Panoramica
Un tallone contuso è una lesione al cuscinetto adiposo che protegge l'osso del tallone. È anche conosciuto come il tallone del poliziotto.
Puoi ottenere un tacco livido dalla forza ripetuta del tuo piede che colpisce il terreno, come se corressi o saltassi molto. Può anche accadere da una singola ferita, come saltare da una grande altezza sul tallone. Ad ogni modo, il livido può causare dolore ogni volta che fai un passo.
Un tallone contuso può richiedere da una a tre settimane per guarire. Se hai anche ferito l'osso del tallone, potrebbero essere necessarie fino a sei settimane per il recupero.
Quali sono i sintomi?
Il principale sintomo di un tallone contuso è il dolore alla base del calcagno, chiamato anche calcagno. Probabilmente ti farà male quando camminerai o premi sul tallone. Se anche l'osso è contuso, il dolore potrebbe risultare acuto.
Si può anche vedere un livido rosso o viola sulla parte esterna del tallone. Il livido è sanguinante sotto la pelle.
Il dolore da un livido di solito non è così grave o dura quanto il dolore da fascite plantare. Questa è l'infiammazione della fascia spessa di tessuto che va dalla parte inferiore del piede fino all'osso del tallone. Con la fascite plantare sentirai un dolore intenso o lancinante quando fai un passo. Il dolore sarà peggiore al mattino quando ti alzerai per la prima volta e dopo l'allenamento.
Cosa provoca un tacco livido?
Un cuscinetto di grasso circonda e protegge il tuo tallone. Il danno a questo cuscinetto da una forza eccessiva al piede può portare a un tallone ammaccato. A volte l'osso del tallone può lividersi, o il blocco di grasso può strappare.
Le cause di un tacco contuso includono:
- battito ripetitivo sul piede, come ad esempio correre o giocare a basket o tennis
- indossare scarpe larghe come le infradito che colpiscono ripetutamente contro il tallone
- saltando da un punto alto e atterrando in piedi
- atterrando sui talloni invece della parte anteriore dei piedi quando corri
- camminare o correre su superfici dure
- calpestare una dura pietra
È più probabile che sviluppi questa condizione se:
- sei sovrappeso
- le tue scarpe da corsa non sono abbastanza imbottite
- allenati o ti alleni più duramente del solito
- corri a piedi nudi
Quali sono le opzioni di trattamento?
Se un'attività come il tennis o il jogging ha causato il tuo tallone ammaccato, smetti di farlo finché la ferita non guarisce. Puoi seguire questi suggerimenti per accelerare la guarigione:
Usa RISO
I medici raccomandano il metodo RICE per il trattamento del dolore al tallone:
- Riposo. Mantieni il tuo peso sul tallone contuso il più possibile.
- Ghiaccio. Tieni il ghiaccio al tuo tallone.
- Compressione. Fissare il tallone per evitare che possa ferirsi ulteriormente.
- Elevazione. Mostra il tallone ammaccato su un cuscino.
Prendi un antidolorifico
Per alleviare il disagio causato dal dolore al tallone, prendi un antinfiammatorio non steroideo da banco, come:
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- aspirina (Bayer)
- naproxen (Aleve, Naprosyn)
Proteggi il tuo tallone
Metti un cuscinetto per imbottitura o un inserto in gel nelle scarpe. Acquista scarpe nuove e più ammortizzanti. Indossa scarpe con il tacco basso e che si adattino perfettamente al tuo piede. Evita le scarpe che non forniscono supporto o che sfregano contro il tallone, come le infradito.
Come viene diagnosticato un tallone contuso?
Potrebbe non essere necessario consultare un medico per una diagnosi. Questo perché un tallone contuso è spesso curabile a casa. Ma se il tuo dolore al tallone non migliora con le misure di auto-cura, prendi un appuntamento con uno specialista del piede, chiamato un podologo.
Il medico esaminerà il piede e la caviglia. Potresti aver bisogno di una radiografia per controllare se il tuo tallone è rotto. Il medico potrebbe anche controllare la tua andatura, o il modo in cui cammini, per cercare eventuali problemi che potrebbero aver causato un tacco livido.
Complicazioni e quando vedere il medico
È importante riposare finché il tallone contuso non si è completamente ripreso. Tornare presto agli sport e ad altre attività può interrompere il processo di guarigione. Alla fine, è possibile sviluppare cicatrici nel tallone che richiedono un intervento chirurgico per correggere.
Se i trattamenti domiciliari non funzionano, consultare un podologo. Potrebbero raccomandare inserti di scarpe personalizzati. Se il pad del tallone è danneggiato, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per ripararlo.
Consulta subito un medico se:
- hai molto dolore
- hai un grande livido viola o scuro che attraversa il tuo tallone
Qual è la prospettiva?
I lividi del tallone dovrebbero migliorare da soli entro una settimana o due. Riposare il tallone e tapparlo per proteggerlo ti aiuterà a recuperare più velocemente.
