Panoramica
Succede a tutti: quella fastidiosa sensazione in gola inizia come un solletico e poi si trasforma in un colpo di tosse mentre stai cercando di addormentarti, o ti sveglia nel bel mezzo della notte. La tosse è il modo del tuo corpo di liberare i polmoni e le vie respiratorie di sostanze irritanti come muco, microbi e sostanze inquinanti. Continua a leggere per sapere come smettere di tossire di notte e perché succede in primo luogo.
Come smettere di tossire di notte
A seconda di cosa lo causa, ci sono diversi rimedi e cambiamenti nello stile di vita che puoi provare ad alleviare o prevenire tosse notturna sia negli adulti che nei bambini.
1. Inclina la testa del tuo letto
È più facile che gli irritanti si avvicinino alla gola per scatenare la tosse quando sei sdraiato. Prova a puntellare alcuni cuscini per alzare la testa.
2. Utilizzare un umidificatore
L'aria secca e calda può irritare la gola e le vie respiratorie. Alcune persone tossiscono anche quando accendono il riscaldamento in inverno. Ciò è dovuto al rilascio di sostanze inquinanti che si accumulano nei condotti di riscaldamento. Un umidificatore che produce una nebbia fredda può aiutare a mantenere umida l'aria nella tua camera da letto. Questo può farti sentire meglio la gola.
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3. Prova il miele
Il miele e una bevanda calda possono aiutare a sciogliere il muco in gola. Mescola due cucchiaini di miele in un tè senza caffeina, come una tisana, da bere prima di andare a letto. Non dovresti mai dare il miele ai bambini di età inferiore a 1 anno, tuttavia.
4. Affrontare il tuo GERD
Sdraiarsi rende più facile per l'acido dello stomaco di riflusso nel tuo esofago. Questa condizione è nota come reflusso acido. La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è una forma cronica di reflusso acido e una causa comune di tosse notturna. Ma ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che puoi provare a ridurre la tosse causata da GERD. Per esempio:
- Evita gli alimenti che attivano il tuo GERD. Tieni un diario alimentare per aiutarti a capire cosa sono questi alimenti se non sei sicuro.
- Non sdraiarsi per almeno 2,5 ore dopo aver mangiato.
- Alza la testa del tuo letto da 6 a 8 pollici.
5. Usa i filtri dell'aria e la tua camera da letto a prova di allergia
Quando il tuo sistema immunitario reagisce in modo eccessivo a un allergene, possono verificarsi sintomi allergici come tosse. L'allergia alla polvere è una causa comune di tosse, specialmente di notte quando sei esposto a acari della polvere o peli di animali domestici sul tuo letto.
Ecco alcune strategie per mettere a prova di acaro la tua camera da letto:
- Utilizzare coperture per allergie per federe, piumoni, materassi e molle per ridurre e prevenire gli acari della polvere.
- Lavare le lenzuola in acqua calda una volta alla settimana.
- Esegui un filtro dell'aria HEPA nella tua camera da letto per rimuovere gli allergeni comuni.
- Non lasciare gli animali domestici sul tuo letto o nella tua camera da letto.
- Se hai la moquette, aspirali spesso con un aspirapolvere HEPA.
6. Prevenire gli scarafaggi
La saliva, le feci e le parti del corpo degli scarafaggi possono causare tosse e altri sintomi di allergia. Secondo l'Asthma and Allergy Foundation of America, gli scarafaggi sono una causa comune di allergie e attacchi d'asma. Puoi aiutare a prevenire o ridurre gli scarafaggi nella tua casa con queste strategie:
- Tenere sigillati i contenitori per alimenti in modo che non siano interessanti per gli scarafaggi.
- Eliminare pile di giornali e riviste che attirano la polvere e dare agli scarafaggi luoghi da nascondere.
- Utilizzare un disinfestatore per eliminare una grave infestazione da scarafaggio.
7. Cercare un trattamento per una sinusite
I seni ripieni o l'infezione sinusale possono causare gocciolamento postnasale, soprattutto quando si è sdraiati. La flebo postnasale solletica la parte posteriore della gola e porta a tossire.
Se la tosse notturna è causata da una condizione medica come un'infezione sinusale, è importante sottoporsi a un trattamento. Potrebbe essere necessaria una prescrizione dal medico per gli antibiotici. Puoi anche usare un neti per aiutare a liberare i seni.
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8. Riposare e prendere decongestionanti per il raffreddore
I tuoi colpi di tosse possono essere causati dal comune raffreddore. La tua tosse può peggiorare di notte o quando ti corichi. Riposo, zuppa di pollo, liquidi e tempo sono in genere sufficienti per battere il raffreddore. Tosse gravi a causa di un raffreddore, tuttavia, possono essere trattate con farmaci contro la tosse negli adulti e nei bambini di età superiore ai 6 anni. Gli spray decongestionanti che aiutano a ridurre la flebo postnasale possono essere utilizzati anche negli adulti e nei bambini di età superiore ai 6 anni.
9. Gestire l'asma
L'asma provoca l'ostruzione delle vie aeree e l'infiammazione. Una tosse secca è un sintomo comune di asma. Potrebbe essere necessario un inalatore di prescrizione per il trattamento dell'asma.
10. Smetti di fumare
Una tosse cronica è un effetto collaterale comune del fumo a lungo termine. Non è una soluzione rapida, ma se sei un fumatore, parla con il tuo medico di programmi per aiutarti a prendere l'abitudine. Non solo migliorerà la tua tosse, ma anche la tua salute generale.
Per saperne di più: I migliori rimedi naturali contro la tosse "
Come alleviare la tosse notturna del tuo bambino
Il vapore di un vaporizzatore nella stanza di tuo figlio può aiutare a calmare la tosse. Per la tosse che abbaia, porta il tuo bambino in un bagno pieno di vapore per circa 20 minuti per aiutarlo a respirare più facilmente. L'esposizione all'aria fresca può alleviare la tosse, ma fai attenzione se il bambino soffre di asma, in quanto potrebbe aggravare una tosse da asma.
Se il bambino ha meno di 3 anni, non dare loro gocce per la tosse. Le gocce per la tosse sono un rischio di soffocamento per i bambini piccoli.
Dovresti ricevere subito assistenza medica se la tosse del tuo bambino è irritata o coriacea o accompagnata da:
- la febbre
- vomito
- respiro veloce o difficoltà di respirazione
- dispnea
Dovresti anche chiamare immediatamente il medico se la tosse del tuo bambino finisce con un? Esortazione? suono o produce catarro verde, giallo o sanguinante.
Cosa fare quando la tosse è grave
La maggior parte della tosse scompare da sola, ma una grave tosse notturna può essere un segno di una condizione grave. Ad esempio, l'insufficienza cardiaca può causare una tosse cronica che peggiora durante la notte.Malattie respiratorie come bronchiti, polmoniti e BPCO causano anche tosse grave e cronica. Carcinoma polmonare e coaguli di sangue nei polmoni sono meno comuni cause di gravi tosse.
Chiedi aiuto medico se hai la tosse e:
- una febbre di 100 ° F (38 ° C) o superiore
- problema respiratorio
- soffocamento
- gonfiore alle gambe o all'addome
- dispnea
- catarro verde, giallo o sanguinante
- dura più di tre settimane
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