Cos'è la papaina?
La papaina è un enzima proteolitico estratto dalla foglia e dai frutti crudi della pianta di papaia. Gli enzimi proteolitici aiutano a rompere gli aminoacidi in stringhe di proteine più piccole. Questo è il motivo per cui la papaina è un ingrediente popolare nel batticarne.
Puoi ottenere la papaina dal mangiare papaia cruda. La papaina è disponibile anche in forme topiche, masticabili e in capsule. È possibile acquistare integratori o integratori papain-only che accoppiano papaina con altri enzimi, come la bromelina.
La papaina è un rimedio popolare popolare per ridurre il dolore, sostenere la salute gastrointestinale e ridurre l'infiammazione. È studiato per un potenziale uso nel cancro e in altre malattie.
Continuate a leggere per imparare come usare la papaina per tutti i suoi benefici per la salute.
1. Può aiutare ad alleviare il mal di gola
La papaina può aiutare ad alleviare i sintomi di mal di gola, come gonfiore, dolore e arrossamento. Secondo una ricerca più antica su 100 persone con faringite o tonsillite, le pastiglie per la gola contenenti 2 milligrammi (mg) di papaina, 5 mg di lisozima e 200 unità internazionali (UI) di bacitracina hanno contribuito ad alleviare i sintomi della gola irritata meglio di un placebo. Mancano tuttavia ricerche scientifiche recenti.
Come usare: Prova a masticare una losanga di papaina al primo segnale di mal di gola. Non superare il dosaggio raccomandato dal produttore.
2. Può ridurre il dolore e l'infiammazione
Secondo un articolo di Nutrition Review, la ricerca ha dimostrato che gli enzimi proteolitici aiutano a ridurre l'infiammazione o meglio di alcuni farmaci anti-infiammatori.
Come usare: Sotto la supervisione del medico, prendi un integratore giornaliero di papaina per trattare il dolore e l'infiammazione dopo un trauma o un intervento chirurgico. Gli integratori di papaina possono interagire con determinati farmaci, quindi non saltare il consulto con il medico.
3. Aiuta la digestione
La papaina può anche alleviare i sintomi digestivi come la stitichezza e il gonfiore. Secondo uno studio del 2013, un preparato di papaia chiamato Caricol ha migliorato significativamente la stipsi e il gonfiore nelle persone con disfunzione gastrointestinale cronica.
Come usare: Caricol è disponibile online in forma di pacchetto. Aggiungi un pacchetto all'acqua o al succo prima dei pasti, fino a tre volte al giorno o secondo le indicazioni del medico. Puoi anche provare altri integratori digestivi contenenti papaina.
4. Aiuta a guarire le ferite
La ricerca suggerisce anche che la papaina può essere usata come rimedio naturale per le ulcere della pelle, le ferite e altre condizioni della pelle.
Ad esempio, uno studio sugli animali del 2010 ha scoperto che un detergente per ferite basato sulla papaina ha contribuito a promuovere la guarigione delle ferite nei ratti. Una revisione sistematica del 2012 ha anche concluso che la papaina è efficace e sicura nel trattare molti tipi di ferite in vari stadi di guarigione.
Nonostante questi risultati positivi, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense ha ordinato alle aziende di smettere di commercializzare prodotti papainici topici non approvati a causa di alcune persone che manifestano una reazione allergica pericolosa per la vita dopo l'uso. Dovresti parlare con il tuo medico del tuo rischio individuale di reazione allergica prima dell'uso.
Come usare: Le salse e le creme papinesi sono disponibili online e in alcuni negozi naturali. Utilizzare come indicato sotto la supervisione del medico. È necessario eseguire un patch test prima di utilizzare uno di questi prodotti su una vasta area.
Per eseguire un patch test: Applicare una piccola quantità di prodotto sul gomito o sul polso interno. Coprire con una benda e lasciare agire per almeno 12 ore. In caso di irritazione, sciacquare abbondantemente e consultare il medico. Non utilizzare nuovamente il prodotto.
5. Allevia il dolore muscolare
Supplementi di proteasi possono alleviare il dolore muscolare causato da un intenso esercizio fisico, secondo uno studio del 2004. In questo studio, a 10 coppie corrispondenti di partecipanti di sesso maschile è stato somministrato un placebo o un supplemento di proteasi contenente papaina e altri enzimi proteasici. Il trattamento è stato somministrato prima e dopo la discesa per 30 minuti all'80 percento della frequenza cardiaca massima. Il gruppo enzimatico ha sperimentato un migliore recupero muscolare e meno dolore muscolare rispetto al gruppo placebo.
Come usare: Assumere un integratore enzimatico giornaliero di proteasi che includa papaina.
6. Può aiutare ad alleviare i sintomi di herpes zoster
Gli enzimi proteolitici come la papaina possono aiutare i sintomi di herpes zoster come dolore, lesioni cutanee e nevralgie.
Secondo uno studio controllato del 1995 su 192 persone con fuoco di Sant'Antonio, una preparazione di enzimi proteolitici è stata altrettanto efficace nel trattamento dei sintomi di herpes zoster come il farmaco antivirale aciclovir. Mancano però altri studi attuali.
Come usare: Al primo segnale di fuoco di Sant'Antonio, prendere integratori papain come indicato dal vostro medico. Ma non trattare l'herpes zoster con papaina senza consultare il medico. L'herpes zoster può essere serio, soprattutto se si verifica sul tuo viso.
Potenziali effetti collaterali e rischi
Il frutto della papaia è considerato sicuro nel cibo.
Tuttavia, mangiare troppa papaia, mangiare papaya insieme all'assunzione di integratori di papaina o assumere alte dosi di papaina può causare:
- irritazione della gola o danno
- perforazione esofagea
- irritazione allo stomaco
- reazione allergica
Le persone che sono allergiche al lattice non dovrebbero usare la papaina. La papaia topica può causare reazioni allergiche, vesciche e irritazione della pelle.
La papaina può abbassare la glicemia. Usare con cautela in caso di diabete, ipoglicemia o farmaci o rimedi naturali che abbassano la glicemia.
La papaina può aumentare il rischio di sanguinamento. Non usare papaina se si prendono anticoagulanti o si hanno disturbi della coagulazione del sangue. Smetti di prendere papaina due settimane prima dell'intervento.
Le donne incinte e che allattano o le donne che stanno pianificando una gravidanza non dovrebbero usare supplementi papain. C'è potenziale pericolo per il bambino. Inoltre, uno studio del 2002 suggerisce che la papaina può causare avvelenamento fetale o difetti alla nascita se consumata in grandi quantità.
La linea di fondo
La ricerca ha dimostrato che i supplementi di papaina possono aiutare la digestione, alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione.Anche così, sono necessari ulteriori studi per dimostrare la sua efficacia per la maggior parte delle condizioni.
È sempre meglio ottenere papaina mangiando papaia, piuttosto che assumere un integratore.
Sono possibili gravi reazioni allergiche alla papaina. Acquistare solo integratori papain da una fonte attendibile.
Non c'è una dose standardizzata per gli integratori, inclusa la papaina. Non tutte le marche hanno la stessa quantità di ingredienti attivi. Poiché gli integratori non sono ben regolati dalla FDA, è difficile sapere se stai ottenendo un prodotto di alta qualità, puro e sicuro.
Parlate con il vostro medico o un professionista della medicina naturale prima di usare papaina per confermare la dose corretta e per determinare se è un'opzione sicura per voi.
