2015 hanno scoperto che Rolfing può ridurre i livelli di dolore per le persone con fibromialgia e dolore lombare, almeno nel breve periodo.
2. Rolfing non è una soluzione rapida.
"C'è voluto del tempo per entrare nel dolore cronico, ci vorrà del tempo per recuperare ,? spiega Rock. Il suo consiglio: sii paziente.
Una buona regola empirica, dice, è che per ogni anno di dolore, concediti un mese di sessioni settimanali. Anche se Rock dice che dovresti notare miglioramenti ad ogni sessione.
È anche probabile che avrai bisogno di apportare cambiamenti nello stile di vita per contribuire a mantenere e promuovere i cambiamenti da Rolfing. ? Questo può includere ergonomia, calzature, cuscini, yoga, alimentazione, ecc.? spiega Rock.
3. Rolfing affronta aspetti strutturali (pensa posturale) e funzionali (pensa movimento) del dolore cronico.
Rolfing può essere utile quando la rigidità cronica, la compressione da un infortunio o un intervento chirurgico, posizioni posture che inibiscono il movimento fluido o movimenti ripetitivi mantengono alto il livello del dolore.
4. Rolfing non dovrebbe mai essere doloroso.
Rolfing è spesso profondo, a volte intenso e scomodo, tuttavia Rock afferma che non è mai pensato per essere doloroso. ? Rolfing non dovrebbe mai essere più a disagio del dolore cronico in cui sei già? lei spiega.
5. Rolfing può rivelare altri luoghi di dolore.
Se hai avuto a che fare con il dolore cronico, è probabile che sia l'area su cui focalizzi maggiormente la tua energia.
Tuttavia, con Rolfing, Stolzoff dice che scoprirai altri luoghi nel tuo corpo che potrebbero avere un ruolo nel tuo dolore. Conoscere queste informazioni può essere utile nel piano di trattamento generale.
6. Rolfing può scoprire emozioni profondamente radicate.
Rock dice di essere consapevole che puoi avere emozioni in superficie, dentro e fuori dal tavolo, dato che i tuoi tessuti tengono e rilasciano la memoria muscolare. "Questo è spesso parte del processo di guarigione, quindi per quanto strano possa sembrare, è davvero utile ,? lei spiega.
7. Rolfing richiede un professionista esperto.
Rolfing, soprattutto per il dolore cronico, deve essere fatto da un professionista certificato e qualificato. Rock ti suggerisce di trovare un Rolfer con cui ti colleghi perché è un processo molto personale.
E la parte migliore? Non c'è praticamente alcun rischio di provare Rolfing e non ci sono effetti collaterali.
? Dico sempre ai miei clienti che si tratta di un esperimento? dice Stolzoff. ? Se funziona, allora fantastico. Ma se non lo fa, non c'è niente di male.
Per trovare un Rolfer certificato, visitare il sito Web del Rolf Institute.
Sara Lindberg, BS, MEd, è una scrittrice freelance di salute e fitness. Ha conseguito una laurea in scienze motorie e un master in consulenza. Ha passato la vita a educare le persone sull'importanza della salute, del benessere, della mentalità e della salute mentale. È specializzata nella connessione mente-corpo, concentrandosi su come il nostro benessere mentale ed emotivo influisce sulla nostra forma fisica e sulla salute.
