Se vivi con la psoriasi, l'inverno significa più che avvolgersi e afferrare il tuo ombrello. Durante le stagioni più fredde, la mancanza di luce solare e aria secca possono spesso innescare riacutizzazioni dolorose.
Se il freddo fa alzare i sintomi della psoriasi, i seguenti otto rimedi possono aiutarti a superare l'inverno con minimo disagio.
Applicare una crema idratante più spessa
Durante i mesi invernali, potrebbe essere necessario applicare una crema idratante più resistente rispetto a quando è caldo. Creme più spesse e lozioni topiche possono aiutare ad ammorbidire la pelle e ridurre? Hotspot? che può essere particolarmente secco e sensibile. Quando possibile, cerca di evitare l'uso di creme idratanti con aggiunta di profumi e prodotti chimici, poiché potrebbero irritare la pelle.
I medici generalmente raccomandano di idratare solo una o due volte al giorno per prevenire un'eccessiva saturazione. Ma potrebbe essere necessario applicare più idratante se il clima è particolarmente freddo.
Usa un umidificatore
La mancanza di umidità durante le stagioni più fredde può a volte portare a pelle secca e screpolata e a riacutizzazioni della psoriasi. Prendi un piccolo umidificatore per la tua casa per aggiungere umidità all'aria nella tua camera da letto o spazio vitale. Mantenere un umidificatore in camera da letto durante la notte può aiutare a non svegliarsi sentendosi prosciugato e prurito durante le fredde mattinate invernali. Sono disponibili anche umidificatori full-home che si collegano al sistema di riscaldamento, anche se potrebbero essere più costosi.
Regola la temperatura delle tue docce
Il clima gelido può indurti a fare una lunga doccia calda, ma fare il bagno in acqua troppo calda può peggiorare i sintomi della psoriasi. L'acqua calda asciuga la pelle e può irritare i cerotti sensibili al contatto. Cerca di fare docce o bagni abbastanza caldi da ammorbidire la pelle, ma non così caldi da causare disagio. Per evitare di sfregarti, asciugati con un asciugamano morbido quando esci dalla vasca o dalla doccia, invece di strofinare l'asciugamano contro il tuo corpo.
Usa un raggio di luce
Ottenere la luce UV dal sole è uno dei modi più semplici per gestire i sintomi della psoriasi. Ma durante i mesi invernali, la luce del sole arriva a scarseggiare. Il tuo medico potrebbe essere in grado di fornirti la cosa migliore: il trattamento di fototerapia.
Utilizzando uno speciale raggio di luce, è possibile esporre la pelle a intervalli regolari di luce UV che contribuirà a ridurre i sintomi della psoriasi e prevenire le fiammate. Si può essere tentati di andare in un salone di abbronzatura per la terapia della luce, ma i lettini abbronzanti non sono un sostituto ottimale per la luce del sole reale, o terapia della luce sotto controllo medico, a causa del rischio di melanoma.
Cambia la tua dieta
Anche se non esiste una dieta speciale per prevenire le riacutizzazioni della psoriasi, è ancora possibile fare uno sforzo per mangiare più acidi grassi omega-3 come olio d'oliva, noci e semi di lino, così come verdure colorate come cavoli, carote e mirtilli. Questi alimenti contengono proprietà anti-infiammatorie. È anche una buona idea evitare cibi e bevande che si ritiene causino infiammazioni, come carne rossa, latticini e caffè.
Bere più acqua (e meno alcol)
Tendiamo a bere meno acqua durante l'inverno, che a volte può portare alla disidratazione e scatenare una riacutizzazione della psoriasi. Assicurati di bere acqua regolarmente, anche se non hai molta sete. Probabilmente beviamo più alcol quando fa freddo per riscaldarci e affrontare qualsiasi sensazione di disturbo affettivo stagionale. Bere alcol provoca anche disidratazione, ed è stato collegato a una maggiore possibilità di riacutizzazioni. Va bene avere qualche drink di tanto in tanto, ma la moderazione è la chiave.
Vestito per il tempo
Durante l'inverno, spesso i maglioni e le calze di lana spessa escono in pieno vigore. Mentre possono essere caldi e accoglienti, i materiali come la lana tendono ad essere graffianti e potrebbero potenzialmente irritare i cerotti sensibili sulla pelle. Il modo migliore per evitare questo è vestirsi a strati e indossare fibre morbide e naturali come cotone o bambù contro le aree problematiche della psoriasi.
Gestisci il tuo stress
I mesi invernali sono in genere i mesi più stressanti dell'anno, specialmente durante le vacanze. Lo stress può essere un fattore scatenante per le riacutizzazioni della psoriasi. Puoi gestire lo stress a casa con la meditazione o tecniche di respirazione profonda. Potrebbe anche essere utile prendere la routine di gestione dello stress fuori di casa una volta ogni tanto. Iscriversi a un corso di yoga o esercizio fisico non solo ti aiuterà a destarti, ma ti costringerà anche ad essere più sociale. Questo può migliorare il tuo umore e il senso di benessere.
