Lo stress è uno dei più comuni attacchi di attacco di angioedema ereditario (HAE). Per le persone con HAE, qualsiasi fonte di stress o preoccupazione può provocare episodi di gonfiore doloroso.
Sfortunatamente, le situazioni stressanti sono quasi impossibili da evitare. Se stai vivendo con HAE, dovrai essere proattivo nella gestione dello stress.
Lo stress arriva in molte forme
Lo stress è qualsiasi cosa che induca il corpo a reagire e ad adattarsi in risposta.
Un fattore di stress potrebbe essere qualcosa di fisico, come un grande cambiamento del tempo o un infortunio dovuto allo scivolamento e alla caduta. Lo stress potrebbe anche essere causato da preoccupazioni, ad esempio, se sei nervoso per un esame imminente.
Potrebbe essere correlato allo sforzo mentale dall'imparare qualcosa di nuovo, come guidare una macchina. Oppure lo stress potrebbe essere dispiaciuto per qualcosa di sfavorevole che è accaduto in passato, come essere rifiutati per il lavoro dei tuoi sogni.
Prevenire lo stress fisico
Uno stress fisico mette un pedaggio sul corpo, causando il rilascio di ormoni dello stress. Malattie o infezioni, lesioni, interventi chirurgici, scottature solari e tempo di congelamento sono alcuni esempi.
Ci sono dei passi da fare per aiutare ad evitare i tipi di stress fisico:
- Assicurati di essere aggiornato sui tuoi vaccini, compresa la vaccinazione antinfluenzale annuale prima che inizi la stagione influenzale.
- Evita l'esposizione al sole e indossa la protezione solare quando esci.
- Considerare un trattamento preventivo di HAE prima di sottoporsi a un intervento chirurgico.
- Evita i piercing, in particolare i piercing alla lingua.
- Fare pause spesso quando si eseguono attività ripetitive, come falciare il prato.
- Indossa strati caldi quando vai fuori quando fa freddo.
- Lavati spesso le mani.
- Indossare spray per insetti quando si recano in luoghi dove sono probabili punture di insetti.
- Mangia una dieta sana ricca di frutta, verdura, cereali integrali, latticini e carni magre per mantenere il tuo sistema immunitario al suo meglio.
Suggerimenti per la gestione dello stress emotivo
Per gestire lo stress, in primo luogo capire da dove proviene. Una volta che lo sai, puoi fare uno sforzo consapevole per evitare quelle situazioni o non lasciare che ti influenzino negativamente.
Questo è chiamato mindfulness. Ecco alcuni modi per praticare la consapevolezza:
- yoga, in particolare le lezioni che si concentrano sulla respirazione
- esercizi di respirazione profonda
- meditazione
- rimanendo positivo
- praticare la permanenza (vivere nel momento)
Il tuo stile di vita può anche avere un impatto su come gestisci situazioni stressanti. Scarse scelte di stile di vita possono farti sentire sopraffatto. Cerca di incorporare i seguenti suggerimenti per la gestione dello stress nella tua vita quotidiana:
- Attenersi a una routine quotidiana.
- Resta organizzato e fai una lista di cose da fare.
- Impara a dire di no se c'è troppo nel tuo piatto.
- Mangiare sano ed evitare troppi zuccheri e cibi lavorati.
- Tieni un programma di sonno regolare. Assicurati di avere almeno otto ore di sonno ogni notte.
- Assicurati di bere abbastanza acqua.
- Esercizio quotidiano, anche se è solo una lunga passeggiata.
- Trascorrere del tempo in natura. L'escursionismo è un ottimo modo per fare esercizio e anche uscire.
Ultimo ma non meno importante, non aver paura di chiedere aiuto. Avere qualcuno con cui parlare può aiutarti a risolvere i tuoi sentimenti e a mettere le cose in prospettiva.
Potresti entrare in una rete di supporto online o in un gruppo di supporto locale se amici e familiari non sono disponibili per parlare.
In che modo lo sviluppo di un piano di trattamento può aiutare
Oltre ai vari stressanti quotidiani, le persone che vivono con HAE devono anche preoccuparsi di avere un attacco.
Questo può portare a uno sfortunato colpo 22 - quando la paura di avere un attacco può essere proprio la cosa che fa scattare l'attacco.
Per questo motivo, è importante impegnarsi in un piano di trattamento dettagliato per aiutare a mettere la mente a proprio agio. Non puoi evitare tutti gli attacchi, ma con un piano in atto, saprai come ottenere immediatamente il trattamento di cui hai bisogno.
Il piano di trattamento di tutti non sarà lo stesso. Ecco alcuni esempi di ciò che potrebbe comportare un piano di trattamento:
- avere almeno due dosi di trattamento a richiesta pronte in ogni momento
- capire come auto-somministrare il farmaco
- essere in grado di riconoscere cosa fa scattare i tuoi attacchi
- conoscere la posizione del pronto soccorso più vicino
- conservare una carta d'identità o documenti con le informazioni mediche e assicurative a portata di mano
- memorizzare le informazioni di contatto del medico
Quando lo stress è inevitabile
Ti sentirai sopraffatto dallo stress di volta in volta. Potresti persino provare diversi tipi di stress in una sola volta.
Se si verifica una situazione altamente stressante, come un decesso in famiglia o la perdita del posto di lavoro, prendere in considerazione un trattamento preventivo (profilattico). Parlate con il vostro medico delle vostre opzioni.
La linea di fondo
Lo stress può essere emotivo, mentale o fisico. Tutti sperimentano e gestiscono lo stress in modo diverso.
Potresti avere tecniche per affrontare lo stress, ma alcune cose nella vita, come un attacco di HAE, potrebbero essere al di fuori del tuo controllo. La chiave per ridurre lo stress è essere proattivi. Impara come gestire lo stress e non lasciare che ti definisca.
Se lo stress e l'ansia diventano schiaccianti, o se senti che influisce sulla qualità della tua vita, non vergognarti di parlare con il tuo medico o di consultare un consulente. Scopri se i farmaci possono aiutarti.
