Quando hai la colite ulcerosa (UC), tenere un diario giornaliero è uno dei modi migliori per prepararti al successo della gestione. Uno studio del 2002 mostra che il diario può aiutare durante eventi e situazioni stressanti. E scrivere articoli specifici - come quello che hai mangiato a pranzo o che tipo di esercizio hai fatto dopo il lavoro - potrebbe aiutarti a identificare potenziali trigger di UC.
Naturalmente, tenere un diario può sembrare solo un altro compito da fare ogni giorno. La ricerca ha scoperto che il diario alimentare in particolare può essere schiacciante e gravoso. Ciò è dovuto principalmente al fatto che è necessario annotare dimensioni delle porzioni specifiche, tipi di alimenti, registri del tempo e altre specifiche: un elenco di cose che potrebbero richiedere più tempo per registrare di quanto non facciano effettivamente per mangiare!
E mentre questo può sembrare scoraggiante, è risaputo che le persone con UC hanno beneficiato della registrazione di ciò che mangiano, insieme ad altri eventi quotidiani. Sapendo cosa hai mangiato, a che ora del giorno hai preso i farmaci, o anche a quello che stava succedendo al lavoro in quel particolare giorno, puoi aiutare te e il tuo team sanitario a identificare ciò che potrebbe aver portato a un bagliore.
Non sai dove o come iniziare a fare il diario? Dai un'occhiata a questo diario di esempio, prendi un libro o scarica un'applicazione di journaling sullo smartphone e inizia a monitorare l'UC in modo più efficace oggi. The Crohn's and Colitis Foundation of American ha uno strumento interattivo che ti piacerebbe provare chiamato GI Buddy. Aiuta a monitorare una varietà di sintomi che influenzano la qualità della vita.
