L'artrite reumatoide (AR) può essere difficile per le articolazioni, ma non deve ostacolare la tua vita sociale! Mentre alcune attività, come l'arrampicata su roccia, lo sci o il lavoro a maglia, possono aggravare le articolazioni gonfie, sono disponibili molte altre opzioni.
Dai un'occhiata ad alcune delle tue scelte in questo? Fai questo, non quello? guida.
Ora, questo non significa che dovresti rinunciare ad una data per il film, ma ottenere un po 'di esercizio ti sarà più utile a lungo termine. L'esercizio è buono non solo per il tuo corpo, ma anche per la tua mente.
Camminare è uno dei migliori esercizi per quelli con RA, soprattutto perché può aiutare ad aumentare l'attività muscolare senza aggiungere troppo stress alle articolazioni. Meglio di tutti, puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento, e non hai bisogno di alcuna attrezzatura speciale. Quindi prendi un amico, allaccia le stringhe delle scarpe e fai una passeggiata intorno all'isolato.
Chi non ama lavare il giorno via immergendolo in un bagno di bolle caldo? Per quelli con RA, può avere alcuni benefici extra. La ricerca mostra che la terapia con acqua calda può aiutare a ridurre il dolore, sciogliere le articolazioni, diminuire il gonfiore e migliorare la circolazione. Se sei troppo impaziente o nervoso per stare seduto lì, prova a fare alcuni tratti semplici. Puoi persino usare una pallina da tennis per eliminare i nodi nella parte inferiore o superiore della schiena.
Sì, un cono gelato è un piacere nostalgico. Ma quando hai l'AR, ti sentirai molto meglio se salti sul dessert e sorseggi una tazza di tè. Il tè verde ha benefici extra per quelli con RA: può aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore. Se stai cercando qualcosa di dolce, aggiungi un cucchiaino di miele crudo alla tua bevanda. È un dolcificante naturale, quindi è meno probabile che scateni un'ulteriore infiammazione.
Essere socievoli è importante per quelli con RA, ma non tutti i tipi di incontri sociali ti daranno un A + per quanto riguarda la tua gestione della RA. Invitare i tuoi amici a un evento di beneficenza non è solo più prezioso per la tua comunità, ma anche più memorabile. Gli studi hanno scoperto che gli adulti più anziani che fanno volontariato beneficiano sia socialmente che mentalmente.
