Panoramica
La tendinite dell'avambraccio è un'infiammazione dei tendini dell'avambraccio. L'avambraccio è la parte del braccio tra il polso e il gomito.
I tendini sono bande molli di tessuto connettivo che attaccano i muscoli alle ossa. Permettono alle articolazioni di flettersi ed estendersi. Quando i tendini si irritano o si feriscono, si infiammano. Ciò causa tendinite.
Sintomi
Il sintomo più comune della tendinite dell'avambraccio è l'infiammazione. Questo sembra e sembra dolore, arrossamento e gonfiore nell'avambraccio. La tendinite dell'avambraccio può causare sintomi all'interno o attorno al gomito, al polso e alla mano.
Ulteriori sintomi di tendinite avambraccio comprendono:
- calore
- debolezza o perdita di aderenza
- palpitante o pulsante
- ardente
- rigidità, spesso peggio dopo aver dormito
- dolore intenso quando si tenta di usare il polso, il gomito o l'avambraccio
- incapacità di pesare sull'avambraccio, sul polso o sul gomito
- intorpidimento al polso, alle mani, alle dita o al gomito
- un nodulo sull'avambraccio
- una sensazione di grattamento quando si sposta il tendine
Diagnosi
Il medico farà domande sui sintomi, come quando e come sono iniziati e quali attività migliorano o peggiorano i sintomi. Esamineranno anche la tua storia medica ed esamineranno l'avambraccio e le articolazioni circostanti.
Se il medico sospetta una tendinite, può utilizzare i test di diagnostica per immagini per confermare la diagnosi. I test possono includere una radiografia o una risonanza magnetica.
Rimedi casalinghi
Trattare la tendinite a casa generalmente comporta:
- uso immediato e continuo della terapia RICE
- uso di farmaci antinfiammatori e antidolorifici over the counter (OTC)
- esercizi di stretching e rafforzamento progressivi
Terapia di RISO
RISO significa riposo, ghiaccio, compressione e elevazione. La terapia RICE può rallentare il flusso sanguigno fino alla sede della lesione. Questo aiuta a ridurre l'infiammazione e promuovere il recupero.
riposo
L'avambraccio è coinvolto in molti movimenti diversi. È usato in molte attività e sport in qualche modo. Può essere complicato smettere di usare completamente i tendini dell'avambraccio. È facile utilizzarli per errore.
Prendi in considerazione di limitare il movimento dell'avambraccio, del gomito o del polso per aiutare a riposare l'area. Puoi usare:
- bretelle
- stecche
- impacchi
Ghiaccio
Applicare delicatamente un impacco di ghiaccio avvolto in un panno o un asciugamano all'avambraccio per 10 minuti, seguito da una pausa di 20 minuti, più volte durante il giorno. La glassa è particolarmente efficace dopo che l'avambraccio è stato pesantemente utilizzato o inattivo, come prima di andare a letto e per prima cosa al mattino.
Compressione
Molte maniche e involucri diversi sono progettati per comprimere l'intero avambraccio o segmenti di esso. A seconda della gravità dei sintomi, i dispositivi di compressione possono essere indossati per alcune ore o lasciati accesi per diversi giorni o settimane, tranne che per fare il bagno o dormire.
Elevazione
Tenere l'avambraccio sollevato a un livello sopra il cuore per ridurre il flusso sanguigno ad esso. Alcune persone trovano utile riposare l'avambraccio su un cuscino mentre si sta seduti o dormendo o usare una fionda mentre si cammina e si sta in piedi.
Rimedi OTC
Diversi farmaci da banco possono aiutare ad alleviare i sintomi, tra cui:
- farmaci antinfiammatori e antidolorifici, come ibuprofene (Advil), acetaminofene (Tylenol) e naproxen sodico (Aleve)
- creme anestetiche, spray o lozioni con sostanze chimiche intorpidenti come la lidocaina e la benzocaina
- creme anestetiche naturopatiche, tonici o spray con antidolorifici a base vegetale o agenti paralizzante, come la capsaicina, menta piperita, mentolo o wintergreen
Allunga ed esercita
Diversi tratti possono aiutare ad allungare lentamente e rafforzare i tendini infiammati o feriti.
Allungamento del polso verso il basso
- Estendi il braccio verso l'esterno con il palmo e le dita rivolti verso il basso.
- Se il punto 1 non causa troppo dolore, utilizzare la mano opposta per tirare lentamente e delicatamente la mano all'indietro o verso l'avambraccio.
- Tenere premuto per 15 a 30 secondi.
Riccioli di peso
- In posizione seduta, tenere pesi da 1 a 3 libbre con gli avambracci appoggiati alle cosce.
- Flettere o piegare lentamente l'avambraccio al gomito, avvicinando le mani al corpo per quanto possibile.
- Riporta le mani in posizione di riposo sulle cosce.
- Ripeti questo esercizio tre volte in serie da 10 a 12 ripetizioni
Massaggiare palle o rullo di schiuma
- Usando qualsiasi livello di pressione si senta a proprio agio, fai rotolare lentamente i tessuti dell'avambraccio sulla sfera o sul rullo di schiuma.
- Se si colpisce un punto particolarmente doloroso o tenero, fermarsi e applicare lentamente ulteriore pressione sul punto, trattenendo per 15-30 secondi.
- Ridurre la pressione e continuare a far roteare l'avambraccio dai palmi fino al bicipite.
Elastico elasticizzato
- Avvolgi un piccolo elastico o una fascia di resistenza tra il pollice e l'indice in modo che sia abbastanza stretto.
- Estendi lentamente il pollice e l'indice verso l'esterno e lontano l'uno dall'altro, in modo da formare un? V? forma con il dito e il pollice.
- Ritorna lentamente il pollice e l'indice nella posizione iniziale.
- Ripeti da 10 a 12 volte, tre volte di seguito.
Trattamento
Il medico può prescrivere terapie fisiche o farmaci per la gestione del dolore per casi gravi, a lungo termine o invalidanti di tendinite dell'avambraccio.
Altri trattamenti che il medico può raccomandare includono:
- terapia di massaggio
- fisioterapia
- farmaci antinfiammatori e antidolorifici a forza di prescrizione
- iniezioni di corticosteroidi
- terapia di agopuntura, digitopressione o elettrostimolazione
- tecniche di rilascio rotatorio e miofasciale
- terapia extracorporea ad onde d'urto
Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare la ferita se si dispone di una lesione significativa o danni ai tessuti. Il medico può anche raccomandare un intervento chirurgico per tendinite grave o a lungo termine che non risponde ad altre terapie.
Recupero
Per i casi minori di tendinite, potrebbe essere necessario riposare il braccio per alcuni giorni. L'infiammazione dovrebbe andare via dopo due o tre settimane di cure di base.
I casi gravi o a lungo termine di tendinite spesso richiedono il riposo completo dell'avambraccio per alcuni giorni. Avrai anche bisogno di evitare attività che irritano il tendine per diverse settimane o mesi.
Se hai bisogno di un intervento di tendinite, probabilmente dovrai riposare il braccio per diversi mesi dopo l'intervento. Lavorerai anche con un fisioterapista o terapista occupazionale per imparare esercizi riabilitativi.
Tutto ciò che attiva i tendini può peggiorare il dolore alla tendinite. Certi movimenti hanno maggiori probabilità di causare o aumentare i sintomi.
I movimenti da evitare durante il recupero dalla tendinite dell'avambraccio comprendono:
- lancio
- colpire
- sollevamento
- digitando
- sms
- tenendo un libro o un tablet
- traino
Alcune abitudini, come il fumo e gli alimenti possono anche aumentare l'infiammazione. Gli alimenti che causano infiammazione includono:
- carboidrati raffinati, come pane bianco o pasta
- carni lavorate
- bevande analcoliche
- alcool
- cibi fritti
- carne rossa
- snack elaborati come patatine, caramelle e cioccolato
Seguire una dieta ben bilanciata e nutriente può migliorare il recupero.
Prevenzione
Seguire le precauzioni di sicurezza per attività specifiche, lavoro o sport per evitare che si verifichi tendinite dell'avambraccio.
Il modo migliore per prevenire la tendinite causata da un uso eccessivo ripetitivo o intenso è riconoscere precocemente i segni della condizione e trattarli.
Evitare azioni che irritano o utilizzano i tendini dell'avambraccio se si iniziano a notare i sintomi di questa condizione. Ciò può impedire che la condizione peggiori.
Praticare i tratti raccomandati durante il recupero della tendinite dell'avambraccio può anche ridurre la probabilità di infiammazione grave oa lungo termine.
prospettiva
La tendinite dell'avambraccio è una condizione comune. Spesso si risolve dopo poche settimane di riposo e cure di base. I casi gravi o a lungo termine di tendinite possono essere invalidanti e richiedere mesi di trattamento medico e terapia per riprendersi completamente.
Il modo migliore per trattare la tendinite dell'avambraccio è:
- Terapia di RISO
- Farmaci anti-infiammatori OTC
- esercizi di stretching e potenziamento
La chirurgia può essere necessaria se falliscono altri metodi per trattare la condizione o se si ha un danno significativo al tendine. Parlate con il vostro medico di eventuali dubbi.
