Come ogni insonno sa, l'insonnia è un tipo speciale di tortura. "Non è solo stanco il giorno dopo. Sono le ore che passi sveglio la notte cercando di riempire il tempo, cercando con ansia un'idea dopo l'idea di come addormentarsi. Amici e medici ben intenzionati sono pieni di suggerimenti, ma a volte niente funziona.
Ecco il viaggio di un insonne in una notte insonne per aiutarti a sentirti meno solo quando sei sveglio nel bel mezzo della notte.
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22:00 Dopo una giornata estenuante, che è seguita a una notte insonne, è tempo di pensare di provare ad andare a dormire di nuovo. È ora di gustare un tè alla radice di valeriana per vedere se questo fa il trucco. Ehi, gli articoli hanno detto che sarebbe? forse prenderò un episodio di John Oliver per rilassarmi.
Ore 11:00. Sono così esausto e le palpebre mi sembrano pesanti. Spengo la luce e spero di addormentarmi presto?
11:15 Ancora completamente sveglio. Dopo tutto, probabilmente non avrei dovuto guardare niente. Dicono niente schermi un'ora prima di andare a dormire? ma chi segue davvero quel consiglio?
11:45 OK, questo non funziona. È ora di prendere un libro davvero noioso. Non ho mai capito la differenza tra DNA e RNA, quindi ora è il momento di recuperare un po 'di biologia. Lo estraggo dallo scaffale della mia scrivania prima che mi ricordi che non dovresti avere uno spazio di lavoro nella tua camera da letto se hai l'insonnia. "Bombolette per tutti gli insonni là fuori che possono permettersi un ulteriore spazio ufficio.
12:15 Non sapendo nulla di più della genetica di quanto non avessi fatto 30 minuti fa, decido di spegnere la luce.
1:00 Mi sono addormentato per alcuni minuti o sono stato sveglio tutto il tempo? La mia schiena è dolorante e il mio letto è a disagio. È ora di fare una doccia per rilassarsi.
1:30 am OK, ora i miei capelli sono bagnati e la mia schiena non si sente meglio, ma il tempo di provare ad andare a dormire di nuovo. Accendo lo scaldabagno e chiudo gli occhi.
1:45 Non sono mai stato uno per contare le pecore, ma provo un esercizio di meditazione che ho imparato in cui mi immagino su una spiaggia calda.
1:55 am OK, non sono su una spiaggia calda o in un posto del genere. Sono qui nel mio letto, con la mia insonnia che colpisce in pieno vigore.
2:10 am Forse ho fame? Vado di sotto e faccio uova strapazzate.
Alle 2:30 di ritorno a letto e non avrei dovuto mangiarlo. Ora sono ancora più eccitato di prima.
2:45 am Perché, perché, perché? Individuo il tempo sul mio orologio e mi rendo conto che devo svegliarmi per lavoro tra poco più di tre ore. »Borbotto alcune parole maledette. Quindi lo scollego.
3:15 am So che non è una buona idea per gli insonni, ma prendo il mio telefono e controllo i social media. Non ci sono nuovi like sullo spiritoso one-liner che ho postato in precedenza. A nessuno piaceva? O sono tutti semplicemente addormentati? In ogni caso, non fantastico, ragazzi.
Alle 3:30 ho letto da qualche parte che se non riesci a dormire, il riposo può ancora essere utile. "Così cerco di godermi il calore e il comfort del mio letto prima di dover uscire da esso in due ore e mezza.
6:00 am La mia sveglia si attiva. Ho dormito? Immagino, perché altrimenti non mi sveglierei ora. Avrò bisogno di un caffè serio per farcela oggi? ma no così molto che sono di nuovo sveglio tutta la notte.
