È?
Quando si tratta della vagina, ci sono molti miti e idee sbagliate. Alcune persone, per esempio, credono che le vagine possano perdere la loro elasticità e diventare sciolte per sempre. Questo non è in realtà vero, però.
La tua vagina è elastica. Ciò significa che può allungarsi per accogliere le cose che arrivano (pensa: un pene o un giocattolo del sesso) o uscire (pensa: un bambino). Ma non ci vorrà molto perché la tua vagina ritorni alla forma precedente.
La tua vagina potrebbe diventare leggermente più libera con l'avanzare dell'età o avere figli, ma nel complesso i muscoli si espandono e si ritraggono proprio come una fisarmonica o un elastico.
Continua a leggere per saperne di più su da dove viene questo mito, quanto? la vagina può essere un segno di una condizione di base, suggerimenti per rafforzare il pavimento pelvico e altro ancora.
Abbattere il mito di una "vagina allentata"
La prima cosa è la prima: non esiste un "sciolto"? vagina. La tua vagina può cambiare nel tempo a causa dell'età e del parto, ma non perderà il suo allungamento in modo permanente.
Il mito di un "sciolto"? la vagina è stata storicamente usata come un modo per far vergognare le donne per le loro vite sessuali. Dopo tutto, un? Sciolto? la vagina non è usata per descrivere una donna che ha molto sesso con la sua compagna. È usato principalmente per descrivere una donna che ha avuto rapporti sessuali con più di un uomo.
Ma la verità è che non importa con chi fai sesso o con quale frequenza. La penetrazione non causerà l'allungamento permanente della vagina.
Una vagina 'stretta' non è necessariamente una buona cosa
È importante sapere che un? Stretto? la vagina può essere un segno di una preoccupazione di base, specialmente se si verifica un disagio durante la penetrazione.
I tuoi muscoli vaginali si rilassano naturalmente quando sei eccitato. Se non sei accesa, interessata o preparata fisicamente per un rapporto sessuale, la tua vagina non si rilassa, si auto lubrifica e si allunga.
Stretti muscoli vaginali, quindi, potrebbero rendere doloroso o impossibile il completamento di un incontro sessuale. Strettezza vaginale estrema potrebbe anche essere un segno di vaginismo. Questo è un disturbo fisico curabile che colpisce 1 su 500 donne, secondo l'Università della California, Santa Barbara.
Il vaginismo è il dolore che accade prima o durante la penetrazione. Ciò potrebbe significare rapporti sessuali, scivolare in un tampone o inserire uno speculum durante un esame pelvico.
Se ti sembra familiare, fissa un appuntamento con il tuo OB-GYN. Possono valutare i sintomi e aiutare a fare una diagnosi. Per il vaginismo, il medico può raccomandare Kegel e altri esercizi per il pavimento pelvico, la terapia del dilatatore vaginale o le iniezioni di Botox per rilassare i muscoli.
La tua vagina cambierà nel tempo
Solo due cose possono influenzare l'elasticità della tua vagina: l'età e il parto. Il sesso frequente - o la sua mancanza - non causerà la perdita della sua vagina.
Col passare del tempo, il parto e l'età potrebbero potenzialmente causare un leggero, naturale mobilizzazione della vagina. Le donne che hanno avuto più di un parto vaginale hanno maggiori probabilità di avere muscoli vaginali indeboliti. Tuttavia, l'invecchiamento può causare un leggero allungamento della vagina, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno avuto figli.
Età
Potresti iniziare a vedere un cambiamento nell'elasticità della tua vagina a partire dai 40 anni. Questo perché i livelli di estrogeni inizieranno a scendere mentre entri nella fase perimenopausale.
Una perdita di estrogeni significa che il tuo tessuto vaginale diventerà:
- più sottile
- essiccatore
- meno acido
- meno elastico o flessibile
Questi cambiamenti possono diventare più evidenti una volta raggiunta la menopausa completa.
Parto
È naturale che la tua vagina cambi dopo un parto vaginale. Dopo tutto, i tuoi muscoli vaginali si allungano per far passare il tuo bambino attraverso il canale del parto e fuori dall'ingresso della tua vagina.
Dopo che il tuo bambino è nato, potresti notare che la tua vagina si sente leggermente più larga della sua forma abituale. Questo è completamente normale. La tua vagina dovrebbe iniziare a schioccare alcuni giorni dopo il parto, anche se potrebbe non tornare alla sua forma originale completamente.
Se hai avuto più parti, i tuoi muscoli vaginali hanno maggiori probabilità di perdere un po 'di elasticità. Se sei a disagio con questo, ci sono esercizi che puoi fare per rafforzare i muscoli del pavimento vaginale prima, durante e dopo la gravidanza.
Come rafforzare i tuoi muscoli vaginali
Gli esercizi pelvici sono un ottimo modo per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Questi muscoli fanno parte del tuo nucleo e ti aiutano a sostenere:
- vescica
- retto
- intestino tenue
- utero
Quando i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono dall'età o dal parto, puoi:
- perdite accidentali di urina o passaggio del vento
- sentire la costante necessità di fare pipì
- avere dolore nella zona pelvica
- prova dolore durante il sesso
Sebbene gli esercizi per il pavimento pelvico possano aiutare a trattare l'incontinenza urinaria lieve, non sono altrettanto utili per le donne che presentano gravi perdite urinarie. Il tuo medico può aiutarti a sviluppare un piano di trattamento appropriato adatto alle tue esigenze.
Interessante nel rafforzare il tuo pavimento pelvico? Ecco alcuni esercizi che puoi provare:
Esercizi di Kegel
In primo luogo, è necessario identificare i muscoli del pavimento pelvico. Per fare ciò, fermati a metà strada mentre stai facendo la pipì. Se ci riesci, hai capito i muscoli giusti.
Una volta fatto, segui questi passaggi:
- Scegli una posizione per i tuoi esercizi. La maggior parte delle persone preferisce sdraiarsi sulla schiena per Kegels.
- Stringere i muscoli del pavimento pelvico. Tenere la contrazione per 5 secondi, rilassando per altri 5 secondi.
- Ripeti questo passaggio almeno 5 volte di seguito.
Man mano che aumenti la forza, aumenta il tempo a 10 secondi. Cerca di non stringere le cosce, gli addominali o il culo durante Kegel. Concentrati solo sul tuo pavimento pelvico.
Per i migliori risultati, pratica 3 serie di Kegel da 5 a 10 volte al giorno. Dovresti vedere i risultati entro poche settimane.
Esercizi di inclinazione pelvica
Per rafforzare i tuoi muscoli vaginali con un esercizio di inclinazione pelvica:
- Stai con le spalle e il culo contro un muro. Tieni entrambe le ginocchia morbide.
- Tirare l'ombelico verso la colonna vertebrale. Quando lo fai, la tua schiena dovrebbe appiattirsi contro il muro.
- Stringere l'ombelico per 4 secondi, quindi rilasciare.
- Fallo 10 volte, fino a 5 volte al giorno.
Coni vaginali
È inoltre possibile rafforzare i muscoli del pavimento pelvico utilizzando un cono vaginale. Questo è un oggetto pesato, di dimensioni di un tampone, che metti nella tua vagina e tieni premuto.
Per fare questo:
- Inserisci il cono più leggero nella tua vagina.
- Spremi i muscoli. Tenerlo in posizione per circa 15 minuti, due volte al giorno.
- Aumenta il peso del cono che usi man mano che diventi più efficace nel tenere il cono in posizione nella tua vagina.
Stimolazione elettrica neuromuscolare (NMES)
NMES può aiutare a rafforzare i tuoi muscoli vaginali inviando una corrente elettrica attraverso il tuo pavimento pelvico usando una sonda. La stimolazione elettrica farà contrarre e rilassare i muscoli del pavimento pelvico.
Puoi usare un'unità NMES di casa o far eseguire il trattamento dal tuo medico. Una sessione tipica dura 20 minuti. Dovresti farlo una volta ogni quattro giorni, per alcune settimane.
La linea di fondo
Ricorda: A? Sciolto? la vagina è un mito. L'età e il parto possono far perdere leggermente parte dell'elasticità della vagina, ma i muscoli vaginali non si allungano in modo permanente. Col tempo, la tua vagina tornerà alla sua forma originale.
Se sei preoccupato per le modifiche alla tua vagina, contatta il tuo medico per discutere di cosa ti dà fastidio. Possono aiutarti ad alleviare le tue preoccupazioni e consigliarti in merito ai prossimi passi.
