Condividi su Pinterest L'anno scorso è stato difficile per me. Stavo davvero lottando con la mia salute mentale e soffrivo di depressione e ansia. Guardando intorno ad altre donne belle e di successo, mi sono chiesto: come fanno? Come fanno a sentirsi così bene?
Volevo scoprirlo, e volevo condividere con altre donne che, come me, volevano sentirsi felici, voleva sentirsi bene. Attingendo alla mia energia creativa, ho iniziato a compilare una risorsa che chiunque poteva usare. Ho chiesto alle donne che conoscevo: quali sono i tuoi mantra e le tue abitudini di cura di sé?
Quello che mi hanno detto è stato al tempo stesso rivoluzionario e totale. Se posso esercitarli, so che puoi farlo anche tu. Qui ci sono 13 ricette per l'amor proprio che sono semplici nella pratica e sfaccettate nei loro benefici.
1. Smetti di confrontarti con gli altri
Siamo socializzati per essere competitivi, quindi confrontarci con gli altri è naturale. Ma può essere pericoloso. Non ha proprio senso confrontarti con qualcun altro sul pianeta perché ce n'è uno solo. Piuttosto, concentrati su te stesso e il tuo viaggio. Lo spostamento di energia, da solo, ti aiuterà a sentirti libero.
2. Non preoccuparti delle opinioni altrui
In questa stessa ottica, non preoccuparti di ciò che la società pensa o si aspetta da te. Non puoi rendere tutti felici, quindi questa è una perdita di tempo e ti rallenterà solo nel tuo viaggio per essere il migliore.
3. Consenti a te stesso di fare errori
Ci viene detto ancora e ancora da una giovane età, nessuno è perfetto, tutti commettono errori. Ma più si invecchia, maggiore è la pressione che si prova a non fallire mai. Tagliati un po 'di fatica! Fai errori in modo da poter imparare e crescere da loro. Abbraccia il tuo passato. Stai cambiando e crescendo costantemente da chi eri una volta in chi sei oggi e chi sarai un giorno.
Quindi, dimentica quella voce nella tua testa che dice che devi essere perfetto. Fai errori - molti di loro! Le lezioni che otterrai non hanno prezzo.
4. Ricorda che il tuo valore non sta nel modo in cui il tuo corpo appare
Questo è fondamentale! Così tante cose nel mondo vogliono distrarti da questa potente verità. A volte persino il tuo sessismo interiorizzato afferma i tuoi pensieri di inadeguatezza. Sei prezioso perché lo sei tunon per il tuo corpo
Quindi, indossa quello che ti fa sentire bene. Se è molto o se è un po ', indossa quello che ti fa sentire sicuro, a tuo agio e felice.
5. Non aver paura di lasciar andare le persone tossiche
Non tutti si assumono la responsabilità per l'energia che hanno messo nel mondo. Se c'è qualcuno che sta portando tossicità nella tua vita e non si prenderanno la responsabilità per questo, ciò potrebbe significare che devi allontanarti da loro. Non aver paura di farlo. È liberatorio e importante, anche se può essere doloroso.
Ricorda: Proteggi la tua energia. Non è maleducato o sbagliato rimuoversi dalle situazioni o dalla compagnia di persone che ti stanno prosciugando.
6. Elabora le tue paure
Come errare, provare paura è naturale e umano. Non respingere le tue paure - capirle. Questo esercizio salutare può davvero aiutare con la tua salute mentale. Interrogare e valutare le tue paure ti aiuta a ottenere chiarezza ea smascherare i problemi della tua vita che ti hanno causato ansia. Questo, a sua volta, può aiutare ad alleviare alcuni - se non tutti - della tua ansia.
7. Fidati di te stesso per prendere buone decisioni
Spesso dubitiamo di noi stessi e della nostra capacità di fare ciò che è giusto, quando la maggior parte delle volte sappiamo nei nostri cuori cosa è meglio. Ricorda che i tuoi sentimenti sono validi. Non stai perdendo il contatto con la realtà. Conosci te stesso meglio di chiunque altro, quindi sii il tuo migliore difensore.
8. Prendi tutte le opportunità che la vita presenta o crea da te
Il tempismo non sarà mai perfetto per il prossimo grande passo nella tua vita. Il set up potrebbe non essere l'ideale, ma questo non dovrebbe impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi e i tuoi sogni. Invece, cogli l'attimo perché potrebbe non tornare mai più.
9. Mettiti prima tu
Non ti preoccupare di questo. Le donne, in particolare, possono abituarsi a mettere gli altri al primo posto. Sebbene ci sia un tempo e un posto per questo, non dovrebbe essere un'abitudine che ti costa il tuo benessere mentale o emotivo.
Trova il tempo per decomprimere. Senza decomprimere e ricaricare puoi mettere a dura prova te stesso. Sia che passi la giornata a letto o all'aperto in natura, trova ciò che ti aiuta a decomprimere e dedicare tempo a questo.
10. Senti il dolore e la gioia più che puoi
Consenti a te stesso di sentire le cose completamente. Appoggiati al dolore, goditi la tua gioia e non mettere limiti ai tuoi sentimenti. Come la paura, il dolore e la gioia sono emozioni che ti aiuteranno a capire te stesso e alla fine a capire che non sei i tuoi sentimenti.
11. Esercitare l'audacia in pubblico
Prendi l'abitudine di dire la tua mente. L'audacia è come un muscolo: cresce man mano che lo eserciti. Non aspettare il permesso di prendere posto al tavolo. Unisciti alla conversazione. Contribuisci ai tuoi pensieri. Agisci e sappi che la tua voce è importante quanto quella di chiunque altro.
12. Vedi la bellezza nelle cose semplici
Cerca di notare almeno una bella cosa piccola intorno a te ogni singolo giorno. Prendi nota di ciò e sii grato per questo. La gratitudine non ti dà solo la prospettiva, è essenziale per aiutarti a trovare la gioia.
13. Sii gentile con te stesso
Il mondo è pieno di parole aspre e critiche: non aggiungere il tuo al mix. Parla gentilmente con te stesso e non definirti cosa cattiva. Festeggiati. Sei arrivato così lontano e sei cresciuto così tanto. Non dimenticare di festeggiare te stesso, e non solo per il tuo compleanno!
Porta via
Anche se non ti senti particolarmente potente, pensa a quanto sei arrivato, a come sei sopravvissuto. Sei qui, proprio ora, vivo e potente oltre la tua conoscenza.E sii paziente con te stesso. L'amore di sé può non accadere da un giorno all'altro. Ma col tempo, si sistemerà nel tuo cuore.
Sì, puoi lottare, ma ripenserai a questi momenti e vedrai come sono stati le pietre miliari nel tuo viaggio verso l'essere il migliore.
Alison Rachel Stewart è un'artista e creatrice di Recipes For Self-Love, un'iniziativa collaborativa che celebra abitudini, pratiche e meditazioni per la cura di sé e il benessere. Quando non crea articoli personalizzati per il suo negozio Etsy, puoi trovare Alison che scrive canzoni con la sua band, crea illustrazioni o esercita la sua energia creativa in un nuovo progetto. Seguila su Instagram.
