Panoramica
È normale avere giorni in cui ti senti triste o giorni in cui sei pieno di gioia. Finché i cambiamenti di umore non interferiscono con la tua vita in misura estrema, sono generalmente considerati sani.
D'altra parte, si può avere una condizione medica se si passa da estremamente felici a estremamente depressi su base regolare. Se hai sbalzi d'umore gravi e frequenti, dovresti parlarne con il tuo medico. Possono discutere le possibili ragioni del perché li stai vivendo.
Alcune cause di rapidi cambiamenti nel comportamento possono essere correlati a salute mentale, ormoni, uso di sostanze o altre condizioni di salute.
Quando vedere il tuo dottore
È normale sperimentare occasionalmente un cambiamento dell'umore o passare attraverso un breve periodo di sentimento euforico o blu. Ma se il tuo comportamento è imprevedibile per un numero di giorni o più, potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio.
Potresti sentirti scontroso un minuto e felice il prossimo. Potresti anche provare emozioni che possono causare danni alla tua vita.
Ad esempio, puoi:
- essere così eccitabile da trovarti incapace di controllare le urgenze di spendere soldi, affrontare le persone o intraprendere altri comportamenti incontrollabili o rischiosi
- senti come se volessi farti del male o finire la tua vita
- non essere in grado di visitare gli amici, dormire abbastanza, andare al lavoro o persino alzarsi dal letto
I modelli di questi tipi di sbalzi d'umore possono essere sintomi di una condizione di salute più grave. Dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico per discutere i tuoi sentimenti. Possono lavorare con te per determinare perché ti senti in questo modo e cosa puoi fare per risolverlo.
Se si è attualmente in crisi o si considera autolesionismo o suicidio, è possibile chiamare la National Suicide Prevention Lifeline 24/7 al numero 1-800-273-8255.
Quali condizioni sono legate agli sbalzi d'umore?
In molti casi, gli sbalzi d'umore sono un sintomo di un problema di salute più serio. Possono verificarsi a causa di condizioni di salute mentale, cambiamenti ormonali o problemi di uso di sostanze, tra le altre cose.
Condizioni di salute mentale
Molte condizioni di salute mentale possono causare sbalzi d'umore. Sono spesso indicati come disturbi dell'umore. Includono quanto segue:
- Disordine bipolare. Se soffri di disturbo bipolare, le tue emozioni vanno da estremamente felici a estremamente tristi. Tuttavia, i cambiamenti di umore associati al disturbo bipolare si verificano generalmente solo poche volte all'anno, anche nel disturbo bipolare a ciclo rapido.
- Disturbo ciclotimico Disturbo ciclotimico o ciclotimia, è un disturbo dell'umore lieve simile al bipolare II. In esso, hai emozioni che vanno su e giù ma sono meno gravi di quelle associate al disturbo bipolare.
- Disturbo depressivo maggiore (MDD). In MDD, provi estrema tristezza per un lungo periodo di tempo. MDD è anche a volte chiamato depressione clinica.
- Distimia. La distimia, ora chiamata disturbo depressivo persistente (PDD) è una forma cronica di depressione.
- Disturbi di personalità In alcuni disturbi della personalità, si possono verificare rapidi cambiamenti dell'umore in un periodo di tempo relativamente breve.
- Disordine disgregativo dell'umore (DMDD). Il DMDD viene tipicamente diagnosticato solo nei bambini. In esso, tuo figlio ha esplosioni che non sono sul bersaglio con il loro stadio di sviluppo.
Potresti anche sperimentare sbalzi d'umore se hai altre condizioni di salute mentale, come la schizofrenia e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
Secondo una revisione del 2011, i bambini con sbalzi d'umore sono spesso considerati con disturbo bipolare, ma in realtà hanno un'altra condizione. Il medico di tuo figlio sarà in grado di valutare il tuo bambino e aiutarti a determinare un piano di trattamento appropriato.
Tutte le condizioni di salute mentale sono gestibili con un numero o una combinazione di farmaci, cambiamenti dello stile di vita e psicoterapia.
Condizioni ormonali
Gli ormoni possono anche causare sbalzi d'umore. Questo ha a che fare con gli ormoni che influenzano la chimica del cervello. Adolescenti e donne in gravidanza o in menopausa possono subire sbalzi d'umore dovuti ai cambiamenti ormonali associati a questa fase dello sviluppo del loro corpo.
Le oscillazioni dell'umore possono anche verificarsi a causa di più di soli ormoni. Se si verificano oscillazioni dell'umore estreme, parlare con il proprio medico circa il miglior piano di trattamento per voi.
Uso di sostanze
Potresti avvertire sbalzi d'umore se usi droghe o bevi alcolici. L'uso eccessivo di droghe o alcol può portare alla dipendenza, che può interferire seriamente con la tua vita. Sono disponibili molti programmi per aiutare a trattare i disturbi da uso di sostanze.
I disturbi da uso di sostanze possono essere difficili sia per la persona con il disturbo che per i propri cari. Potrebbe essere necessario aiutare una persona cara con il loro disturbo. Il loro medico può fornire piani di trattamento utili per aiutarli a ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno. Se non sei sicuro di come parlare a qualcuno con una dipendenza o un disturbo da uso di sostanze, ecco qualcosa su cui riflettere.
Altre condizioni di salute
Altre condizioni di salute possono causare sbalzi d'umore. Questo include condizioni che interessano i polmoni, il sistema cardiovascolare e la tiroide. Le condizioni che influenzano il sistema nervoso centrale possono anche causare sbalzi d'umore.
Trigger comuni
Indipendentemente dal fatto che i vostri sbalzi d'umore si verificano a causa di una condizione medica di base o di un altro fattore, alcune cose possono innescarli. Ciò comprende:
- stress
- un cambiamento significativo nella tua vita
- la tua dieta
- le tue abitudini sul sonno
- farmaci
Se si verificano oscillazioni dell'umore frequenti e gravi, consultare il medico. Potrebbe essere utile per te notare quando hai uno swing d'umore e cosa stavi facendo prima che accadesse. Questo può aiutare il medico a valutare se stavi reagendo a un cambiamento dello stile di vita o se è il risultato di un problema di fondo.
Come vengono trattati gli sbalzi d'umore?
Se stai riscontrando gravi sbalzi d'umore, o sbalzi d'umore che causano un'interruzione estrema del comportamento tipico, dovresti parlare con il medico. Possono aiutarti a determinare le cause dei tuoi sbalzi d'umore e aiutarti a trovare un trattamento appropriato. Potresti aver bisogno di terapie o farmaci professionali per alleviare questi sbalzi d'umore che alterano la vita. Anche semplici cambiamenti nello stile di vita possono essere d'aiuto.
Se i tuoi alti e bassi non influenzano negativamente altri aspetti della tua vita, potresti essere in grado di lavorare attraverso i tuoi sbalzi d'umore senza cure mediche. Potresti essere in grado di regolare i tuoi stati d'animo se fai quanto segue:
- Mantieni un programma. Cerca di creare una routine per te stesso, specialmente quando si tratta di mangiare e dormire.
- Fare esercizio regolarmente. Esercitare regolarmente ha numerosi vantaggi per quasi tutti gli aspetti della salute, compreso l'umore.
- Dormi a sufficienza. Una buona notte di sonno è importante e la privazione del sonno può influenzare il tuo umore.
- Mangia una dieta sana. Una dieta equilibrata e sana può migliorare il tuo umore e mantenerti sano. Ecco alcuni consigli per attenersi a una dieta sana.
- Praticare il rilassamento. Impegnarsi in pratiche rilassanti come lo yoga o la meditazione.
- Evitare lo stress. Più facile a dirsi che a farsi, vero? Se non puoi evitarlo, cerca di gestire e alleviare lo stress come viene.
- Esprimiti. Trova uno sbocco creativo per esprimere te stesso.
- Parlane. Trova qualcuno con cui parlare, come un amico, un familiare o un consulente professionista.
Tenere un diario per registrare i cambiamenti di umore potrebbe anche aiutarti a determinare i motivi per cui li stai vivendo. Cerca gli schemi e cerca di evitare situazioni o attività che influiscono direttamente sul tuo umore. Condividere il diario dell'umore con il proprio medico può anche aiutare con la diagnosi.
La linea di fondo
Tieni presente che gli sbalzi d'umore possono variare in intensità. Vivere una gamma di emozioni è una parte della vita. Potrebbe essere necessario regolare il proprio stile di vita per tornare a sentirsi normale se si verificano occasionali sbalzi d'umore.
Dovresti prendere degli sbalzi d'umore che alterano il tuo comportamento e incidono negativamente sulla tua vita o su chi ti sta intorno seriamente. Rivolgersi al proprio medico se si sente che sbalzi d'umore hanno preso il sopravvento sulla tua vita quotidiana o se ti sei sentito in difficoltà per un lungo periodo di tempo. Questi potrebbero essere i sintomi di una condizione di salute.
