Cosa sono i sali da bagno?
I sali da bagno sono stati a lungo usati come un modo facile ed economico per curare disturbi mentali e fisici. I sali da bagno, che sono comunemente prodotti con solfato di magnesio (sale Epsom) o sale marino, si sciolgono facilmente nell'acqua calda del bagno e vengono utilizzati per tutto, dallo stress alle sofferenze e dolori.
Benefici alla salute
La maggior parte di noi usa i sali da bagno come un modo per migliorare un bagno rilassante nella vasca, ma si crede che i sali da bagno forniscano diversi benefici alla salute per le persone con:
- dolore muscolare e rigidità
- articolazioni rigide e doloranti
- artrite
- problemi di circolazione
- mal di testa
- ansia e stress
- condizioni della pelle, come l'eczema
- pelle secca e prurita
Come usare i sali da bagno
Esistono diversi modi per utilizzare i sali da bagno, a seconda di ciò che si desidera trattare.
Bagno di disintossicazione
Un bagno di disintossicazione è generalmente costituito da sale Epsom. Si ritiene che i minerali in un bagno di disintossicazione aiutino a rimuovere le tossine dal corpo per migliorare la vostra salute, alleviare lo stress, trattare la stitichezza e assistere con la perdita di peso.
L'assorbimento del magnesio è un altro importante vantaggio dei bagni di disintossicazione del sale Epsom. Questo può essere utile per quelli con una mancanza, come le persone con fibromialgia. Uno studio del 2004 su 19 partecipanti ha scoperto che 17 di loro avevano aumentato i livelli di magnesio e solfato nel sangue dopo i bagni di sale di Epsom.
Per fare un bagno detox con il sale Epsom:
- Usa 2 tazze di sale Epsom per una vasca da bagno di dimensioni standard riempita con acqua calda.
- Versa il sale in acqua corrente per farlo sciogliere più velocemente nella vasca da bagno.
- Immergere nella vasca per almeno 12 minuti o 20 minuti per trattare la stitichezza.
L'aggiunta di oli essenziali, come lavanda o menta piperita, può offrire ulteriori benefici aromaterapici, come il rilassamento e l'umore migliorato.
Dolori muscolari
I sali da bagno possono aiutare con dolori muscolari rilassando i muscoli tesi e riducendo l'infiammazione.
Per fare sali da bagno per dolori muscolari:
- Utilizzare 2 tazze di sale Epsom per una vasca da bagno di dimensioni standard con acqua calda.
- Versare il sale Epsom nell'acqua corrente per aiutare a dissolversi più velocemente. Mescolando l'acqua con la mano aiuterà a sciogliere i grani rimanenti.
- Immergere per almeno 12 minuti.
L'aggiunta di alcune gocce di olio essenziale di corteccia di cannella diluita può anche aiutare ad alleviare il dolore muscolare. L'olio di corteccia di cannella ha un effetto riscaldante sulla pelle che alcuni trovano lenitivo sui muscoli doloranti. Uno studio del 2017 ha anche scoperto che si tratta di un agente anti-infiammatorio promettente.
Infiammazione della pelle o irritazione
I sali da bagno possono essere utilizzati per alleviare l'infiammazione e l'irritazione della pelle causate da eczema, psoriasi, dermatite da contatto e piede d'atleta. La National Eczema Association raccomanda di aggiungere 1 tazza di sale da cucina al bagno durante una riacutizzazione per aiutare a prevenire le punture durante il bagno. È inoltre possibile utilizzare il sale Epsom o il sale marino per trattare l'irritazione e l'infiammazione della pelle.
Per fare sali da bagno per alleviare il prurito e la pelle irritata:
- Utilizzare 1 tazza di sale Epsom, sale marino o sale da cucina per una vasca da bagno di dimensioni standard.
- Versare il sale nell'acqua del bagno caldo e usare la mano per mescolare l'acqua per aiutare a sciogliere tutti i cereali.
- Immergere nella vasca per almeno 20 minuti.
L'olio dell'albero del tè ha proprietà antimicrobiche, antinfiammatorie e antisettiche che possono renderlo efficace per il trattamento dell'eczema e delle infezioni minori della pelle. Gli oli essenziali devono essere diluiti prima dell'uso, ma l'olio dell'albero del tè viene fornito in molti punti di forza, alcuni già diluiti. L'aggiunta di 3 o 4 gocce al bagno di sale può fornire un ulteriore sollievo dall'infiammazione e dall'irritazione.
Pelle secca o pruriginosa
È possibile utilizzare i sali da bagno per alleviare la pelle secca e pruriginosa, compreso il prurito causato da punture di insetti ed edera velenosa. Per fare questo:
- Usa da 1 a 2 tazze di sale Epsom e un cucchiaio di olio d'oliva per una vasca da bagno di dimensioni standard.
- Versare il sale nell'acqua corrente calda per aiutare a dissolversi più velocemente.
- Aggiungere l'olio d'oliva e mescolare l'acqua del bagno con la mano per aiutare a combinare il sale e l'olio.
- Immergere per almeno 12 minuti, 2 o 3 volte a settimana.
È inoltre possibile aggiungere olio di mandorle, farina d'avena o latte in polvere ai sali da bagno per lenire e idratare la pelle.
Artrite
La Fondazione per l'artrite consiglia di immergere e distendersi in un bagno di sale caldo Epsom per alleviare le articolazioni rigide e doloranti e per alleviare il dolore muscolare dopo l'allenamento. Per fare questo:
- Usa 2 tazze di sale Epsom per una vasca da bagno di dimensioni standard riempita con acqua calda.
- Sciogliere il sale più velocemente versandolo nell'acqua corrente.
- Immergere per almeno 20 minuti al giorno secondo necessità o dopo l'esercizio.
Alcuni oli essenziali, come lo zenzero, possono avere benefici anti-infiammatori. Secondo uno studio del 2016, è stato dimostrato che lo zenzero ha effetti anti-artritici e protettivi articolari nell'artrite. Aggiungere qualche goccia di olio essenziale di zenzero diluito ai sali da bagno può offrire ulteriori benefici.
È inoltre possibile mirare articolazioni specifiche utilizzando sali da bagno e olio di zenzero mescolato con un po 'di acqua calda per fare una pasta che può essere strofinata sul giunto.
Nella doccia
È ancora possibile utilizzare i sali da bagno e godere di alcuni dei benefici che forniscono anche se non si dispone di una vasca da bagno. Per fare questo, devi semplicemente creare una doccia scrub:
- Utilizzare 1 tazza di sale marino o sale Epsom, 1/3 di tazza di olio di mandorle, olio di oliva o olio di cocco e 1 cucchiaio di olio di vitamina E.
- Mescolare gli ingredienti in una ciotola, creando una pasta densa.
- Applicare un po 'di scrub al tuo corpo usando le mani.
- Risciacquare.
Assicurati di usare una ciotola o un contenitore con un coperchio ermetico per conservare il tuo scrub doccia rimanente.
Puoi aggiungere 12 gocce del tuo olio essenziale preferito al tuo scrub per godere di alcuni dei benefici aggiuntivi sopra elencati. Gli scrub al sale da bagno sono anche ottimi per esfoliare la pelle.
Il piede si impregna
Ci sono diversi vantaggi nell'utilizzare i sali da bagno in un piede in ammollo. Utilizzare i sali da bagno in un piede immergere per:
- alleviare i sintomi del piede dell'atleta
- trattare il fungo dell'unghia del piede
- alleviare il dolore e l'infiammazione della gotta
- eliminare l'odore del piede
Per utilizzare i sali da bagno in un piede immergere:
- Aggiungere 1/2 tazza di sale Epsom in una grande vasca di acqua tiepida e mescolare per sciogliere.
- Immergere i piedi per 12 minuti o 30 minuti per lo scarico della gotta.
- Asciugare accuratamente i piedi con un asciugamano.
Ripeti tre volte al giorno per trattare il fungo dell'unghia finché i sintomi non migliorano. L'aggiunta di olio di tea tree diluito ha effetti antifungini.
Bagnare i piedi in un bagno caldo di sale rende anche più facile esfoliare i talloni secchi e screpolati. È possibile utilizzare la ricetta di doccia scrub qui sopra per aiutare a rimuovere la pelle morta e calli. Potresti anche provare a immergere un aceto o un piede di Listerine.
Il takeaway
I sali da bagno sono rilassanti e offrono una serie di benefici cosmetici e salutistici. Anche se generalmente sicuro per la maggior parte se usato correttamente, dovresti parlare con il tuo medico prima di usare sali da bagno se hai malattie come malattie cardiache o diabete.
