Come si sente il dolore al polpaccio
Il vitello è composto da due muscoli: il gastrocnemio e il soleo. Questi muscoli si incontrano al tendine di Achille, che si attacca direttamente al tallone. Qualsiasi movimento alle gambe o ai piedi utilizza questi muscoli.
Il dolore al polpaccio varia da persona a persona, ma in genere si sente come un dolore sordo, dolente o acuto, a volte con tensione, nella parte posteriore della gamba. I sintomi che potrebbero indicare una condizione più grave includono:
- gonfiore
- freddezza insolita o colore pallido nel polpaccio
- formicolio o intorpidimento del polpaccio e della gamba
- debolezza della gamba
- ritenzione idrica
- arrossamento, calore e tenerezza del vitello
Se hai qualcuno di questi sintomi oltre al dolore al polpaccio, dovresti visitare il medico.
Il dolore al polpaccio può derivare da una serie di cause, tra cui il sovraccarico muscolare, i crampi e le condizioni del piede. Mentre la maggior parte dei casi di dolore al polpaccio può essere curata a casa, altre cause possono richiedere cure mediche immediate.
1. Crampo muscolare
I crampi muscolari sono contrazioni muscolari improvvise e dolorose. Possono essere brevi o durare per diversi minuti alla volta. I crampi sono comuni e generalmente sono causati dall'esercizio più del normale o da nuovi esercizi.
I crampi possono anche essere provocati da disidratazione, lesioni muscolari e carenze minerali. Le cause più gravi di crampi muscolari sono:
- insufficienza renale
- ipotiroidismo
- alcolismo
- diabete
- grave malattia vascolare periferica
Nei casi più gravi, il flusso sanguigno limitato a parti del corpo e altre gravi condizioni mediche possono causare crampi muscolari.
2. Affaticamento muscolare
I ceppi muscolari di solito si verificano a causa della fatica, dell'uso eccessivo o dell'uso improprio di un muscolo. Ad esempio, l'avvio di un nuovo regime di allenamento o l'aumento di esercizi che coinvolgono pesantemente le gambe, come la corsa, il nuoto, il ciclismo e il powerlifting, possono affaticare il muscolo del polpaccio.
Di solito sentirai un affaticamento muscolare nel momento in cui si manifesta e noterai l'improvvisa comparsa di dolore, dolore e gamma limitata di movimenti.
I ceppi da lievi a moderati possono essere trattati con successo a casa con ghiaccio, calore e farmaci anti-infiammatori. Forti tensioni o lacrime possono richiedere un trattamento medico.
3. Tendinite di Achille
Tendinite di Achille è causata da un uso eccessivo, tensione o stress sul tendine di Achille. I sintomi comuni includono infiammazione del tendine, dolore alla parte posteriore della gamba, gonfiore e gamma limitata di movimento quando si flette il piede. Trattamenti casalinghi semplici come R.I.C.E. (riposare, ghiacciare, comprimere, elevare) può aiutare.
Se il trattamento domiciliare non funziona o il tuo dolore peggiora, è importante consultare un medico.
4. Sciatica
La sciatica è il risultato di problemi con il nervo sciatico, che controlla i muscoli nella parte inferiore della gamba e nella parte posteriore del ginocchio. Può causare dolore, intorpidimento e formicolio nella zona lombare che può allungare la gamba fino al polpaccio e agli altri muscoli.
Nei casi più gravi, la chirurgia può essere necessaria per il trattamento della sciatica. Dai un'occhiata a questi sei tratti per il sollievo dal dolore della sciatica.
5. Contusione
Una contusione, o livido, è il risultato di un trauma, come una caduta, un taglio o un colpo. Il trauma provoca la rottura dei capillari sotto la pelle, che causa scolorimento. I lividi in genere guariscono da soli.
Dovresti vedere un medico se hai ecchimosi o lividi inspiegabili che riappaiono nella stessa area senza ferite.
6. Neuropatia periferica diabetica
La neuropatia periferica diabetica (DPN) è una forma di danno nervoso che colpisce i piedi, le gambe, le braccia e le mani. Questa condizione è una complicanza comune del diabete derivante da sovraesposizione ad alti livelli di zucchero nel sangue, fattori genetici o infiammazione dei nervi. Altri sintomi di DPN includono:
- dolore acuto
- crampi muscolari
- debolezza muscolare
- perdita di equilibrio e coordinamento
- intorpidimento
- sensazione compromessa (ridotta capacità di sentire dolore o cambiamenti di temperatura)
7. Trombosi venosa profonda
La trombosi venosa profonda (TVP) è il risultato di un coagulo di sangue che si forma nella vena profonda del braccio o della gamba, incluso il polpaccio. Esistono numerosi fattori e condizioni che possono causare TVP. Alcuni includono sedersi per lunghi periodi di tempo, complicazioni di farmaci e fumare.
I sintomi di TVP includono:
- vene visibili nella zona interessata
- gonfiore
- tenerezza delle gambe
- decolorazione della pelle
- sensazione di calore nel polpaccio
Deve consultare immediatamente il medico se sviluppa sintomi di TVP.
8. Sindrome compartimentale
La sindrome compartimentale è una condizione grave che si verifica quando una grande quantità di pressione si accumula all'interno di un compartimento muscolare. In genere, ciò si verifica dopo aver subito lesioni gravi nell'area, come una frattura o un osso rotto.
I sintomi della sindrome compartimentale possono includere:
- dolore severo che non migliora dopo riposo o farmaci
- intorpidimento
- difficoltà a spostare l'area interessata
- un rigonfiamento evidente nel muscolo interessato
Rimedi casalinghi per alleviare il dolore al polpaccio
I metodi di trattamento per il dolore al polpaccio variano a seconda della causa, ma la maggior parte delle cause può essere affrontata a casa. Per i dolori ai polpacci causati da un uso eccessivo o da un trauma da lieve a moderato, ecco alcuni suggerimenti:
- RISO. (riposo, ghiaccio, compressione e elevazione). La glassa e l'elevazione della gamba sono due principi comuni di R.I.C.E. che sono utili per il dolore al polpaccio. Prova ad alzare la gamba al livello o sopra il livello del tuo cuore per far diminuire il gonfiore. Anche l'applicazione di un impacco di ghiaccio a intervalli di 20 minuti può essere d'aiuto.
- Farmaci da banco. Il dolore al polpaccio può anche essere lenito con antidolorifici comuni come l'ibuprofene o il naprossene.
- Allungamento. Lo stretching leggero può aiutare ad alleviare il dolore al polpaccio. Dopo che i sintomi si sono leggermente abbassati, dovresti allungare i muscoli del polpaccio. Esercizi comuni per realizzare questo includono:
- vitello solleva
- Cane rivolto verso il basso
- tratti di polpaccio dritti
Per saperne di più, controlla questi tratti di gamba e caviglia.
Per lesioni più gravi, il medico potrebbe raccomandare la terapia fisica.
Per il dolore al polpaccio causato da condizioni quali TVP, sindrome compartimentale o DPN, sarà richiesto un intervento medico, compresi interventi chirurgici e farmaci.
Se il dolore diventa più grave o non si attenua entro pochi giorni, dovresti parlare con il medico.
Prevenzione
Ecco alcuni suggerimenti che dovrebbero aiutare a prevenire il dolore al polpaccio:
- Allungare. Uno dei metodi più importanti per prevenire il dolore al polpaccio è lo stretching. Lo stretching prima e dopo tutti gli allenamenti aiuta a riparare e rafforzare il polpaccio, prevenendo in tal modo futuri dolori e lesioni. Assicurati di avere abbastanza tempo per riposare tra gli allenamenti per aiutare a facilitare la riparazione e la crescita muscolare.
- Rimani idratato. Rimanere idratati è un altro modo fondamentale per prevenire il dolore al polpaccio. Questo perché la disidratazione contribuisce direttamente ai crampi muscolari. Scopri altri sette vantaggi di bere abbastanza acqua.
- Aumentare gradualmente l'esercizio. È importante quando si inizia o si aumenta l'esercizio per farlo gradualmente. Aumentare troppo bruscamente il livello di attività può causare lesioni. Trova un programma di esercizi online o lavora con un allenatore.
