Chiara mente, pelle chiara, aggiornato
La sensazione di acqua bollente che piove sui muscoli stanchi può essere una forma di meditazione rilassante, soprattutto dopo una lunga giornata di lavoro o una notte di sonno. Indipendentemente dal fatto che stiano in piedi sotto l'acqua calda o facciano qualche scrub veloce prima del lavoro (nessun giudizio qui), siamo abbastanza fiduciosi che stai già facendo la doccia giusta - anche cinque minuti sotto la doccia è il periodo di tempo perfetto per riorganizzarsi e ricaricare.
Quindi approfitta al massimo della tua routine purificante con questi suggerimenti semplici ma rigogliosi. Non ci vuole molto per far risplendere la pelle, i capelli e la mente.
Spazzola a secco per disintossicazione
Mentre non ci sono studi scientifici fatti sulla spazzolatura a secco (ancora), gli esperti di benessere e i professionisti della cura della pelle egualmente tote i benefici della spazzolatura a secco per due-cinque minuti prima di una doccia. Il processo rimuove le cellule morte della pelle (che è importante per il ricambio e la rigenerazione cellulare) e tonifica la pelle, riducendo temporaneamente la cellulite. E secondo Mariska Nicholson, fondatrice dell'azienda di bellezza a base oleosa, sostenibile e non tossica, Olive + M, aiuta a disintossicare il sistema linfatico, proprio come un massaggio. Un rapido promemoria: il sistema linfatico ha molti compiti importanti, tra cui la distribuzione di liquidi e nutrienti attraverso il corpo e la rimozione delle tossine.
"Asciugare la pelle in lunghi tratti verso il cuore aiuta a stimolare le ghiandole sudoripare e aprire i pori, che rilasciano le tossine spesso intrappolate da antitraspiranti e la mancanza di esercizio fisico ,? spiega Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. ? Le setole dure possono lasciare la pelle un po 'rossa in un primo momento, ma dopo la doccia, avrà un bagliore roseo e una sensazione morbida al tatto.?
Provare: Affronta quelle cellule della pelle con questo pennello naturale, che è fatto da setole di cinghiale. Non condividere questo con i tuoi amici o altri significativi - la spazzolatura a secco rimuove così tanta pelle morta, ti consigliamo di tenerlo per te.
Acqua fresca per una migliore messa a fuoco e una pelle più sana
Vaporizzare docce bollenti, tuttavia possono cambiare la vita al momento, in realtà non sono ottimali per alcune ragioni. Nicholson dice che l'acqua calda spoglia la nostra pelle e i capelli dei loro oli naturali, lasciandoli asciutti e fragili (non eccezionale per le condizioni della pelle esistenti come l'eczema o l'acne). Invece, Nicholson suggerisce di provare docce fredde o tiepide.
Alzare la temperatura fa bene anche al tuo umore, anzi, ha un effetto antidepressivo. Uno studio ha rilevato che fare la doccia in acqua a circa 68 gradi Fahrenheit per due o tre minuti al giorno stimola il sistema nervoso centrale. L'esposizione a freddo rilascia gli ormoni che sopprimono il dolore beta-endorfina e noradrenalina, che possono ridurre i sintomi della depressione. Per coloro che non hanno la depressione, questa spinta degli ormoni può dare il via a un pensiero chiaro, aumentare il flusso sanguigno e l'impegno muscolare e diminuire l'infiammazione. Un altro studio riporta che i partecipanti che hanno fatto la doccia in acqua fredda per 30 giorni hanno riportato una diminuzione del 29% delle malattie autoidentificate.
Provare: Se sei qualcosa di simile a noi e desideri ardentemente quell'esperienza calorosa e confortevole, prova una bella esplosione per 30-90 secondi alla fine della tua doccia.
Prodotti naturali per la doccia per la salute
Se negli ultimi anni hai notato un forte aumento delle aziende di cosmesi naturale, non stai vedendo le cose. Entro il 2025, si prevede che il mercato dei prodotti biologici e naturali valga per un valore casuale di $ 25 miliardi di dollari - yay! Le persone stanno iniziando a collegare i punti tra le tossine in prodotti per la cura personale e potenziali effetti sulla salute come la ridotta fertilità, l'endometriosi e il cancro. Roba piuttosto seria per uno scrub corpo casuale, eh - ma cosa significa questo per la tua doccia? Primavera per le cose pulite.
Evita i prodotti che contengono parabeni, ftalati, stirene, triclosan e profumi. Non sei sicuro che i tuoi prodotti rientrino nella categoria non così calda? Inseriscilo nel database Deep Skin Cosmetic di EWG per apprenderne il livello di tossicità. Considerare la ricerca di prodotti per la doccia che hanno una piccola lista di ingredienti naturali. Poiché il passaggio a prodotti biologici richiede tempo, ti suggeriamo di ricostituire i contenitori una volta esauriti gli scavi attuali.
Provare: Per darti un punto di partenza, questi saponi naturali sono una soluzione vantaggiosa per tutti con molti guru della bellezza: Avalon Organic Lavender Shampoo and Conditioner, African Black Soap e questo esfoliante Pink Himalayan Salt Scrub.
Mantra per una mente e uno spirito purificanti
Risulta che le docce possono essere purificanti per i nostri pensieri così come lo sono per i nostri corpi. ? L'acqua è un modo potente per purificare la tua aura dalla cima della testa fino alla base dei piedi? dice Heather Askinosie, co-fondatrice di Energy Muse e co-autrice di "Crystal Muse: Everyday Rituali per sintonizzarti sul vero te."
? Visualizza l'acqua come una cascata purificando il tuo intero essere. Vedi te stesso come un vaso di luce pulito. Dì ad alta voce, "Sono purificato, purificato e rinnovato ,? suggerisce Askinosie. ? Visualizza tutto quello spirito che scorre giù per lo scarico?
Provare: La prossima volta che ti fai una doccia, prova ad abbracciare la tua routine come un modo per lasciare andare tutto ciò che non ti serve. Ripeti le tue intenzioni positive per il giorno fino a quando non si spengono dalla tua pelle, come la lozione di lavanda che hai appena applicato.
Olio per la rasatura più liscia
È interessante notare che usare l'olio per radersi al posto del sapone o del lavaggio del corpo in realtà ti avvicina, dice Mariska. Questo è vero per alcune ragioni. Ricordi la scuola elementare facendo l'esperimento petrolio contro acqua? Gli stessi principi si applicano nella doccia. Ricoprendo le gambe con l'olio si crea una barriera per la pelle, che aiuta a proteggerla dalla lama. La consistenza liscia dell'olio aiuta anche a evitare che la lama tocchi i capelli e la pizzichi.
Cerca oli organici spremuti a freddo, per ottenere tutti i benefici di vitamine e minerali. L'olio di avocado e di jojoba in particolare ha effetti antimicrobici. L'olio fa anche un buon lavoro nel prevenire l'evaporazione dell'umidità dalla pelle. Quindi, davvero, stai ottenendo un accordo due-in-uno radendo con il petrolio.
Provare: Cercare marchi che mantengono il loro olio in bottiglie di vetro scuro e ambrato per una migliore conservazione come l'olio biologico di Jojoba di Viva Natural o questo olio di avocado di Sweet Essentials.
Stai attento se lo stai usando sotto la doccia perché non vuoi scivolare! Una volta che sei fuori, la tua pelle sarà ancora idratata e pronta a partire. Per coloro che sono in fretta, gli oli possono mantenere la pelle morbida abbastanza da poter saltare la lozione per il corpo.
Bagno di vapore aromaterapico fai da te per una pelle più chiara
Immagina di poter entrare nella tua personale aromaterapia spa ogni volta che fai la doccia. La verità è che non è troppo difficile ricreare l'esperienza calmante nella tua doccia. Oltre a eliminare la congestione, ridurre lo stress e migliorare la circolazione, il vapore viene utilizzato per aprire i pori, rendendo più facile la pulizia di sporco e batteri. Aggiungi alcune piante naturalmente profumate e stai perfezionando i benefici di guarigione dell'aromaterapia, una pratica che è ora riconosciuta dagli Stati Uniti dalle commissioni di infermieristica come forma legittima di cura olistica.
Per non parlare, la tua doccia diventa materiale Instagram perfetto. Ecco come: la prossima volta che ti trovi al mercato di un agricoltore o al fiorista locale, chiedi se hanno una lavanda biologica per il relax, eucalipto per decongestionare o rosmarino per la stimolazione.
Provare: Fissare il mazzo dalla vostra doccia utilizzando filo e vapore via. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) dice che tiene il suo gruppo per circa un mese fino a quando il loro profumo si esaurisce, quindi sostituisce.
Migliorare la tua routine di pulizia può sembrare un lussuoso momento di cura di sé, ma non è un'indulgenza: il modo in cui tieni al tuo corpo è una riflessione sullo stato della tua salute, compresa la tua mente. Sotto il soffione della doccia, stai letteralmente spazzando via la sporcizia, la sporcizia, lo stress, e preparando un nuovo marchio, ti ha rinfrescato per affrontare la giornata. Se tutto ciò che serve per la pelle luminosa e la chiarezza della mente è una pianta di eucalipto, o 30 secondi di acqua fredda, allora perché non passare un po 'di tempo a fare la doccia?
Larell Scardelli è uno scrittore freelance per il benessere, fiorista, blogger per la cura della pelle, editore di riviste, amante dei gatti e appassionato di cioccolato fondente. Ha il suo RYT-200, studia medicina energetica e ama una buona vendita di garage. La sua scrittura copre tutto, dal giardinaggio indoor ai rimedi naturali di bellezza ed è apparsa in Busto, Salute delle donne, Prevenzione, Yoga internazionale, e La vita organica di Rodale. Cogli le sue sciocche avventure su Instagram @alalarell o leggi altre sue opere sul suo sito web.
