Quanto tempo ci vuole?
Ogni giorno produci sperma, ma un ciclo completo di rigenerazione degli spermatozoi (spermatogenesi) richiede circa 64 giorni.
La spermatogenesi è il ciclo completo di produzione e maturazione degli spermatozoi. Fornisce costantemente al tuo corpo lo sperma in grado di viaggiare attraverso la vagina fino a un ovulo non fecondato nelle ovaie di una donna per concepire.
Continuate a leggere per saperne di più su quanto spesso il vostro corpo reintegra lo sperma, cosa succede nel vostro corpo per rendere possibile la produzione di sperma, come potete aiutare a mantenere il vostro sperma sano e altro ancora.
Qual è il tasso di produzione di sperma?
I testicoli producono costantemente nuovi spermatozoi nella spermatogenesi. Il processo completo richiede circa 64 giorni.
Durante la spermatogenesi, i testicoli producono diversi milioni di spermatozoi al giorno - circa 1.500 al secondo. Alla fine di un ciclo completo di produzione di spermatozoi, puoi rigenerare fino a 8 miliardi di spermatozoi.
Questo può sembrare eccessivo, ma puoi rilasciare da 20 a 300 milioni di spermatozoi in un singolo millilitro di sperma. Il tuo corpo mantiene un surplus per garantire che ci sia un nuovo rifornimento per il concepimento.
Qual è il ciclo per la produzione di sperma?
Il ciclo di rigenerazione spermatica comprende:
1. La divisione degli spermatici diploidi in spermatidi aploidi che possono trasportare dati genetici.
2. La maturazione dello sperma nei testicoli, in particolare nei tubuli seminiferi. Gli ormoni aiutano gli spermatidi attraverso questo processo fino a quando diventano spermatozoi. Lo sperma rimane quindi nei testicoli fino a quando non sono quasi maturi.
Uno spermatozoo maturo ha una testa contenente materiale genetico e una coda per aiutare lo sperma a viaggiare attraverso il corpo femminile per la fecondazione.
3. Il movimento dello sperma nell'epididimo, un tubo collegato ai tuoi testicoli che memorizza lo sperma. L'epididimo preserva lo sperma fino all'eiaculazione. Questo è anche il punto in cui lo sperma guadagna la motilità o la capacità di muoversi. Ciò consente loro di viaggiare quando rilasciati nel liquido seminale (seme) durante l'eiaculazione.
Cosa significa questo per me?
La fecondazione è più probabile quando non hai eiaculato in un istante. La rigenerazione costante dello sperma riempie l'epididimo di sperma fresco. Più a lungo si accumulano, più alto è il numero di spermatozoi in una singola eiaculazione.
Se tu e il tuo partner state cercando di concepire, attendere alcuni giorni tra un'eiaculazione può aumentare le probabilità di concepimento.
Puoi aumentare ulteriormente le tue possibilità astenendoti dall'eiaculazione la settimana prima che il tuo partner ovuli. Questo massimizzerà il numero di spermatozoi durante la finestra più fertile del tuo partner.
D'altra parte, eiaculazioni più frequenti possono ridurre il numero di spermatozoi in una singola eiaculazione. Questo può aiutarti a evitare di rimanere incinta, specialmente se ti astieni dal sesso fino alla fine dell'ovulazione.
Come migliorare la salute dello sperma
Più sano è il tuo sperma, più è probabile che tu sia fertile e concepito.
A parte la quantità, o quanti di quelli che produci, la salute dello sperma è misurata da:
- Movimento dello sperma (motilità). Gli spermatozoi devono attraversare la cervice, l'utero e le tube di Falloppio, prima di arrivare all'ovulo per la fecondazione. La motilità è misurata dal numero di spermatozoi in movimento: se sei fertile, almeno il 40 percento del tuo sperma è mobile.
- Forma dello sperma (morfologia). Sperma dovrebbe avere code lunghe e teste di forma ovale. Un conteggio più elevato di sperma di forma normale significa una maggiore possibilità di concepire con il proprio partner.
Prova quanto segue per assicurarti che il tuo sperma venga prodotto in quantità sufficientemente elevate, così come con alta motilità e forme regolari:
- Fare esercizio regolarmente. Ricercatori in uno studio del 2014 hanno analizzato 433 campioni di seme da 231 partecipanti. Hanno scoperto che gli uomini che facevano attività all'aperto o sollevavano pesi per circa 3,2 ore alla settimana avevano un numero di spermatozoi fino al 42 percento più alto rispetto agli uomini che non praticavano affatto.
- Prendi abbastanza vitamina C e D nella tua dieta. Uno studio del 2016 su 200 uomini ha rilevato che gli uomini che hanno perso peso e hanno assunto 1.000 milligrammi (mg) di supplementi di vitamina C ogni giorno hanno visto un aumento del numero di spermatozoi e della motilità. Questo effetto è stato più evidente in quanto gli uomini hanno perso peso. Uno studio condotto nel 2015 su 102 coppie ha mostrato che le donne partner di uomini con livelli normali di vitamina D nei loro campioni di sangue hanno sperimentato tassi di gravidanza più alti rispetto ai partner di uomini con carenza di vitamina D, nonostante le differenze sostanziali nel numero di spermatozoi o nella motilità.
- Prendi abbastanza licopene. Uno studio del 2014 suggerisce che consumare da 4 a 8 mg di licopene al giorno può aiutare ad aumentare il numero e la vitalità degli spermatozoi, o la quantità di spermatozoi che vivono in un dato campione di sperma. Il licopene è un antiossidante che si trova in molti frutti e verdure.
- Limita quanto fumi. Una revisione del 2015 di 33 studi risalenti al 1982 ha rilevato che il fumo ha avuto un effetto notevole sulla qualità dello sperma e sulla funzione dello sperma, specialmente negli uomini normalmente fertili.
- Limita il consumo di alcol. Uno studio del 2014 su 1221 uomini ha rilevato che più gli uomini bevevano, più producevano sperma di forma irregolare. I ricercatori hanno anche notato un legame tra bere e basso testosterone, che può anche influenzare la fertilità.
- Indossare indumenti intimi e vestiti larghi. I testicoli pendono dal corpo in modo che rimangano da 35 a 37 ° C (da 95 a 98,6 ° F), che è più fresco della temperatura corporea. Questo è l'ambiente ottimale per la produzione di sperma. Indossare indumenti intimi, jeans o pantaloni spinge i testicoli contro il corpo e aumenta la loro temperatura, che può causare la perdita di motilità e vitalità dello sperma.
Come aumentare la possibilità di concepimento di te e del tuo partner
Se tu e il tuo partner state cercando di concepire, potreste voler:
- Fare sesso due o tre volte a settimana per aumentare le tue possibilità di liberare molti spermi sani.
- Aspetta due o tre giorni tra una sessione e l'altra per assicurarti di rilasciare il maggior numero possibile di spermatozoi nel più alto volume possibile di sperma. Perché funzioni, dovrai astenervi dalla masturbazione? giorni.
- Utilizzare un kit predittore di ovulazione per testare i livelli di ormone luteinizzante (LH) nell'urina del partner. I livelli di LH salgono poco prima dell'ovulazione. Se il tuo partner riceve un risultato positivo, fa sesso il giorno in cui ha preso il test. Fare sesso per i prossimi due giorni potrebbe anche aumentare le possibilità di concepire.
- Non utilizzare lubrificanti a base di olio mentre stai cercando di concepire. Possono avere un effetto negativo sulla salute dello sperma.
- Vedi il tuo medico per a analisi dello sperma se hai provato a concepire per oltre sei mesi. La salute dello sperma dipende da molti fattori, tra cui l'età, la dieta e il numero totale di spermatozoi. Il medico può determinare quanto sono sani lo sperma e se il concepimento è possibile, così come consigliarti nei prossimi passi.
La linea di fondo
Il tuo corpo produce freschi spermatozoi ogni giorno, e il tuo approvvigionamento di sperma viene reintegrato almeno ogni 64 giorni. Questo assicura che una quantità sufficiente di sperma sia disponibile in qualsiasi momento.
La qualità e la quantità dello sperma sono influenzate dalla dieta e dallo stile di vita. Mangia bene, rimani attivo ed evita comportamenti non salutari per mantenere il tuo sperma più sano possibile.
