Abbiamo accuratamente selezionato questi video perché lavorano attivamente per istruire, ispirare e potenziare i loro spettatori con storie personali e informazioni di alta qualità. Nomina il tuo video preferito inviandoci un'email a [email protected]!
Lo yoga è più che una semplice posa e una forma di esercizio - è uno stile di vita completo che può aiutare a trasformare la tua visione della vita. Quindi non c'è da stupirsi che stia crescendo in popolarità. Secondo uno studio del 2016 condotto da Yoga Journal e Yoga Alliance, oltre 36 milioni di adulti statunitensi hanno riferito di praticare yoga. Questo è 20,4 milioni in più rispetto al 2012!
E non c'è da meravigliarsi. Oltre ad essere rilassante, lo yoga può aiutare ad alleviare il dolore lombare cronico, ridurre lo stress, abbassare la pressione sanguigna e aumentare la forza fisica e la flessibilità. Praticare lo yoga può anche aiutare a promuovere la consapevolezza del corpo e il mangiare consapevole.
Può volerci del tempo per trovare che tipo di yoga risuona con te e i tuoi obiettivi. Ma se non hai mai messo piede su un tappeto prima o vuoi portare la tua pratica a casa ad un nuovo livello, questi video di yoga sono qui per aiutarti a iniziare.
Yoga per la perdita di peso - Flusso di energia sano
Lo yoga non è solo per lo stretching e il de-stress. L'allenamento per tutto il corpo può anche aiutare a tonificare, stringere e far fluire la tua energia. Anche se la perdita di peso non è il tuo obiettivo, Adriene offre ottimi consigli per lavorare con il tuo respiro. Questo flusso è accessibile ai principianti, e l'approccio caloroso di Adriene ti farà sentire come se stessimo praticando a casa di un amico - dove un cane di nome Benji fa un'apparizione.
Yoga e meditazione per un cuore pacifico
La meditazione e lo yoga possono avere un grande impatto sul rimanere freschi e raccolti mentre si naviga sulla strada. Con uno sfondo tropicale, Kino MacGregor di Om Stars crea una sequenza calmante che dura poco meno di 30 minuti. Se sei curioso di integrare la meditazione e lo yoga in una pratica snella, questo video fa per te.
Routine mattutina per principianti - Sessione 14
Vuoi tornare allo yoga ma hai dimenticato come iniziare? Dai un'occhiata a questa routine mattutina dal kit di partenza di DoYouYoga.com. Kristin McGee ti guida in una routine per principianti che estende delicatamente il tuo corpo. Seguendo insieme a Kristin dovrebbe essere un pezzo di torta se sei nuovo al tappeto. Praticherete posizioni fondamentali come il cane rivolto verso il basso, Cat-Cow e (baby) Cobra.
Yoga per gonfiore, digestione, colite ulcerosa, IBD e IBS
Il bello aspetto dello yoga è che le pose coinvolgono quasi ogni parte del corpo umano, il che rende facile personalizzare le sequenze mirate alle aree di interesse. In questa sessione di 12 minuti, Sarah Beth conduce gli spettatori attraverso una serie di pose progettate per massaggiare delicatamente il sistema digestivo e aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore. Le persone con malattie infiammatorie intestinali (IBD) come la colite ulcerosa apprezzeranno davvero questa routine.
Yoga da 30 min per forza e flessibilità
Progettato per migliorare la forza e la flessibilità, questa routine di 30 minuti racchiude un serio pugno nel lavorare i muscoli. La posa del Guerriero può essere più facile con i nuovi muscoli, ma altre pose come Crow possono richiedere un po 'di muscoli e pazienza. Un respiro che si riscalda e si raffredda rendono questo allenamento degno lo sforzo. Suggerimento: il video di Candace non include un riscaldamento, che è altamente raccomandato prima di iniziare questo esercizio.
Seane Corn Detox Flow Yoga
Seane Corn è lo yogi dietro a questo video presentato da Gaiam. Questo video per principianti ha lo scopo di liberare il tuo corpo dallo stress e da altre tossine. Una cosa è certa però, il tuo corpo si sentirà energizzato e la tua mente sgombra dalla fine di questa sessione. Anche l'impostazione naturale e l'enfasi sul collegamento con la terra possono farti sentire un po 'più a terra.
45 minuti di lezione di yoga energizzante, con Esther Ekhart
Se ti piace lo stile "one-to-one" di avere un personal trainer, dai un'occhiata a questo corso di yoga con Esther Ekhart. Non solo Esther ti parla attraverso le pose, ma getta anche delle mosse di tipo aerobico. Progettato per pomparti, avrai anche alcuni ripetizioni di sollevamenti per le gambe e scricchiolii nella tua routine. Lascia questa classe con il massimo di un grande allenamento.
Rudy Mettia, Yoga Warrior 365: Versatile Warrior
Vuoi la sensazione di un corso in studio mentre lavori a casa? Questa lezione di un'ora con Rudy Mettia segue uno studio di studenti attraverso la sequenza. Un vantaggio di questo corso in stile studio è che puoi vedere come appaiono le pose su più persone, non solo un esperto di yoga. Mettia articola e spiega le pose, regolando le posizioni degli studenti mentre procede, così puoi controllare anche la tua postura.
Back Care Yoga con Rodney Yee
Se stai cercando di ottenere la forza e la flessibilità di un esperto di yogi, questo video di Rodney Yee è il punto di partenza perfetto. La routine di Yee è progettata per aiutare la flessibilità dell'obiettivo e rafforzare la schiena attraverso pose come Cobra, Downward-Face Dog e Side-Angle. Questa sequenza di livello per principianti è un ottimo punto di partenza per le persone con crampi alla schiena.
Let It Go Yoga: 30 minuti di allenamento completo gratuito
A livello principiante o esperto, lo yoga è un ottimo modo per alleviare la tensione. Ma se certe pose sembrano intimidatorie, allora una routine più delicata è probabilmente molto meno stressante da provare. Tara Stiles conduce questo allenamento da Cosmo Body, offrendoti una solida base per le posizioni yoga di livello principiante. Sottolinea anche abbracciando la sensazione del tuo corpo che si estende e si svolge. Ricorda, una componente chiave dello yoga è rilassare.
Rilassati Corpo e Mente
Prendi una lezione di yoga direttamente dallo Yoga Journal. Elise Lorimer, con l'aiuto della sua dimostratrice Denise, ti guida attraverso una sequenza rilassante. Questo video è particolarmente utile per chiunque abbia bisogno di consigli extra per perfezionare pose, controllare i disallineamenti e tenere d'occhio la consapevolezza del proprio corpo.
Acrovinyasa Yoga - Segua una sequenza di Yoga partner
Acroyoga è una forma di yoga che mescola posizioni yoga con tecniche acrobatiche che puoi fare con un partner. La parte migliore di questo video, diretto da Inga Maria, è che ti insegna che è giusto commettere errori. Guarda come Maria conduce i neofiti attraverso un flusso di Acrovinyasa. Se sei interessato a sollevare i piedi da terra, questo video è il posto perfetto per iniziare.
