Panoramica
Sentirsi emotivamente insensibili, o una generale mancanza di emozione, può essere un sintomo di diverse condizioni mediche o un effetto collaterale di alcuni farmaci. Può causare un senso di isolamento o disconnessione emotiva dal resto del mondo. Il torpore può essere insopportabile per molte persone che lo sperimentano.
Scopri cosa vuol dire, perché succede e come trattarlo e prevenirlo.
Come si sente il torpore emotivo?
L'intorpidimento emotivo può essere difficile da immaginare se non l'hai mai provato da solo. Alcune persone lo descrivono come sensazione di vuoto o sconforto, mentre altri riferiscono di sentirsi isolati. Alcuni si sentono come se non avessero futuro o che non ci fosse alcuna speranza che il torpore svanisse.
? Spesso mi sento invisibile, come se fossi un fantasma. Guardo la mia famiglia ad impegnarmi l'un l'altro, ma sento che c'è una barriera invisibile che mi impedisce di unirmi a loro ,? descrive Amy H., che ha sperimentato l'intorpidimento emotivo dalla depressione. ? Sono come un sottomarino alla deriva inosservato, raccogliendo le emozioni di altre persone come il sonar. Tuttavia, se dovessi chiedermi quali sono i miei sentimenti, non sarei in grado di dirtelo.
Rebecca C. * ha un'esperienza simile con il torpore causato dalla depressione. "Il mondo intorno a me spesso sembra leggermente superficiale, [come] sto semplicemente passando attraverso i movimenti e non riesco a connettermi al mio ambiente ,? lei spiega. ? Mi fa sentire come se ci fosse una TV analogica nel mio cervello. Non riesco a comunicare o pensare profondamente.?
Alcune persone descrivono l'intorpidimento emotivo come una sensazione non focalizzata o non motivata. ? In pratica ti sembra di stare fuori prima di andare a dormire? Amanda D. ha detto. ? Sembra di essere sfocato. E a volte, specialmente quando lo stai attraversando, è davvero difficile capire come il mondo continui a muoversi quando dovrebbe essersi fermato.
* Alcuni nomi sono stati modificati su richiesta degli intervistati.
Cosa provoca intorpidimento emotivo?
Ci sono un certo numero di cose diverse che possono causare intorpidimento emotivo. Depressione e ansia sono due delle cause più comuni. Livelli severi di stress o nervosismo acuto elevato possono anche innescare sensazioni di intorpidimento emotivo. Il disturbo da stress post-traumatico, che può essere legato alla depressione e all'ansia, può farti sentire insensibile.
Alcuni farmaci possono anche causare intorpidimento. I colpevoli più comuni sono i farmaci usati per trattare l'ansia e la depressione. Questi farmaci possono influenzare il modo in cui il cervello elabora l'umore e le emozioni.
Ci sono molti modi in cui può verificarsi intorpidimento emotivo. Gli ormoni dello stress possono inondare i vostri sistemi e causare diverse reazioni all'interno del corpo che possono portare a intorpidimento emotivo. Ad esempio, gli ormoni dello stress possono influenzare il sistema limbico. Il sistema limbico si trova vicino al centro del cervello ed è responsabile per le tue emozioni. Gli ormoni dello stress possono anche influenzare altri ormoni nel corpo, che a loro volta possono influenzare il tuo umore. Entrambi gli effetti possono farti sentire insensibili.
In alcuni casi, il tuo corpo può diventare talmente stressato da essere sovraccaricato emotivamente e fisicamente. L'esaurimento dell'energia sia emotiva che fisica può creare intorpidimento emotivo.
Come trattare il torpore emotivo
Nonostante come possa sembrare, il torpore emotivo non è permanente. Il trattamento è disponibile per fornire sollievo immediato e remissione a lungo termine.
Il primo passo nel trattamento del torpore emotivo è identificare e trattare la causa sottostante. Il tuo medico può aiutarti in questo, anche se potrebbero indirizzarti a un terapeuta o uno psichiatra. Ti verrà chiesto quali farmaci prendi e quali altri sintomi hai. Se il tuo medico pensa che uno dei tuoi farmaci è la colpa, possono sostituirlo con qualcos'altro.
Opzioni di sollievo immediato
Per iniziare a ottenere un sollievo più immediato dal torpore emotivo, puoi provare diverse opzioni di trattamento.
Prendi un appuntamento con uno psichiatra: Uno psichiatra può cambiare i farmaci o prescriverti nuovi farmaci. Possono anche offrire tecniche di coping per aiutarti a ritrovare di nuovo la tua emozione. I farmaci che ti prescrivono potrebbero essere ad azione rapida e possono fornire un rapido sollievo. Mentre gli antidepressivi in genere impiegano circa sei settimane per iniziare a lavorare, il medico può prescrivere farmaci anti-ansia da assumere mentre l'altro farmaco si accumula nel sistema.
Affidati al tuo sistema di supporto: Anche se hai problemi di connessione, raggiungi le persone che ti amano. Potrebbero essere in grado di aiutarti a connetterti e potresti trovare sollievo nel dire loro ciò che stai vivendo.
Esercizio: Quando ti senti insensibile, l'ultima cosa che potresti voler fare è alzarti e muoverti, ma è una delle cose migliori che puoi fare. Corsi di corsa, nuoto, yoga e kickboxing sono tutti ottimi per alleviare lo stress, ma anche solo fare una passeggiata nel quartiere può aiutarti a riempire il cervello di endorfine. Per ottenere i migliori risultati, esercitare ogni giorno.
Ottenere un sacco di sonno: Se riesci ad avere almeno otto ore di sonno di buona qualità ogni notte, potrebbe aiutarti a migliorare rapidamente il tuo umore.
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Assistenza a lungo termine
Per il trattamento a lungo termine dei metodi e la prevenzione del torpore emotivo, segui queste tattiche:
Mangia una dieta equilibrata e sana: Mangiando cibi sani e nutrienti, si alimenta il corpo a lavorare al meglio. Ciò include la regolazione e il miglioramento dell'umore.
Ridurre al minimo lo stress: Lo stress è un enorme fattore che contribuisce al torpore emotivo. Ridurre al minimo lo stress riscontrato o migliorare il modo in cui lo gestisci può influire positivamente sul tuo corpo, ridurre gli ormoni dello stress e aiutarti a ritrovare la sensazione emotiva.Riduci gli stressanti nella tua vita e pratica tecniche di stress-busting come la meditazione o la consapevolezza per gestire meglio lo stress di cui non puoi liberarti.
Impara a identificare ed esprimere le emozioni: Per coloro che sono stati intorpiditi emotivamente per un periodo prolungato, può essere difficile identificare o elaborare emozioni diverse. Un terapeuta può aiutare con questo. Prendi un appuntamento con un professionista nella tua zona che può aiutarti a sfruttare le tue emozioni.
prospettiva
Se stai sperimentando intorpidimento emotivo, sappi che non importa come ti senti, non sei solo e non durerà per sempre. Raggiungi le persone che ami e fissa un appuntamento con il tuo medico. Possono aiutarti a colmare il divario e avvicinarti di un passo al sentimento emotivo.
