L'artrite reumatoide (RA) è una malattia autoimmune che colpisce circa 1,5 milioni di americani. Ma non tutti i sintomi, i livelli di dolore o il trattamento saranno gli stessi. Ecco cosa un esperto di specialisti sanitari vuole che tu sappia su RA e vivere la tua vita migliore con la malattia.
Proteggere le articolazioni è la chiave
L'AR può causare gravi danni alle articolazioni, causando forti dolori. La malattia autoimmune può continuare a danneggiare le articolazioni e la cartilagine fino al punto di danni permanenti. Per questo motivo, i medici raccomandano di guardare per i primi segni di dolori articolari.
? Proteggi le tue articolazioni. È assolutamente necessario iniziare il trattamento per RA il prima possibile. Il trattamento precoce e appropriato della RA aiuta a prevenire danni articolari a lungo termine ,? dice Dr. Abhishek Sharma, MD, neurochirurgo e chirurgo della colonna vertebrale. • I tre bersagli ossei principali per la distruzione dell'artrite reumatoide includono le articolazioni metacarpo-falangea nelle mani, le articolazioni metatarso-falangee nei piedi e il rachide cervicale. Pertanto, un trattamento precoce può prevenire una degenerazione articolare irreversibile a lungo termine nelle aree sopra citate.
Per prevenire i danni, il Dr. Sharma raccomanda quanto segue: • Rimanere attivi, mantenere un peso corporeo appropriato e monitorare i segni di dolore al collo o nuovi sintomi motori o sensoriali. Spesso i pazienti segnalano difficoltà e perdita di mobilità del collo prima di sviluppare instabilità, e questi segni spesso passano inosservati.
Non esiste un'unica soluzione per alleviare il dolore
Sono disponibili diversi farmaci sia per rallentare il decorso della RA sia per alleviare il dolore associato alla malattia. Detto questo, gli esperti consigliano di esplorare vari metodi per alleviare il dolore. Spesso, è una combinazione di trattamenti che fornirà il livello ottimale di sollievo.
? [Pensa] pain pyramid, non ladder: RA is pain ,? afferma la dottoressa Amy Baxter, MD, anche CEO e fondatrice di MMJ Labs, che produce prodotti per il controllo del dolore personale. ? Abbiamo bisogno di ripensare il trattamento del dolore come una piramide, dove la parte superiore è modificatori della malattia (tempo, modulatori autoimmuni, chirurgia); il pool di opzioni leggermente più grande è farmacologico; ma la base è non farmacologica: calore, freddo, vibrazione, stiramento, massaggio, meditazione, in un mix quasi infinito di tempi e durata. I pazienti devono imparare a difendere il proprio sollievo dal dolore e talvolta accettare che ci sarà dolore, ma impegnarsi a vivere pienamente comunque. La terapia di accettazione e impegno ha un enorme supporto dati.
Lo stress può peggiorare le tue condizioni
Probabilmente ti è stato detto più di una volta dai tuoi medici e da quelli vicini di non stressarti. Potresti scrollarti di dosso, ma è un consiglio che si basa su fatti scientifici. La ricerca dimostra che lo stress, cronico o a breve termine, può avere un impatto negativo sul benessere, aumentando il rischio di malattie e altri problemi di salute.
Questo è particolarmente vero per RA. Numerosi studi hanno trovato una relazione tra stress psicologico e RA, tra cui razzi di malattia. La ricerca ha anche trovato una correlazione tra i sintomi preoccupanti e aumentati dell'AR, che possono causare il peggioramento della malattia. Pertanto, gli esperti consigliano di prestare uguale attenzione alle terapie per alleviare lo stress e alle terapie farmacologiche.
"C'è molto interesse nel comprendere il ruolo delle terapie alternative nella RA, e sono stati fatti molti progressi nel campo"? dice il Dott. Anca Askanase, MD, MPH, direttore degli studi clinici di reumatologia presso il Columbia University Medical Center e direttore clinico della Columbia University Lupus Center. "Pur non essendo pienamente compreso, lo stress sembra giocare un ruolo importante nelle malattie autoimmuni e nell'AR in particolare. La gestione dello stress dovrebbe essere inclusa in tutte le strategie di trattamento della RA.
Il dott. Askanase raccomanda lo yoga e la meditazione come due efficaci metodi antistress se sei una persona con RA. Ti consiglia inoltre di aprire conversazioni con i tuoi operatori sanitari sulle varie opzioni di trattamento. Puoi anche provare il tai chi e l'agopuntura.
"Fidati del tuo medico, rivedi le informazioni disponibili con un occhio critico e parla con altre persone con artrite che hanno avuto successo nel trattamento della malattia ,? lei aggiunge.
Essere attivi è importante per la tua salute mentale
L'attività fisica da lieve a moderata non è solo benefica per la tua salute fisica durante la gestione dell'AR, ma è anche la chiave per il tuo benessere mentale ed emotivo. Il dolore e l'incapacità di partecipare a certe attività a causa di ciò può portare a stress aggiuntivi e persino alla depressione, specialmente per i più giovani.
"Più giovane è la persona, più difficile è la diagnosi di RA." La depressione è spesso il risultato di quelle che una volta erano attività piacevoli non più possibili. Può esserci un profondo senso di perdita e / o rabbia per non avere più la stessa qualità di vita? dice il dottor Cheryl Carmin, PhD, professore di psicologia e direttore della formazione psicologia clinica presso l'Ohio State University Wexner Medical Center. "Se ti piacciono gli sport, uno sport che è più facile sulle articolazioni, come il nuoto, è un'alternativa praticabile? Quali altre attività portano soddisfazione alla [tua] vita o sei disposto a sperimentare nuove e diverse attività? Concentrarti su ciò che non hai aggiunge solo peggioramenti.
E una volta trovato qualcosa che funziona, il dottor Carmin consiglia cautela e non rischiando una battuta d'arresto fisica e mentale.
? Se approfitta di una buona giornata e fai troppo, il rimborso il giorno successivo è enorme. Imparare i propri limiti e pensare in termini di fare un po 'di più (rispetto a molto di più) e avere diversi giorni buoni è una strategia molto migliore. Questo approccio funziona in congiunzione con il "controllo stretto" della RA.
Partecipare a un gruppo di supporto può essere estremamente utile
Stare vicino alle persone che vivono con RA può essere un altro modo fondamentale per rimanere positivi, dicono i medici.Nei giorni in cui anche i tuoi cari non possono aiutarti a sentirti meglio, i gruppi di supporto possono offrirti rassicurazioni sul fatto che non sei solo.
? Da quello che ho visto nella mia pratica, la maggior parte dei miei pazienti ha più problemi con la paura di perdere l'indipendenza. Temono di non essere in grado di lavorare, di prendersi cura delle loro famiglie, di vestirsi e fare il bagno da soli, o anche solo di andare in giro senza assistenza ,? dice Dr. Ellen Field, MD, reumatologo. ? Non vogliono essere un peso per la loro famiglia.? Li faccio interagire con altri pazienti esperti della mia pratica e condividere le loro preoccupazioni. Inoltre, le Joint Decisions offrono interazioni simili attraverso la sua pagina Facebook e il sito web. È importante aiutare a educare le famiglie dei pazienti e incoraggiamo i familiari a seguirli nelle visite d'ufficio.
Prova a incorporare cibi anti-infiammatori nella tua dieta
Oltre a rimanere attivo, ciò che si mangia ha un impatto diretto sui sintomi dell'AR perché l'aumento di peso può aggiungere più stress alle articolazioni. È importante tenere a mente una buona alimentazione quando si trattano RA e prestare particolare attenzione agli alimenti con proprietà anti-infiammatorie, raccomandare esperti.
"Di solito raccomando una dieta in stile mediterraneo ad alto contenuto di verdure, frutta, legumi e grassi salutari come olio extravergine di oliva, olio di cartamo, avocado e noci, insieme a proteine proteiche come pesce e pollame magro e latticini a basso contenuto di grassi . Limitare lo zucchero e gli alimenti altamente trasformati è molto importante ,? dice Liz Weinandy, MPH, RD, LD, un dietologo ambulatoriale presso l'Ohio State University Medical Center Nutrition Services.
? Raccomando anche ai pazienti di assumere integratori di curcuma e zenzero o, meglio ancora, provare a metterli nel loro cibo regolarmente. Un modo semplice per farlo è quello di acquistare zenzero e radice di curcuma al negozio di alimentari e fare una tazza di tè ogni giorno immergendo pezzi di entrambi in acqua calda. Entrambi hanno dimostrato di aiutare a ridurre l'infiammazione e altri benefici per la salute.
Prima di assumere qualsiasi integratore, consulta sempre il tuo medico per assicurarti che sia sicuro da portare con sé con tutti i farmaci che prendi.
