Non esiste una cura per l'artrite reumatoide, ma ci sono trattamenti. Gli esperti consigliano alle persone di consultare un reumatologo sulle migliori opzioni terapeutiche per i loro sintomi.
Questo è un buon consiglio. Ma anche se fai affidamento su farmaci, ci sono una varietà di modi naturali, olistici e complementari per trattare la tua RA. Sono molto consapevole di questi metodi olistici perché ne uso molti io stesso.
I 10 migliori rimedi alternativi
Ecco i miei migliori 10 modi naturali preferiti per combattere i sintomi della RA e vivere uno stile di vita salutare di benessere, anche mentre mi occupo di RA.
1. Oli essenziali
Gli olii essenziali e l'aromaterapia sono stati usati fin dai tempi antichi - mai sentito parlare di incenso e mirra? Sono spesso usati per lenire i sintomi di condizioni come l'AR.
Trovo che la lavanda funzioni bene per il relax. La menta piperita e l'eucalipto mi aiutano con sollievo dal dolore. Ho provato l'olio d'aglio perché si pensa abbia proprietà antibiotiche e olio di zenzero perché si pensa che riduca l'infiammazione. C'è un altro grande prodotto a base di olio essenziale su cui mi affido chiamato Deep Blue Rub, un pomata per alleviare il dolore.
Sii sempre consapevole di come usi gli oli essenziali. Prestare attenzione a qualsiasi istruzione o avvertenza sulla confezione del prodotto e consultare un esperto o il produttore in caso di dubbio. Alcuni oli non dovrebbero essere usati topicamente o ingeriti. Molti oli essenziali sono progettati per l'uso in un diffusore per l'aromaterapia.
In genere, uso olii per uso topico e aromatico per le mie esigenze. Per via topica, spesso aiutano con il dolore. Aromaticamente, aiutano a rilassarmi e a migliorare il mio umore.
2. Galleggiante
La terapia di galleggiamento, nota anche come terapia di deprivazione sensoriale, è una nuova tendenza nei trattamenti di salute naturale. Durante una sessione fluttuante, galleggi in cima ad acqua salata calda e ad alta densità, in un baccello nero scuro, oscurato e insonorizzato. L'idea è che rilassa la mente e il corpo, rilasci la tensione muscolare e toglie pressione dalle articolazioni.
Posso solo dire cose positive a riguardo. Mio marito - che è un personal trainer e concorrente di American Ninja Warrior! - Sono appena andato la scorsa settimana ed è anche un fan. Molte persone nella mia comunità online di Arthritis Ashley hanno anche commentato i vantaggi del floating. È meraviglioso, ma procedi con cautela se sei un po 'claustrofobico, come lo sono io. Ci vuole un po 'di tempo per abituarsi - ma ho dei brutti spasmi muscolari, quindi sono tutto per qualcosa che allevierà un po' di tensione!
3. Crioterapia
La crioterapia e il bagno di ghiaccio possono sembrare scomodi, ma possono essere utili per le persone con dolore cronico muscolo-scheletrico e condizioni infiammatorie, come l'AR. In effetti, la crioterapia è stata inventata per la prima volta con pazienti RA!
Durante una sessione di crioterapia, entri in una cisterna di criosa che è piena di azoto liquido. Il tuo corpo è esposto a temperature inferiori a -200 ° F (-128 ° C). (Sì, hai letto bene!) Sei per lo più nudo, a parte indumenti intimi, calze, guanti e guanti. Questo è fatto idealmente per una durata di due o tre minuti, o per quanto a lungo tu possa tollerarlo. Sono durato meno di due minuti la prima volta e più vicino a tre minuti la seconda volta.
L'idea alla base della crioterapia è quella di mettere il tuo corpo in riparazione? modalità come parte del tuo naturale processo di volo o combattimento. Probabilmente hai sentito che dovresti ghiacciare un'articolazione gonfia o mettere del ghiaccio su una ferita. Questo vale per lo stesso concetto di raffreddamento anti-infiammatorio, ma per tutto il tuo corpo. La mancanza di umidità, umidità, umidità o vento rende più tollerabile la temperatura fredda.
Per me, la crioterapia era molto più piacevole di un bagno di ghiaccio - e mi piaceva di più dei nostri gelidi inverni di Pittsburgh! Non so quanto ha funzionato, ma mi sono definitivamente lasciato riposato e rinvigorito, come se potessi conquistare il mondo!
4. Tè alle erbe
La tisana può avere molti benefici calmanti. Molte persone che vivono con RA scelgono tè come tè verde, tè allo zenzero, tè alla curcuma e tè al mirtillo. Alcune aziende addirittura rendono "amico dell'artrite"? o? comodità unita? tè alle erbe.
Bevo più tazze di tè al giorno, compresa la camomilla o il tè Sleepytime durante la notte per aiutarmi a rilassarmi prima di andare a letto. Non posso andare senza il mio tè!
5. Agopuntura
Un antico rimedio che ha superato la prova del tempo è l'agopuntura. Fa parte della medicina tradizionale cinese, ma si è fatto strada anche nella medicina occidentale.
Durante una sessione di agopuntura, un agopuntore usa aghi molto sottili su alcuni punti del corpo. Di solito, gli aghi non sono inseriti molto profondamente. Ogni ago coordina con una parte del corpo, un sistema corporeo o un organo. Gli aghi sono pensati per bilanciare o interrompere il flusso di energia buona e cattiva nel corpo, noto anche come chi o qi del corpo.
L'agopuntura è in qualche modo correlata alla pratica della digitopressione. (Sono cugini, di sorta.) Mentre la scienza moderna non ha confermato che l'agopuntura funziona come trattamento per la RA, alcuni medici lo raccomandano. Non è chiaro perché, ma alcune persone con RA riferiscono di sentirsi meglio dopo i trattamenti di agopuntura o di agopressione.
Lo adoro e lo consiglio assolutamente, a patto che tu vada da un medico certificato. Non è spaventoso e non è doloroso. Per me, lo visualizzo liberando le tossine e permettendo? Buone vibrazioni? immergermi nel mio corpo! Sicuramente mi sento di aiutare con il dolore, lo stress e la salute generale.
6. Chiropratica
La nozione di chiropratica per RA è complicata - e non è per tutti. Alcuni reumatologi e persone con RA consiglieranno di non vedere un chiropratico. Altri stanno bene con questo. Mi piace con moderazione, ma alcune persone no. Spetta all'individuo e al suo medico decidere se è una buona opzione.
La maggior parte dei chiropratici sconsiglia di sottoporsi a trattamenti chiropratici durante una riacutizzazione dell'AR, specialmente sul collo.Mi impegno in trattamenti, ma non sul collo perché ho avuto un intervento chirurgico al collo nel 2011. Tuttavia, trovo che il lieve lavoro chiropratico con moderazione e per scopi di manutenzione può essere una grande fonte di sollievo dal dolore per me.
Di solito riesco a capire quando il mio corpo ha bisogno di una messa a punto chiropratica. Se decidi di provare questa opzione, assicurati di parlare prima con il tuo medico. Se il tuo medico approva, assicurati di fare i compiti e trovare un chiropratico rispettabile.
7. Fisioterapia (PT)
Per me, la fisioterapia (PT) è una manna dal cielo. In passato, l'esercizio era vietato per le persone che si occupano di RA. Ma al giorno d'oggi è completamente accolto dalla maggior parte dei medici. Vorrei aver iniziato la terapia fisica a scuola quando fui diagnosticato per la prima volta!
Come molte persone che vivono con RA, trovo che mi sento meglio con attività moderata. Un regime di esercizio moderato, insieme al PT, se necessario, aiuta a mantenere le mie articolazioni mobili e i miei muscoli forti e agili.
Il PT è anche importante dopo alcuni tipi di interventi chirurgici. Il mio ginocchio è stato sostituito a settembre 2017 e non vedo l'ora di andare al PT tre volte alla settimana, per due ore o più a sessione. Faccio un'ora di idroterapia in piscina - tra cui un tapis roulant aqua fresca! - e poi circa un'ora a terra. Questo include esercizi con pesi e range di movimento.
Mi piace davvero. PT mi ha ispirato a voler continuare a muoversi!
8. Massaggio
Non so come gestirei senza il mio massaggio mensile del tessuto profondo di 90 minuti. Molte persone con AR trovano utili vari tipi di massaggi. Ma come con il lavoro chiropratico, il massaggio dovrebbe essere fatto solo come tollerato.
Ci sono diversi tipi di massaggi che vanno dal massaggio con pietre calde ai rilassanti massaggi tipo spa, massaggi a punti trigger, massaggi profondi sui tessuti e altro ancora. Potresti fare un massaggio in un centro termale o in un salone, presso un fisioterapista o in una clinica chiropratica.
Personalmente ho un abbonamento mensile a un centro massaggi e benessere e vado dallo stesso massaggiatore ogni volta. Questa routine è importante per la mia auto-cura con RA.
9. Terapia a raggi infrarossi e terapia della luce a LED
Io uso sia la terapia a infrarossi sia la terapia a LED. Entrambe le opzioni utilizzano diversi tipi di luce e calore per ridurre l'infiammazione nel corpo. Anche un buon vecchio pad riscaldante per microonde può fare il trucco!
Se stai osservando la terapia termica a infrarossi, personalmente uso e raccomando i prodotti Thermotex.
10. Biofeedback e meditazione
Biofeedback e meditazione vanno di pari passo. Ci sono CD, podcast e app per aiutare chiunque a imparare a meditare. Alcuni addirittura si rivolgono a quelli con dolore cronico. Attraverso il biofeedback e la meditazione sulla gestione del dolore, ho imparato a spostare la mia attenzione dal dolore.
Mi aiuta anche a ridurre lo stress e l'ansia. Ho provato la meditazione guidata attraverso un CD che il mio neurologo raccomandava per la gestione del dolore. Ho anche usato una fascia per il biofeedback di Muse. Entrambi valgono la pena, secondo me.
Il takeaway
È sempre una buona idea consultare un medico o un esperto prima di provare approcci naturali alla gestione della propria salute. Le diverse opzioni che ho discusso possono generalmente essere utilizzate in combinazione con i farmaci prescritti - ma è comunque una buona idea controllare.
Personalmente preferisco un mix di approcci tradizionali e naturali alla mia salute. Credo che un approccio integrativo e traslazionale, corpo intero di mente, corpo e spirito sia il migliore. Prendo medicine quando è necessario, ma cerco di usare le opzioni naturali ogni volta che posso. Una dieta nutriente è anche molto importante per uno stile di vita sano mentre si vive con RA.
È importante ricordare che ogni persona che ha RA è unica. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. A volte dobbiamo fare affidamento su prove ed errori, insieme a un buon consiglio medico, per vedere cosa funziona per noi. Una volta trovato ciò che funziona, tutto il tempo e gli sforzi spesi per il nostro viaggio verso il benessere dovrebbero valerne la pena.
Ashley Boynes-Shuck è un autore pubblicato, un coach della salute e un avvocato per i pazienti. Conosciuto online come Arthritis Ashley, lei scrive su blog arthritisashley.com e abshuck.come scrive per Healthline.com. Ashley collabora anche con il Registro Autoimmune ed è membro del Lions Club. Ha scritto tre libri:? Sick Idiot ,? ? Chronically Positive ,? e? per esistere? Ashley vive con RA, JIA, OA, celiachia e altro ancora. Risiede a Pittsburgh con il suo marito Ninja Warrior e i loro cinque animali domestici. I suoi hobby includono l'astronomia, il birdwatching, viaggiare, decorare e andare ai concerti.
