Panoramica
Caralluma fimbriata è un cactus commestibile popolare dall'India. Cresce abbondantemente all'interno dell'India, anche lungo i bordi delle strade. Fa parte della dieta di diverse popolazioni native indiane. È stato usato per migliaia di anni nella cultura indiana per aiutare a sopprimere l'appetito durante lunghe cacce e periodi di carestia. In genere fiorisce a fine estate. I suoi fiori sono generalmente marrone, viola, marrone chiaro, giallo e rosso. L'impianto può anche essere trovato in tutte le parti di:
- Africa
- Medio Oriente
- Europa meridionale, in particolare le isole Canarie
Recentemente, le persone hanno iniziato a usare l'estratto di C. fimbriata per aiutarli:
- perdere peso
- costruire resistenza
- sopprimere la sete
Come lo usi?
In India dove C. fimbriata cresce, le persone lo usano in una varietà di modi. Nonostante il suo cattivo odore, molti scelgono di mangiarlo crudo o semplicemente bollirlo prima. Altri lo cucinano come una verdura con spezie o lo aggiungono a condimenti come chutney e sottaceti. Negli Stati Uniti, è spesso preso in forma di estratto come supplemento.
È sicuro per il consumo?
Caralluma fimbriata è considerato sicuro per il consumo. La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti l'ha aggiunta all'elenco dei prodotti alimentari GRAS (generalmente riconosciuto come sicuro) nel 2014.
Come estratto - la forma più utilizzata negli Stati Uniti - il dosaggio raccomandato è di 500 milligrammi, assunto due volte al giorno per 60 giorni. Il suo effetto sul corpo se usato per più di 60 giorni è sconosciuto. Per questo motivo, l'uso a lungo termine dovrebbe essere evitato.
Corri il rischio di problemi allo stomaco se ne prendi troppo C. fimbriata. Assicurati di prestare attenzione all'etichetta del prodotto e limitati a 500 milligrammi alla volta. Come con qualsiasi integratore, assicurati di consultare il medico prima di prenderlo.
Cosa dice la ricerca
Risultati della ricerca sull'efficacia di C. fimbriata sono misti. Alcuni studi lo dicono ha poco effetto, e altri dicono che aiuta a ridurre la fame e aiuta le persone a perdere peso. Nessuno studio ha mostrato effetti dannosi dall'assunzione C. fimbriata ai dosaggi raccomandati.
Uno studio pubblicato sulla rivista Perspectives in Clinical Research ha concluso che sono necessarie ulteriori ricerche prima C. fimbriata l'estratto può essere raccomandato come farmaco anti-obesità. Nessuna perdita statisticamente significativa di peso o di misure corporee è stata trovata tra i partecipanti obesi dello studio che hanno usato C. fimbriata estratto per 12 settimane. Tuttavia, i partecipanti allo studio non hanno avuto effetti avversi dall'assunzione dell'estratto.
Sul lato positivo, una recensione di studi clinici pubblicati sulla rivista Complementary Therapies in Medicine lo ha trovato Caralluma fimbriata l'estratto era uno dei due soli estratti di piante di 14 studi che avevano risultati misurabili nel ridurre l'appetito o l'assunzione di cibo.
Un altro studio pubblicato su Complementary Therapies in Medicine ha concluso che C. fimbriata la supplementazione ha il potenziale per ridurre l'obesità centrale se associata al controllo della dieta e all'attività fisica. L'obesità centrale è un fattore chiave nella sindrome metabolica, che può aumentare la probabilità di sviluppare malattie cardiache, diabete e ictus. Nello studio, 43 adulti di età compresa tra 29 e 59 hanno combinato il controllo della dieta e l'attività fisica con C. fimbriata supplementazione. Quelli del gruppo che ha preso il C. fimbriata perso un po 'più di 2 pollici intorno alla vita durante il periodo di studio. Questo era più del doppio della perdita media di meno di 1 pollice tra i partecipanti al gruppo di controllo.
Uno studio pubblicato nel North American Journal of Medical Sciences lo ha scoperto C. fimbriata l'estratto ha contribuito in modo significativo a ridurre l'eccesso di cibo compulsivo tra i bambini e gli adolescenti con sindrome di Prader-Willi (PWS). Questa è una condizione che porta alla sovralimentazione compulsiva. I ricercatori hanno condotto uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo per 10 settimane con partecipanti in Australia e Nuova Zelanda. Ognuno ha preso entrambi C. fimbriata estratto o un placebo per quattro settimane prima di una pausa di due settimane. Dopo la pausa, i partecipanti hanno cambiato gruppo. Quelli sul placebo hanno preso C. fimbriata estrarre e viceversa. I risultati hanno mostrato che il C. fimbriata ha aiutato a contenere l'appetito, senza effetti negativi in nessuna fase del processo.
C. fimbriata può avere altri benefici per la salute ed è stato studiato per il suo ruolo come agente antitumorale e come antiossidante efficace.
Rischi e avvertimenti
Sebbene C. fimbriata è generalmente considerato sicuro per il consumo, potrebbe verificarsi alcuni effetti collaterali quando si inizia a ingerirlo. Questi potrebbero includere:
- mal di stomaco
- stipsi
- altri problemi gastrointestinali
Se questi problemi non scompaiono entro una settimana, è meglio smettere di prendere l'estratto. Vedere un medico se il dolore diventa grave.
La linea di fondo
C. fimbriata è un prodotto generalmente sicuro da utilizzare come aggiunta al piano di perdita di peso. Dovresti sempre usarlo come complemento per una dieta sana e un esercizio di routine, e non al suo posto. Assicurati di limitarti al dosaggio raccomandato: 500 milligrammi per 60 giorni. Sono disponibili prove insufficienti sugli effetti dell'uso a lungo termine oltre i 60 giorni.
Se si utilizza un supplemento, acquistare da una fonte attendibile. Gli integratori alimentari non sono monitorati dalla FDA e potrebbero avere problemi con la purezza, la forza, la qualità e l'imballaggio. Come sempre, consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso e attività fisica, soprattutto se si è stati sedentari per un lungo periodo di tempo.
