Cosa succede durante un massaggio con pietre calde?
Un massaggio hot stone è un tipo di massaggio terapeutico. È usato per aiutarti a rilassare e alleviare i muscoli tesi e i tessuti molli danneggiati in tutto il corpo.
Durante un massaggio con pietre calde, pietre lisce, piatte e riscaldate vengono posizionate su parti specifiche del corpo. Le pietre sono solitamente fatte di basalto, un tipo di roccia vulcanica che trattiene il calore. Secondo i servizi sanitari dell'Università del New Hampshire, le pietre massaggianti calde vengono riscaldate tra 130 e 145 gradi.
Le pietre possono essere posizionate:
- lungo la schiena
- sul tuo stomaco
- sul tuo petto
- Sul tuo viso
- sui tuoi palmi
- sui piedi e sui piedi
I massaggiatori possono tenere pietre riscaldate mentre massaggiano il corpo usando tecniche di massaggio svedesi come:
- tratti lunghi
- movimenti circolari
- vibrazione
- maschiatura
- impasto
A volte, pietre fredde vengono anche utilizzate durante un massaggio con pietre calde. Pietre fredde possono essere utilizzate dopo pietre calde per calmare i vasi sanguigni ingorghi e per lenire la pelle.
6 benefici del massaggio con pietre calde
Tutti i massaggi generalmente rientrano nell'ombrello della medicina alternativa. Stanno diventando una terapia complementare popolare per molte condizioni. Ecco alcuni vantaggi di ottenere un massaggio con pietre calde:
1. Aiuta ad alleviare la tensione e il dolore muscolare
Il calore è stato a lungo utilizzato per alleviare la tensione e il dolore muscolare. Aiuta ad aumentare il flusso di sangue verso l'area interessata. Può anche ridurre gli spasmi muscolari e aumentare la flessibilità e la gamma di movimento. La terapia del freddo aiuta ad alleviare l'infiammazione. A seconda dei sintomi, può essere utile alternare pietre calde e fredde durante il massaggio.
2. Riduce lo stress e l'ansia
È la posizione della American Massage Therapy Association che la terapia di massaggio può essere efficace per alleviare lo stress. La ricerca supporta la loro opinione. Uno studio del 2001 ha dimostrato che un massaggio di dieci minuti ha migliorato le risposte cardiovascolari come il volume di ictus. Uno studio del 1997 ha rilevato che 15 minuti di massaggi in loco sul posto di lavoro riducevano significativamente lo stress rispetto a una pausa di 15 minuti senza massaggio.
Uno studio del 2015 ha rilevato che le persone sottoposte a chirurgia colorettale addominale avevano meno dolore, tensione e ansia dopo aver ricevuto un massaggio post-operatorio.
3. Promuove il sonno
Una revisione della letteratura del 2006 ha rilevato che il massaggio può essere un'alternativa ai sonniferi negli adulti con insonnia. La ricerca ha dimostrato che il massaggio alla schiena aiuta a favorire il rilassamento e il sonno. Uno studio del 2001 mostrava che i bambini con problemi di sonno che ricevevano un massaggio di 15 minuti dai loro genitori andavano a dormire più velocemente. Erano anche più vigili, attivi e positivi al risveglio. Il massaggio è pensato per aiutarti a goderti un sonno più ristoratore, anche se non è completamente compreso il perché.
4. Può aiutare ad alleviare i sintomi delle malattie autoimmuni
Il massaggio con pietre calde può alleviare condizioni dolorose come la fibromialgia. La fibromialgia è una condizione che causa dolore diffuso e cronico. Secondo uno studio del 2002, le persone con fibromialgia che hanno ricevuto un massaggio di 30 minuti hanno dormito più a lungo, avevano meno punti trigger e avevano diminuito i livelli di sostanza P (una sostanza coinvolta nella trasmissione dei segnali del dolore) rispetto alle persone con la condizione che avevano ricevuto terapia di rilassamento. Sono necessarie ulteriori ricerche, tuttavia, prima che il massaggio diventi un trattamento standard per la fibromialgia.
Uno studio del 2013 ha rilevato che le persone con artrite reumatoide possono beneficiare di un massaggio a pressione moderata, come il massaggio con pietre calde. I partecipanti allo studio hanno sperimentato meno dolore, maggiore forza di presa e una maggiore gamma di movimento dopo un mese di massoterapia.
5. Può aiutare a ridurre i sintomi del cancro
Un ampio studio di tre anni pubblicato sul Journal of Pain and Symptom Management ha esaminato come il massaggio ha influenzato il dolore, la fatica, lo stress e l'ansia, la nausea e la depressione in 1.290 persone con cancro. Lo studio ha mostrato il massaggio, in particolare il massaggio svedese, i sintomi del cancro migliorati, anche in quelli con sintomi sostanziali. I ricercatori ritengono che l'uso confortante del tocco umano abbia avuto un ruolo.
6. Può aumentare l'immunità
Il massaggio può dare una spinta al tuo sistema immunitario. Secondo uno studio del 2010, una singola seduta di massaggio svedese ha avuto un impatto positivo e acuto sull'immunità. I campioni di sangue prelevati prima e dopo il massaggio hanno mostrato una diminuzione dell'arginina-vasopressina, un ormone che aiuta a regolare la pressione sanguigna e la ritenzione idrica.
Chi può beneficiare di un massaggio con pietre calde?
Chiunque stia provando tensione muscolare e dolore, insonnia o stress può trarre beneficio da un massaggio con pietre calde. Se hai una condizione cronica che causa dolore, chiedi al tuo medico per vedere se un massaggio con pietre calde è una buona opzione per te.
Rischi e avvertimenti
Quando viene eseguito da un terapista esperto, un massaggio con pietre calde è generalmente sicuro. Ci sono alcune circostanze in cui dovrebbe essere evitato. Consulta il tuo medico prima di fare un massaggio se hai:
- un disturbo emorragico o prendere fluidificanti del sangue
- brucia sulla tua pelle
- ferite aperte
- una storia di coaguli di sangue
- ha avuto un intervento chirurgico nelle ultime 6 settimane
- una frattura o un'osteoporosi grave
- un basso numero di piastrine (trombocitopenia)
- diabete
Un massaggio prenatale può aiutare ad alleviare lo stress e alleviare i sintomi di gravidanza scomodi. Tuttavia, la maggior parte dei massaggiatori non userà pietre calde sulle donne in gravidanza. Se sei incinta, dovresti ricevere un massaggio solo con l'approvazione del tuo medico e sotto le mani di un massaggiatore esperto di massaggi prenatali.
Per evitare scottature, dovrebbe esserci sempre una barriera, come un asciugamano o un lenzuolo, tra le pietre massaggianti calde e la pelle. Rivolgiti al terapeuta per vedere come riscaldano le pietre. Si dovrebbe usare un riscaldatore per pietra da massaggio professionale. Non usare mai pietre che sono state riscaldate con:
- microonde
- fornello lento
- piatto caldo
- forno
La linea di fondo
Gli studi dimostrano che un massaggio con pietre calde può essere un modo utile per ridurre lo stress e l'ansia, favorire il rilassamento e alleviare il dolore e la tensione muscolare. Potrebbe essere utile per una varietà di condizioni e circostanze.
Sono necessari ulteriori studi per scoprire esattamente perché la terapia di massaggio ha un impatto così potente. Potrebbe avere molto a che fare con il tocco umano. Per molte persone, touch offre un senso di connessione e sicurezza.
Per assicurarti di avere un'esperienza di massaggio con pietre calde positive, usa solo un massaggiatore addestrato a lavorare con pietre calde. Potresti sentirti dolorante durante il tuo massaggio o il giorno dopo. Ciò potrebbe essere dovuto alla manipolazione e alla pressione dei tessuti profondi. Non dovresti provare dolore. Se sei a disagio o provi dolore durante il massaggio, lascia che il tuo massaggiatore lo sappia subito.
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