Panoramica
Gli atteggiamenti sono cambiati verso la marijuana negli ultimi anni. Molti stati hanno legalizzato l'uso sia di marijuana medicinale che ricreativa, e in futuro altri Stati potrebbero aderire. Per questo motivo, l'equivoco che la marijuana non crea dipendenza continua a diffondersi. La verità è che la marijuana può creare dipendenza, e se smetti di usarla, potresti avvertire sintomi di astinenza.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1 su 10 americani che usano la cannabis diventeranno dipendenti. Quel numero salta a 1 su 6 se inizi ad usare marijuana prima dei 18 anni.
Fumare marijuana una manciata di volte potrebbe non essere sufficiente a causare sintomi quando non la usi più. Per le persone che fumano regolarmente marijuana, potrebbe essere una storia diversa. Ritirarsi dall'uso regolare di marijuana può portare a sintomi che includono disturbi del sonno, sbalzi d'umore e disturbi del sonno.
Sintomi di astinenza
I sintomi dell'astinenza dalla marijuana includono:
- diminuito appetito
- cambiamenti di umore
- irritabilità
- difficoltà di sonno, tra cui l'insonnia
- mal di testa
- perdita di concentrazione
- voglie per la marijuana
- sudorazione, compresi sudori freddi
- brividi
- aumento dei sentimenti di depressione
- problemi di stomaco
Questi sintomi possono variare da lievi a più gravi e variano da persona a persona. Questi sintomi potrebbero non essere gravi o pericolosi, ma possono essere spiacevoli. Più a lungo hai usato marijuana, più è probabile che tu abbia sintomi da astinenza.
Le cause
I sintomi di astinenza da marijuana potrebbero non essere così gravi come i sintomi da astinenza da altre sostanze. Gli oppioidi, l'alcol, la cocaina e l'eroina possono causare gravi e persino pericolosi problemi di astinenza. Tuttavia, molte persone che smettono di usare la marijuana sperimentano sintomi fisici e psicologici.
Questo perché il tuo corpo deve adattarsi a non avere una fornitura regolare di tetraidrocannabinolo delta-9 (THC). Il THC è l'ingrediente psicoattivo primario nella marijuana. Quando fumi regolarmente marijuana, il tuo cervello sviluppa una tolleranza per questo.
Più fumi, più il tuo cervello dipende da questa scorta di THC. Quando ti fermi, il tuo cervello deve adattarsi a non averlo. Mentre il tuo corpo si abitua a questa nuova normalità, potresti avvertire sintomi spiacevoli. Questi sono sintomi di astinenza. In alcuni casi, questi sintomi possono essere persone così fastidiose che scelgono di ricominciare a fumare per ottenere una tregua.
Gestione e prevenzione
Se sei pronto per uscire, parla con un medico o uno specialista di abuso di sostanze sulle tue opzioni. Potresti non aver bisogno di istruzioni speciali, ma è sempre una buona idea consultare qualcuno sulla tua decisione. Se non altro, questa persona può essere una buona fonte di ispirazione e responsabilità.
Se fumate regolarmente e spesso, diminuendo gradualmente e riducendo lentamente l'uso di marijuana, potete aiutarvi ad alleggerire la vita senza marijuana. Se fumi solo occasionalmente, potresti riuscire a fermarti del tutto senza alcun passaggio.
Quando sei pronto per uscire, segui questi passaggi di auto-aiuto per semplificare il periodo di sospensione iniziale dalle 24 alle 72 ore.
- Rimani idratato. Bere molta acqua ed evitare bevande zuccherate e contenenti caffeina come la soda.
- Mangia cibi sani. Alimenta il tuo corpo con una generosa scorta di frutta fresca, verdura e proteine magre. Evita il cibo spazzatura, che può farti sentire pigro e irritabile.
- Esercitarsi tutti i giorni. Spremere in almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno. Ciò fornisce un innalzamento naturale dell'umore e può aiutare a rimuovere le tossine mentre si suda.
- Trova supporto. Circondati di amici, familiari e altri che possono aiutarti a superare eventuali sintomi di astinenza.
Cerco aiuto
La maggior parte delle persone non ha bisogno di aiuto professionale per smettere di fumare marijuana. Tuttavia, in alcuni casi potresti essere meglio in grado di smettere e continuare a smettere se hai una guida e assistenza medica.
Queste risorse possono essere utili:
Centro di disintossicazione
Questi programmi a breve termine sono progettati per aiutare le persone a superare la fase iniziale senza farmaci. Forniscono assistenza e assistenza medica man mano che gestisci i sintomi del ritiro.
Centro di riabilitazione ospedaliera
Queste strutture mediche sono progettate per assistere le persone per più di 25 giorni. Queste strutture aiutano una persona a smettere di usare droghe, compresa la marijuana, e quindi a gestire i problemi di fondo che hanno portato al consumo di droga e possono portare a ricaduta se non trattate correttamente. Questi sono anche utili per le persone che si occupano di dipendenze multiple contemporaneamente, come l'abuso di alcol e l'abuso di marijuana.
Programmi intensivi ambulatoriali
I programmi di riabilitazione ambulatoriale richiedono spesso più incontri o sessioni ogni settimana con un terapeuta, un esperto di abuso di sostanze o altri specialisti della salute mentale. Tuttavia, non sei tenuto a fare il check-in in una struttura e sei libero di andare e venire da solo.
Gruppi di supporto e terapia
La terapia individuale può essere utile per far fronte ai problemi di fondo che portano al consumo di droghe. Allo stesso modo, il collegamento con persone che affrontano molti degli stessi scenari e domande di un gruppo di supporto può essere un buon modo per trovare responsabilità e supporto durante questa fase successiva della tua vita.
Porta via
Mentre i sintomi della sospensione della marijuana possono non essere così gravi come quelli di alcune altre sostanze controllate, come la cocaina o l'eroina, l'astinenza da marijuana è reale. Le persone che fumano cannabis possono diventare dipendenti. Potresti avvertire sintomi come disturbi del sonno, sbalzi d'umore e irritabilità quando esci.
Questi sintomi sono raramente pericolosi e la maggior parte di essi si fermerà entro 72 ore dall'ultimo utilizzo di marijuana. A lungo termine, viene incoraggiata la ricerca di orientamento e responsabilità con un terapeuta o un gruppo di supporto. Rimanere sobrio è più facile quando sai di avere persone che ti sostengono.
