Cosa puoi fare
Senti una sensazione di pizzicore nel tuo utero o ovaie? Potresti avere una cisti ovarica. Le cisti funzionali possono svilupparsi ogni mese come una parte normale del ciclo mestruale. Queste cisti sono relativamente comuni e di solito non sono motivo di preoccupazione. Detto questo, possono causare disagio di tanto in tanto, e ci sono altri tipi di cisti che possono derivare da problemi medici più seri.
I seguenti trattamenti possono aiutare con i sintomi. Alcuni metodi possono anche ridurre le dimensioni delle tue cisti o prevenire la ricorrenza, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Anche se potresti essere in grado di curare le tue cisti a casa, i rimedi a base di erbe e altre misure di auto-cura non sostituiscono il piano di trattamento prescritto dal medico.
Quando cercare assistenza medica immediata
Potresti o meno sapere che hai le cisti ovariche. Molti non causano alcun sintomo e possono andare via senza trattamento. Tuttavia, le grandi cisti possono causare dolore pelvico, pienezza all'addome o gonfiore.
È necessario contattare immediatamente il medico se si verificano:
- grave dolore pelvico
- dolore improvviso nell'addome
- dolore accompagnato da febbre
- dolore accompagnato da vomito
- segni di shock, come la pelle umida, respiro accelerato, vertigini o debolezza
Questi sintomi sono segni di una rottura della cisti. La rottura della cisti è più probabile con le grandi cisti.
In alcuni casi, potrebbe essere un segno di torsione ovarica. La torsione si verifica quando le cisti diventano più grandi. Questo può ridurre il flusso di sangue alle ovaie attraverso torsione dolorosa.
Sia la rottura della cisti che la torsione ovarica possono portare a gravi complicazioni, tra cui dolore estremo e sanguinamento interno. Consultare un medico immediatamente se si dispone di uno dei sintomi sopra.
1. Prendi un antidolorifico over the counter (OTC)
I farmaci per il dolore che puoi trovare nella tua farmacia locale possono temporaneamente aiutare con il dolore delle cisti ovariche. È possibile acquistare molti senza prescrizione, tra cui ibuprofene (Advil), naprossene (Aleve) e acetaminofene (Tylenol).
Puoi prendere questi farmaci non appena ti senti a disagio per un massimo di due o tre giorni. Discutere di prendere antidolorifici farmaci a lungo termine o con prescrizione medica con il medico.
2. Utilizzare la terapia del calore per alleviare i crampi
Una piastra riscaldante è un'altra opzione che può aiutare ad alleviare il dolore cistico e i crampi mestruali. Applicare una bottiglia di acqua calda o una piastra riscaldante al basso ventre potrebbe anche essere efficace quanto l'uso di farmaci da banco. Puoi trovare le piastre riscaldanti elettriche online o presso la tua farmacia o il tuo negozio locale.
Puoi anche crearne uno immergendo un asciugamano in acqua, mettendolo in una grande busta con chiusura a cerniera di plastica e cuocendolo a microonde per due minuti. Assicurati di lasciare la borsa aperta mentre sei nel microonde. Dopo averlo rimosso con cura dal microonde, sigillare il sacchetto, avvolgerlo in un altro asciugamano umido e il calore dovrebbe durare 20 minuti buoni.
3. Fai un bagno salino Epsom per rilassare i muscoli e alleviare i crampi
La stessa idea si applica con un bagno caldo. Il calore può alleviare il dolore da cisti o crampi. L'aggiunta di sali di Epsom - solfato di magnesio - al tuo bagno può portare questo sollievo al livello successivo. I sali di Epsom sono stati usati per anni per alleviare dolori muscolari e altri dolori.
Puoi trovare pacchetti di sali Epsom presso la tua farmacia, discount dollar store e online. Basta fare un bagno e aggiungere due tazze di sali Epsom. Lasciarlo sciogliere completamente prima di immergerlo nel bagno per circa 20 minuti
4. Snack alle mandorle, che sono ad alto contenuto di magnesio
Le mandorle vantano alti livelli di magnesio, che può aiutare con disagio. Le mandorle crude contengono circa 270 milligrammi per 100 grammi di porzione. Troverai questo ingrediente su molti? Cosa mangiare durante il tuo periodo? liste per questo motivo. E in studi più formali, l'integrazione della dieta con il magnesio ha dimostrato di aiutare il dolore cronico.
La maggior parte delle persone può mangiare mandorle senza interazioni. Fanno un buon spuntino per mangiare in tinta unita o per un ottimo sapore quando vengono spruzzati sopra l'insalata. Tuttavia, se sei allergico ai noccioli, ti consigliamo di saltare questo suggerimento.
5. Prendere gli integratori di dong quai per alleviare i crampi
Potresti aver sentito che la radice dong quai può aiutare con i crampi e il dolore mestruali. Questa antica medicina cinese si trova spesso negli integratori o incorporata nei tè.
Tuttavia, gli studi sono mescolati sull'efficacia di questa erba. Ricercatori in uno studio hanno trovato l'erba inefficace nel combattere le vampate di calore. Sono necessarie ulteriori ricerche su questa radice e su altre terapie complementari e alternative.
Non dovresti prendere dong quai se:
- sono incinta
- stanno allattando al seno
- avere un disturbo della coagulazione del sangue
- prendere fluidificanti del sangue
I supplementi non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti, quindi è necessario acquistarli solo da produttori rispettabili. Seguire le indicazioni di dosaggio sull'etichetta.
6. Bere camomilla per aiutarti a rilassare e alleviare l'ansia
Accomodarsi con una tazza di camomilla calda è un'altra opzione. La camomilla è un'erba che è stata usata fin dai tempi antichi. Ha proprietà anti-infiammatorie per aiutare con i crampi e può aiutare a ridurre l'ansia per l'avvio. Non solo, ma la camomilla può anche permettervi di riposare meglio la notte. La parte migliore? È qualcosa che puoi trovare facilmente nel tuo negozio di alimentari locale o online.
Per riporre il tè acquistato in negozio, basta far bollire l'acqua e mettere la bustina di tè in una tazza per alcuni minuti. Molti tè avranno istruzioni sulla confezione.
Puoi anche fare del tè fresco usando fiori di camomilla. Per una porzione, avrai bisogno di:
- 3-4 cucchiai di fiori
- un ramoscello di menta
- una tazza di acqua bollente
Combina i tuoi ingredienti in una tazza e dopo cinque minuti, prova a goderti.
7. Bevi il tè allo zenzero per contribuire a ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore
Il tè allo zenzero è un'altra opzione a base di erbe per il sollievo naturale del dolore e dei crampi.Ha anche proprietà antiossidanti e anticancerogene. In uno studio, lo zenzero ha fermato la crescita delle cellule tumorali ovariche, portando i ricercatori a concludere che l'assunzione di zenzero nella dieta può trattare e prevenire il cancro ovarico.
Come il tè alla camomilla, puoi trovare tè allo zenzero sugli scaffali di un negozio di alimentari o online. Tutto quello che devi fare è impilare una borsa in acqua bollente per qualche minuto e divertirti. Se il gusto non ti piace, prendi in considerazione l'aggiunta di una spremuta di limone.
Per fare il tè allo zenzero fresco a casa:
- Sbuccia e affetta un pezzo di zenzero da 2 pollici.
- Lessare lo zenzero in 2 tazze d'acqua per 10 minuti.
- Quindi, togliere dal fuoco e aggiungere aromi come succo di lime e miele a piacere.
Come alleviare i sintomi a lungo termine
Ci sono alcune cose che puoi provare a casa che possono aiutare a lungo termine con le tue cisti ovariche. Questi rimedi possono aiutare a ridurre le dimensioni della cisti o addirittura a impedire che si ripetano. Tuttavia, non c'è molta ricerca per supportare questi metodi.
Usa cautela, tieni traccia dei tuoi sintomi e mantieni il medico nel ciclo.
8. Regola la tua dieta
Ciò che si mangia può influenzare lo sviluppo della cisti. Ad esempio, alcune donne sviluppano la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Questa condizione causa problemi come periodi irregolari o amenorrea a causa di più cisti sulle ovaie.
Circa il 50% delle donne con PCOS è sovrappeso o obeso. Potrebbe esserci un collegamento tra insulino-resistenza, che rende difficile perdere peso e PCOS.
Di conseguenza, potresti voler evitare gli alimenti che contribuiscono alla resistenza all'insulina. Questi includono carboidrati raffinati e alimenti altamente trasformati, come:
- pane bianco
- patate bianche
- qualsiasi cosa fatta con farine bianche
- pasticcini, dessert, muffin e altri alimenti zuccherati
Invece di riempire di carboidrati trasformati, prova ad aggiungere alimenti che aiutano a regolare il peso e combattere la resistenza all'insulina.
Le opzioni sane includono:
- alimenti ricchi di fibre, tra cui broccoli, verdure, mandorle, bacche e zucca
- proteine magre, tra cui pesce, tofu e pollo
- cibi e spezie anti-infiammatori, tra cui pomodori, curcuma, cavolo, olio d'oliva e mandorle
Se hai problemi a perdere peso o a gestire la tua dieta, chiedi aiuto al medico o un riferimento a un dietologo.
9. Considerare i supplementi di cohosh nero per aiutare a regolare le mestruazioni
Alcune piante ed erbe possono aiutare ad alleviare una serie di problemi mestruali. I nativi americani e i coloni europei usavano il cohosh nero per sostenere la salute riproduttiva generale. Nei tempi moderni, è spesso usato per aiutare con i sintomi associati alla menopausa, come ad esempio:
- vampate di calore
- sudorazioni notturne
- palpitazioni
- problemi di sonno
- irritabilità
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se questa erba potrebbe aiutare con le cisti ovariche.
Il cohosh nero può causare effetti collaterali come mal di stomaco ed eruzioni cutanee. Attenzione, poiché alcuni studi indicano che il cohosh nero può contribuire al danno epatico. E altri studi non supportano le presunte proprietà curative di questa pianta. Il cohosh nero può interagire con i farmaci, sebbene la ricerca sia limitata. Dovresti parlare con il tuo medico prima dell'uso.
10. Aggiungi semi di lino macinati alla tua dieta per aiutare a bilanciare gli ormoni
L'aiuto potrebbe essere già nella tua dispensa. I semi di lino possono abbassare i livelli di androgeni del corpo. Alti livelli di androgeni nelle donne sono spesso associati con PCOS.
In uno studio, una donna di 31 anni con PCOS ha completato la sua dieta con 30 grammi di semi di lino al giorno. Oltre quattro mesi, i suoi livelli di androgeni sono diminuiti, così come i suoi livelli di testosterone. Questi risultati suggeriscono che i semi possono aiutare a regolare la funzione ormonale.
Questo studio è abbastanza limitato, in quanto ha esaminato solo un argomento. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se il seme di lino può aiutare con problemi come le cisti ovariche. Allo stesso tempo, i semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3 e possono far parte di una dieta sana. Si può provare a cospargere di semi di lino macinati in cima alla zuppa, incorporandoli in frullati o addirittura integrare la dieta con olio di semi di lino.
Il seme di lino è generalmente sicuro da consumare quotidianamente. Prima di aggiungere qualsiasi supplemento alla tua dieta, è meglio parlare con il medico.
11. Considerare gli integratori di radice di maca per equilibrare gli ormoni
La radice di Maca è una pianta coltivata nelle Ande. Ha avuto una certa attenzione nei primi anni 2000 per il suo potenziale di aiutare le donne che sono peri- o in postmenopausa. Si pensa che questa erba possa aiutare a regolare i livelli ormonali.
Ad esempio, le donne in uno studio sentivano generalmente di avere una migliore qualità della vita dopo averla presa. Il loro disagio diminuiva, così come i sintomi come vampate di calore, sudorazioni notturne, palpitazioni cardiache e sentimenti di depressione.
La radice di maca può prevenire o trattare le cisti ovariche? Può essere. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma la maca è generalmente considerata sicura da aggiungere alla vostra dieta. Molte persone aggiungono maca agli smoothies o persino al caffè.
Puoi comprare maca in capsule o in polvere. I dosaggi variano, quindi assicurati di leggere le istruzioni sull'etichetta.
Potenziali effetti collaterali e rischi dell'utilizzo di rimedi erboristici
Discutere con il proprio medico prima di aggiungere erbe e altri integratori alla propria routine quotidiana. Alcuni possono interagire con i farmaci che stai assumendo o hanno effetti collaterali. Il medico può anche aiutarti a determinare i dosaggi appropriati e fornirti altre istruzioni per l'uso.
La FDA non regola le erbe, quindi dovrai fare alcuni compiti per assicurarti di acquistare da produttori rispettabili. Come fai a sapere se l'integratore che hai è sicuro? All'inizio non lo si può vedere, quindi leggi l'etichetta. La FDA richiede che le etichette contengano tutti gli ingredienti presenti nel supplemento.
Se hai ancora dubbi, chiedi consiglio al medico o al farmacista.
La linea di fondo
Diverse misure a domicilio possono aiutare ad alleviare qualsiasi disagio che si ha o eventualmente a regolare gli ormoni per aiutare a lungo termine.Tuttavia, non esiste un modo provato per prevenire la formazione di cisti future.
Ci sono altre cause di dolore alle ovaie e questa sensazione può essere confusa con il mittelschmerz, il dolore che alcune donne provano durante l'ovulazione. Succede una volta al mese ed è generalmente breve.
Se si verificano sintomi gravi o di altra natura, consultare il medico. Possono diagnosticare eventuali cisti o altri problemi che possono interessare le ovaie, nonché contribuire allo sviluppo di un piano di trattamento adatto alle vostre esigenze.
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