Panoramica
Un epistassi o epistassi si verifica quando i piccoli vasi sanguigni nel naso sono danneggiati.
Nosebleeds vicino alla parte anteriore del naso sono chiamati nosebleeds anteriori. Spesso sono causati semplicemente dal fatto che la mucosa diventa eccessivamente secca, o un graffio o un graffio sul naso. Molto raramente questi tipi di epistassi sono pericolosi. Gli epistassi posteriori, che hanno origine nella parte posteriore della cavità nasale, possono essere più gravi.
Secondo uno studio del 2005, gli emorragia nasale rappresentavano 1 su 200 visite di pronto soccorso negli Stati Uniti. I bambini piccoli e le persone con più di 65 anni hanno maggiori probabilità di avere sangue dal naso.
Altri fattori di rischio per gli epistassi sono lo stress e l'ansia cronica. L'Associazione per l'ansia e la depressione americana stima che oltre 40 milioni di adulti negli Stati Uniti hanno una sorta di disturbo d'ansia. Queste persone sono più a rischio di sanguinamenti cronici, ricorrenti o inaspettati.
Continua a leggere per scoprire come l'ansia e lo stress possono essere collegati al sangue dal naso.
Stress e epistassi: forse una connessione indiretta
Ci sono molte prove aneddotiche che indicano lo stress e l'ansia come fattori scatenanti il naso. Ma quello che è più probabile è che lo stress e l'ansia sono legati a determinati comportamenti, condizioni di salute e farmaci che scatenano direttamente il sangue dal naso.
Cause che possono essere innescate dallo stress
I mal di testa, a volte provocati dallo stress, possono risultare o essere accompagnati da un'emorragia nasale.
Se tendi a raccogliere il naso o a soffiare il naso di frequente quando ti senti stressato o ansioso, potrebbe anche scatenare un sanguinamento dal naso.
Situazioni come la gravidanza, viaggi in alta quota, sport estremi o traumi fisici possono portare all'ansia e al sangue dal naso. In questi casi, il sangue dal naso non è causato direttamente dallo stress che senti, anche se le due cose possono apparire connesse. Invece, è causato dalla situazione che ha causato anche l'ansia.
L'ipertensione, o ipertensione arteriosa, è stata suggerita come fattore scatenante per gli epistassi. Tuttavia, tale connessione è stata contestata. I farmaci che assumi per la pressione alta, come i fluidificanti del sangue, possono però rendere più difficile il controllo del sangue dal naso. L'ipertensione arteriosa stessa potrebbe anche causare sanguinamento più di quanto non farebbe in caso di emorragia nasale.
Trattare un sangue dal naso legato allo stress
Anche se non di solito pericoloso, un sangue dal naso può essere una situazione stressante da solo. Ci sono passi che puoi fare per ridurre l'ansia che circonda un sangue dal naso quando accade.
Qualunque cosa stia causando il sanguinamento del naso, il metodo di trattamento di prima linea è lo stesso:
- Siediti dritto.
- Inclina leggermente la testa in avanti.
- Pizzica il naso mentre inspiri ed espiri lentamente attraverso la bocca. Potrebbe essere necessario schiacciare il naso per 10 minuti prima che il flusso sanguigno rallenti o si arresti.
Quando ricevi un sanguinamento dal naso che attribuisci allo stress:
- Cerca di rilassare il respiro.
- Presta attenzione alla lunghezza di ogni respiro e all'ascesa e alla caduta del tuo petto mentre aspetti che il sanguinamento si fermi.
- Rimuovi te stesso da qualsiasi situazione stressante mentre tratti il sangue dal naso.
- Cerca una zona tranquilla o appartata. Le persone tendono a reagire con forza alla vista del sangue, anche quando è solo un sanguinamento dal naso, quindi allontanarsi da qualsiasi eccitazione è l'ideale. Calmare i tuoi pensieri ed emozioni sarà più facile quando sei da solo o con una persona di cui ti fidi.
Una volta che il flusso di sangue rallenta, bere un po 'd'acqua e idratarsi. Se puoi, vai in un'area con un umidificatore o aria che non è stata asciugata con il riscaldamento forzato.
Prevenzione del naso e tecniche di riduzione dello stress | Prevenzione
Puoi incorporare le tecniche di riduzione dello stress nella tua vita quotidiana per ridurre lo stress e l'ansia.
Lo yoga è stato studiato come trattamento per l'ipertensione e l'ansia. Praticare posizioni yoga come Child's Pose e Mountain Pose potrebbe aiutarti a sentirti più equilibrato e calmo.
Nei momenti di stress, puoi anche provare un? Body scan? esercizio per sentirti più connesso al tuo corpo e rilassato. Per fare questo, immagina i diversi gruppi muscolari nel tuo corpo, quindi rilassali, uno alla volta, mentre inspiri profondamente. Questo esercizio può farti sentire più presente e consapevole di cose diverse dalla tua ansia.
È possibile lavorare per prevenire gli epistassi correlati allo stress adottando abitudini salutari che contribuiscono a una vita interiore più equilibrata. Quanto segue può aiutare a ridurre i livelli di stress:
- Rimani idratato.
- Riduci l'assunzione di caffeina.
- Partecipare a regolare esercizio cardiovascolare.
- Trascorrere del tempo fuori in natura.
Dai un'occhiata agli alimenti che si tende a mangiare. Vedi se ci sono cose nella tua dieta che potrebbero causare il sanguinamento del naso. C'è una ricerca per suggerire che alcuni alimenti, come cioccolato e agrumi, sembrano portare a sangue dal naso.
Dormire in una stanza con un umidificatore ed evitare i trigger di allergia può anche funzionare per prevenire gli epistassi.
Il takeaway
I nosebleeds non sono di solito un'indicazione di un problema di salute più serio. Ma se hai emorragie ricorrenti, indipendentemente dal fatto che siano o meno legate allo stress, parlane con il tuo medico. Ci sono casi in cui gravi epistassi o epistassi che continuano a verificarsi sono un sintomo di altre condizioni di salute.
