Panoramica
Lo zinco è un minerale che il tuo corpo utilizza per combattere le infezioni e produrre cellule. È importante per la guarigione delle ferite e la creazione del DNA, il progetto genetico di tutte le cellule. Se non hai abbastanza zinco nella tua dieta, potresti avere effetti collaterali come perdita di capelli, mancanza di vigilanza e un ridotto senso del gusto e dell'olfatto. La carenza di zinco è rara negli Stati Uniti, ma si verifica ancora in alcune persone.
Sintomi
Lo zinco è usato dal tuo corpo nella produzione cellulare e nelle funzioni immunitarie. C'è ancora molto da imparare sullo zinco, ma sappiamo che lo zinco è una parte essenziale della crescita, dello sviluppo sessuale e della riproduzione.
Quando sei carente di zinco, il tuo corpo non può produrre nuove cellule sane. Questo porta a sintomi come:
- perdita di peso inspiegabile
- ferite che non guariranno
- mancanza di vigilanza
- diminuito senso dell'olfatto e del gusto
- diarrea
- perdita di appetito
- piaghe aperte sulla pelle
Sommario Lo zinco è essenziale per la crescita e lo sviluppo sessuale, una carenza di questo minerale può portare a una varietà di disturbi fisici.
Fattori di rischio
Se sei incinta e hai carenza di zinco, il tuo bambino potrebbe non avere ciò di cui ha bisogno per svilupparsi correttamente nel tuo grembo. E se tu e il tuo partner state cercando di rimanere incinta, la mancanza di zinco potrebbe renderla difficile. Questo perché la carenza di zinco può portare all'impotenza negli uomini.
Per saperne di più: Il legame tra zinco e disfunzione erettile "
Le persone a più alto rischio di carenza di zinco negli Stati Uniti sono i bambini che allattano al seno e gli anziani. Le donne incinte hanno bisogno di più zinco del solito perché lo zinco nel loro corpo è necessario per aiutare il bambino in via di sviluppo. Le persone con alcolismo sono anche a rischio di carenza. Alcune ricerche mostrano che l'alcol rende più difficile per il tuo corpo digerire lo zinco.
Sommario È importante che le donne in gravidanza mantengano sani livelli di zinco durante e (se allattati al seno) dopo la gravidanza per assicurare il corretto sviluppo del loro bambino.
Diagnosi di carenza di zinco
Lo zinco è distribuito in quantità di tracce tra le cellule del tuo corpo, rendendo difficile rilevare la carenza di zinco attraverso un semplice esame del sangue.
Se il medico sospetta una carenza di zinco, sarà necessario testare il plasma sanguigno per una lettura accurata. Altri test per la carenza di zinco includono un test delle urine e un'analisi di una ciocca dei capelli per misurare il contenuto di zinco.
A volte la carenza di zinco è un sintomo di un'altra condizione. Per esempio, alcune condizioni possono causare lo zinco nel tuo corpo ma non essere assorbito bene. La carenza di zinco può anche portare a carenza di rame. Il medico sarà consapevole di queste possibilità. Possono fare ulteriori test per arrivare alla radice della tua mancanza.
Sommario Una carenza di zinco può essere diagnosticata utilizzando un esame del sangue, un test delle urine o un'analisi dei capelli. Poiché alcune condizioni possono portare a una carenza di zinco, il medico può eseguire ulteriori test per scoprire la causa alla radice.
Trattamento del deficit di zinco
Cambiamenti di dieta
Il trattamento a lungo termine per la carenza di zinco inizia cambiando la vostra dieta. Per iniziare, considera di mangiare di più:
- carne rossa
- pollame
- semi
- germe di grano
- riso selvatico
- Ostriche
Se sei vegetariano, potrebbe essere più difficile ottenere la quantità di zinco che ti serve dagli alimenti che mangi. Considerare fagioli al forno, anacardi, piselli e mandorle come fonti alternative di zinco.
Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti tiene un elenco aggiornato e completo di alimenti ad alto contenuto di zinco. Aggiungi più di questi alimenti alla tua dieta per aiutare a prevenire le carenze.
supplementi
È inoltre possibile trattare la carenza di zinco subito con integratori. Lo zinco si trova in molti integratori multivitaminici. Si trova anche in alcune medicine fredde, anche se non dovresti prendere la medicina fredda se non sei malato. È inoltre possibile acquistare integratori contenenti solo zinco.
Se stai usando integratori per aumentare la quantità di zinco nel tuo corpo, fai attenzione. Lo zinco può interagire con alcuni antibiotici, farmaci per l'artrite e diuretici.
Sommario Cambiare la vostra dieta per includere alimenti ricchi di zinco è il modo migliore per trattare una carenza di zinco. Sono disponibili integratori di zinco, ma devono essere usati con cautela, poiché possono interferire con determinati farmaci.
Quando chiamare il medico
Nella maggior parte dei casi, una carenza di zinco non è un'emergenza. Detto questo, se sei incinta o stai allattando al seno e sospetti una carenza di zinco, è estremamente importante che la affronti subito. Lo zinco è essenziale per uno sviluppo sano nell'utero.
Se sai di essere carente e hai una diarrea che dura per diversi giorni, dovresti chiamare un dottore. Lo zinco è il minerale che aiuta l'intestino a combattere l'infezione e senza di esso l'infezione potrebbe diventare più grave.
Come in qualsiasi condizione, è necessario contattare il proprio medico se si:
- avere le vertigini o la nausea
- avere un improvviso mal di testa che non andrà via
- sperimentare l'incoscienza
Sommario Una carenza di zinco non è un'emergenza nella maggior parte dei casi. Tuttavia dovresti contattare il medico se sospetti di avere una carenza di zinco, specialmente se sei incinta.
prospettiva
La carenza di zinco si verifica negli Stati Uniti. Ma attraverso i cambiamenti e gli integratori alimentari, è possibile invertire. Le persone con carenza di zinco possono affrontare il problema ricercando fonti di zinco ed essere consapevoli di ciò che mangiano.
