Con l'inizio di ogni anno, c'è una frase che domina la nostra attenzione senza sosta:? Anno nuovo, nuovo Io?
Beh quest'anno, voglio sfidarci tutti a qualcosa di diverso. Invece di impostare le stesse vecchie risoluzioni sul taglio di zucchero, glutine o latticini fuori dalla vostra dieta - o di perdere il numero X di chili - dovremmo formulare una risoluzione più positiva per il corpo:? Anno nuovo, corpo positivo?
Ho scoperto la positività del corpo nel 2014 quando mi ero appena qualificato come life coach e cercavo una specialità con tutte le mie clienti femminili. Avevo già una preferenza per la fiducia, ma ho scoperto che la maggior parte delle questioni relative all'autostima che le donne sperimentano ruotano attorno a come vedono il loro corpo. Mi ha fatto così triste vedere così tante donne che limitano la loro vita in base al loro aspetto. Più che altro, provavo un profondo senso di empatia.
Come ogni ragazza adolescente, avevo barcollante circa le mie dimensioni e il mio peso. Alla maggior parte delle persone vengono offerte soluzioni. Hai una brutta pelle? Prova multivitaminici. Bevi più acqua. Non truccarti. Coprilo con il trucco. Devi mangiare meglio. Ma, a differenza dei miei amici, ho avuto un problema senza soluzione.
Vedi, il mio corpo è coperto di cicatrici.
Ce ne sono alcuni sulla mia testa, sul collo e sulle caviglie, ma la maggior parte poggia sullo stomaco. Provengono da interventi chirurgici iniziati poco dopo l'età di 1. Nonostante abbia un tumore al cervello, un intestino forato, un intestino ostruito, una cisti nel mio cervello e viva con una condizione chiamata idrocefalo, le cicatrici sono ciò che mi ha colpito più emotivamente .
Sono stati considerati fisicamente poco attraenti. Mi hanno reso diverso dai miei coetanei e, più di questo, erano un ricordo del periodo peggiore della mia vita. Mi hanno ricordato che avrei fatto qualsiasi cosa per dimenticare. Invece, mi è rimasto un corpo che, con ogni sguardo al mio riflesso, non mi lasciava andare avanti.
Eppure, queste cicatrici sono diventate la mia salvezza. Perché ho dovuto imparare ad accettarli. Ho imparato ad amare il mio corpo, a prendermi cura di esso, e non a cambiarlo di continuo. Ecco alcuni dei suggerimenti che ho raccolto nel corso degli anni:
1. Prova una nuova attività ogni mese
Da adulti, possiamo rimanere bloccati in una carreggiata credendo che le attività divertenti siano "solo per bambini". Ti limiti a sperimentare e provare nuove cose perché sei preoccupato di come sarai e, il più delle volte, non vorrai sembrare sciocco. Le mie attività preferite personali di cui mi sono innamorato sono il paddleboarding e la pittura. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere? (Molto, ma non sto permettendo che questo mi diverta).
Invecchiando, possiamo diventare più consapevoli di come gli altri ci percepiscono, ma invece di pensare agli altri, concentrati su come si sente l'attività!
2. Lavati i denti mentre sei nudo ogni mattina
Non puoi amare il tuo corpo se non sai come appare. La maggior parte delle persone a cui non piace il proprio corpo pensa che la soluzione sia quella di nascondere il proprio corpo. No, proprio il contrario - abbraccia il tuo corpo guardandolo - nudo.
Lavarsi i denti mentre sei nudo funziona anche come un incantesimo perché, se i tuoi pensieri interiori diventano eccessivi, lavarsi i denti è un'ottima distrazione.
Quando lo fai per la prima volta, potrebbe sollevare alcuni pensieri cattivi e il tuo critico interiore potrebbe non smettere di farlo. Ma aiuta a lavarsi i denti è un'attività quotidiana. Con ogni giorno, diventerà più facile. Tutto quello che devi ricordare è essere nudi!
3. Dire? No? più spesso
Crescere con bassa autostima o autostima può influenzare il modo in cui reagiamo alle persone intorno a noi, specialmente alle donne. Ci si aspetta che le donne nutrano, per compiacere sempre e accettare le persone. E, di conseguenza, le nostre esigenze si spostano in fondo alla nostra lista di priorità. Li incontriamo solo quando abbiamo più tempo ed energia, cosa che in realtà non accade mai.
Quindi il 2018 è l'anno in cui inizi a possedere il tuo tempo e inizia veramente a credere che te lo meriti. L'auto-amore e la cura di se stessi riguardano l'impostazione dei confini e l'essere onesti con se stessi. Può essere qualcosa di piccolo come dire di no all'happy hour che hai sempre odiato, anche se è buono per il networking. Se non vuoi andare, non farlo.
Di 'no, e per una risoluzione extra, non seguirla con una spiegazione. Come dice Anne Lamott, "No è una frase completa."
4. Dai al tuo corpo più credito
Un'immagine del corpo negativa non si ferma solo al corpo, ma influenza anche il modo in cui vedi il cibo. Dobbiamo iniziare a fidarci dei nostri corpi e dei nostri segnali di fame, perché il nostro corpo è molto più intelligente di qualsiasi tracciatore di calorie che possiamo trovare.
Le diete, che creano una relazione disordinata con i nostri corpi, hanno dimostrato di non funzionare poiché le persone tendono a riguadagnare il peso (e anche di più) dopo la dieta, ma amare se stessi non significa mantenere una dieta. Si tratta di vivere la giusta mentalità. Lavorare attivamente per contrastare la cultura della dieta mantenendo una mentalità positiva per il corpo. Inizia a capire che il cibo può essere divertente producendo cibo. Impara a goderti il processo di cottura o cucinare un nuovo pasto per la tua famiglia. Questo sforzo svilupperà il tuo rapporto con il cibo, rendendolo più di un apporto calorico.
5. Pulisci a primavera il tuo feed di notizie
Non puoi amare il tuo corpo se il tuo flusso di notizie è pieno di account che ti fanno stare male per essere quello che sei in questo momento. Anche se la persona ha un ottimo account, non fa per te se lasci la pagina sentirsi peggio del tuo corpo. Ci sono anche alcuni account positivi al corpo che non posso seguire (e alcuni di loro sono davvero i migliori) perché, per qualsiasi motivo, i loro post o il loro account fanno scattare il demone di confronto nel mio cervello.
Quindi se segui un account che ti fa dubitare del tuo corpo o della tua vita, devono andare! Sottovalutiamo tutti l'impatto che i media hanno sui nostri pensieri inconsci e coscienti, ma non ti accorgerai di quanto lo cambierai.
Non aspettare per iniziare la tua vita
Pensaci, in meno di 365 giorni, l'intraprendenza della positività del corpo potrebbe davvero cambiare la tua vita. Lo ha fatto per me, almeno. E potrei essere prevenuto su questo - io stesso sono un allenatore di fiducia del corpo e un attivista positivo per il corpo - ma so esattamente cosa prova odiare il tuo corpo e i limiti che questi problemi di autostima possono determinare.
Spesso siamo portati a credere che i cambiamenti del nostro corpo siano colpa nostra. Hai guadagnato peso? Forse sei depresso. O forse sei solo pigro? Qualunque cosa sia, deve essere il tuo colpa. Almeno questo è il modo in cui le industrie della bellezza e della dieta traggono profitto dalle nostre insicurezze, specialmente quando il nuovo anno scorre intorno.
Usano il nuovo anno come momento principale per spingere l'agenda: finché non si guarda in un certo modo, non avrai mai la vita che desideri. Si perfezionano nel momento in cui ho perso X sterline, troverò amore, successo o felicità? mentalità.
Bene, quest'anno, sto mettendo i piedi per conto di tutti noi!
Ti meriti di meglio che aspettare di perdere peso per iniziare a vivere la tua vita. La tua vita è già iniziata. E prendilo da qualcuno che è stato vicino alla morte più volte di quanto vorrei ricordare, non vuoi che la vita ti passi vicino, semplicemente perché non sembri una versione aerografata di te stesso.
Michelle Elman è un allenatore di fiducia per il corpo accreditato di cinque membri e attivista positivo per il corpo. È la creatrice della campagna di hashtag #ScarredNotScared, una comunità che è stata creata per insegnare alle donne ad abbracciare i loro corpi e le loro cicatrici. Attraverso questo, Michelle ha condiviso la sua storia di condizioni mediche, da 15 interventi chirurgici a un intestino perforato. Ha persino le cicatrici da mostrare per questo. Ha creato un seguito collettivo di oltre 130k persone su Instagram (@ScarredNotScared e @BodyPositiveMemes). È apparsa su Sky News, Channel 5 News, Channel 4 News, BBC Radio London e LBC condividendo la sua opinione di esperti sulla sicurezza del corpo. Nel 2018, rilascerà il suo prossimo libro? Am I Ugly ??
