Tratta il tuo raffreddore a casa
Essere malati, anche quando sei a casa a letto, non è divertente. La combinazione di dolori muscolari, febbre, brividi e congestione nasale può essere sufficiente a rendere tutti infelici.
Ci sono molti rimedi casalinghi che possono alleviare i tuoi sintomi e riportarti alla normalità. Se dopo qualche settimana si sente ancora male, prendere un appuntamento con il medico. In caso di problemi di respirazione, battito cardiaco accelerato, sensazione di svenimento o altri sintomi gravi, consultare prima un medico.
Continua a leggere per vedere quali rimedi per raffreddore e influenza puoi evocare a casa.
Zuppa di pollo
Il brodo di pollo potrebbe non essere un toccasana, ma è un'ottima scelta quando sei malato. La ricerca suggerisce che godersi una ciotola di zuppa di pollo con verdure, preparata da zero o riscaldata da una lattina, può rallentare il movimento dei neutrofili nel corpo. I neutrofili sono un tipo comune di globuli bianchi. Aiutano a proteggere il tuo corpo dalle infezioni. Quando si muovono lentamente, rimangono più concentrati nelle aree del corpo che richiedono più cure.
Lo studio ha scoperto che il brodo di pollo era efficace per ridurre i sintomi delle infezioni delle vie respiratorie superiori in particolare. Zuppa a basso contenuto di sodio ha anche un grande valore nutrizionale e ti aiuta a rimanere idratato. È una buona scelta, non importa come ti senti.
Zenzero
I benefici per la salute della radice di zenzero sono stati propagandati per secoli, ma ora abbiamo una prova scientifica delle sue proprietà curative. Alcune fette di radice di zenzero crudo in acqua bollente possono aiutare a lenire tosse o mal di gola. La ricerca suggerisce che può anche scongiurare i sentimenti di nausea che così spesso accompagnano l'influenza. Ad esempio, uno studio ha rilevato che solo 1 grammo di zenzero può alleviare la nausea clinica di diverse cause.
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Miele
Il miele ha una varietà di proprietà antibatteriche e antimicrobiche. Bere miele nel tè con il limone può alleviare il mal di gola. La ricerca suggerisce che anche il miele è un potente sedativo della tosse. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che somministrare ai bambini 10 grammi di miele prima di coricarsi riduceva la gravità dei sintomi della tosse. Secondo quanto riferito, i bambini hanno dormito più profondamente, il che aiuta anche a ridurre i sintomi del raffreddore.
Non dovresti mai dare il miele a un bambino di età inferiore a 1 anno, poiché spesso contiene spore di botulino. Mentre di solito sono innocui per i bambini più grandi e gli adulti, il sistema immunitario dei bambini non è in grado di combatterli.
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aglio
L'aglio contiene l'allicina composta, che può avere proprietà antimicrobiche. Aggiungere un supplemento di aglio alla tua dieta potrebbe ridurre la gravità dei sintomi del raffreddore. Secondo alcune ricerche, potrebbe addirittura aiutarti a evitare di ammalarti in primo luogo.
Ulteriori ricerche devono essere fatte sui potenziali benefici della lotta contro il freddo dell'aglio. Nel frattempo, aggiungere più aglio alla vostra dieta probabilmente non farà male.
Echinacea
I nativi americani hanno usato l'erba e la radice della pianta dell'echinacea per curare le infezioni per più di 400 anni. I suoi principi attivi includono flavonoidi, sostanze chimiche che hanno molti effetti terapeutici sul corpo. Ad esempio, i flavonoidi possono potenziare il sistema immunitario e ridurre l'infiammazione.
La ricerca sull'efficacia dell'erba nella lotta contro il raffreddore e l'influenza comuni è stata mescolata. Ma una recensione suggerisce che l'assunzione di echinacea potrebbe ridurre il rischio di sviluppare il raffreddore comune di oltre il 50 per cento. Può anche ridurre la lunghezza di un raffreddore. Se sei un adulto sano, prova a prendere da 1 a 2 grammi di radice di echinacea o di erba come tè, tre volte al giorno, per non più di una settimana.
Vitamina C
La vitamina C svolge un ruolo importante nel tuo corpo e ha molti benefici per la salute. Insieme a lime, arance, pompelmi, verdure a foglia verde e altri frutti e verdure, i limoni sono una buona fonte di vitamina C. Aggiungere succo di limone fresco al tè caldo con miele può ridurre il catarro quando si è malati. Bere limonata calda o fredda può anche aiutare.
Mentre queste bevande potrebbero non chiarire completamente il tuo raffreddore, possono aiutarti a ottenere la vitamina C di cui il tuo sistema immunitario ha bisogno. Ottenere abbastanza vitamina C può alleviare le infezioni del tratto respiratorio superiore e altre malattie.
Probiotici
I probiotici sono "amichevoli"? batteri e lieviti che si trovano nel tuo corpo, alcuni cibi e integratori. Possono aiutare a mantenere sano l'intestino e il sistema immunitario, e la ricerca indica che i probiotici possono ridurre la possibilità di ammalarsi di un'infezione delle vie respiratorie superiori.
Per una fonte deliziosa e nutriente di batteri utili, includere lo yogurt probiotico nella dieta. Oltre ai suoi potenziali benefici per il tuo sistema immunitario, lo yogurt è uno spuntino sano che fornisce molte proteine e calcio. Cerca i prodotti che elencano i batteri vivi sull'etichetta.
Altre opzioni
Acqua salata
Fare i gargarismi con acqua salata può aiutare a prevenire le infezioni delle vie respiratorie superiori. Può anche ridurre la gravità dei sintomi del raffreddore. Ad esempio, può alleviare il mal di gola e la congestione nasale.
Gargarismi con acqua salata riduce e allenta il muco, che contiene batteri e allergeni. Per provare questo rimedio a casa, sciogliere 1 cucchiaino di sale in un bicchiere pieno d'acqua. Swish intorno alla tua bocca e alla gola. Quindi sputalo.
Strofinare il vapore
Potrebbe non piacerti l'odore, ma alcuni unguenti d'attualità vecchio stile, come lo sfregamento del vapore, sembrano ridurre i sintomi del raffreddore nei bambini di età superiore ai 2 anni. Solo una o due applicazioni prima di andare a letto possono aiutare a aprire passaggi d'aria per combattere la congestione, ridurre la tosse e migliorare il sonno. Lo strofinio di vapore sta guadagnando la trazione tra alcuni medici che incoraggiano i genitori a evitare di somministrare farmaci da banco a bambini piccoli a causa di effetti collaterali indesiderati.
Umidità
L'influenza prospera e si diffonde più facilmente negli ambienti asciutti.Creare più umidità in casa può ridurre l'esposizione a questo virus che causa l'influenza. L'aumento dell'umidità può anche ridurre l'infiammazione nasale, rendendo più facile respirare quando sei malato. Aggiungere temporaneamente un umidificatore a nebbia fredda alla tua camera da letto può aiutarti a sentirti più a tuo agio. Ciò è particolarmente vero in inverno, quando il calore interno secco può esacerbare i sintomi. L'aggiunta di alcune gocce di olio di eucalipto potrebbe anche stimolare la respirazione.
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Ricorda, l'acqua utilizzata negli umidificatori deve essere cambiata ogni giorno per impedire la crescita di muffe e altri funghi. Per lo stesso effetto senza un umidificatore, fare una lunga doccia o indugiare in un bagno fumante.
Bagni caldi
A volte puoi ridurre la febbre di un bambino dandogli un bagno caldo di spugna. I bagni caldi possono anche ridurre i sintomi del raffreddore e dell'influenza negli adulti. L'aggiunta di sale Epsom e bicarbonato di sodio in acqua può ridurre i dolori del corpo. L'aggiunta di poche gocce di olio essenziale, come l'albero del tè, il ginepro, il rosmarino, il timo, l'arancia, la lavanda o l'eucalipto, può anche avere un effetto calmante.
Per saperne di più
Ci sono molti modi in cui le persone trattano i loro sintomi di raffreddore e influenza con rimedi casalinghi. Alcuni di questi rimedi possono sembrare un po 'strani, ma ci sono persone e comunità che giurano sulla loro efficacia. Per saperne di più sulle opzioni più strane là fuori, controlla i trattamenti a freddo più strani di tutto il mondo.
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