Panoramica
Se hai la colite ulcerosa, potresti notare una riacutizzazione dei sintomi quando si verifica un evento stressante. Questo non è nella tua testa. Lo stress è uno dei fattori che contribuiscono a una riacutizzazione della colite, insieme alle abitudini del fumo di tabacco, alla dieta e all'ambiente.
La colite ulcerosa è una malattia autoimmune che colpisce l'intestino crasso (noto anche come il colon). Questa malattia si verifica quando il sistema immunitario attacca le cellule sane nel colon. Questo sistema immunitario iperattivo provoca infiammazione nel colon, portando alla colite ulcerosa. Lo stress provoca una risposta simile.
È possibile gestire i sintomi della colite ulcerosa e alleviare le fiammate con il trattamento. Tuttavia, la tua capacità di gestire i sintomi della colite ulcerosa può dipendere dal modo in cui gestisci lo stress.
Lo stress può causare la colite ulcerosa?
Il tuo corpo si occupa di eventi stressanti lanciando una risposta fight-or-flight. Questa è una reazione naturale allo stress che prepara il tuo corpo a fuggire da una situazione ad alto rischio o affrontare una minaccia percepita.
Durante questa risposta, accadono alcune cose:
- il tuo corpo rilascia un ormone dello stress chiamato cortisolo
- la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentano
- il tuo corpo aumenta la sua produzione di adrenalina, che ti dà energia
Questa risposta stimola anche il tuo sistema immunitario. Questo di solito non è una reazione negativa, ma può essere un problema se si ha la colite ulcerosa. Un sistema immunitario stimolato porta ad un aumento dell'infiammazione in tutto il corpo, compreso il colon. Questo aumento è di solito temporaneo, ma può ancora innescare una riacutizzazione della colite ulcerosa.
In uno studio del 2013, i ricercatori hanno cercato ricadute in 60 persone con malattia infiammatoria intestinale (morbo di Crohn o colite ulcerosa) in remissione. Dei 42 partecipanti che hanno avuto una ricaduta, il 45% ha sofferto di stress il giorno prima della loro riacutizzazione.
Sebbene lo stress possa essere responsabile di scatenare una riacutizzazione dei sintomi, attualmente non si ritiene che lo stress causi colite ulcerosa. Invece, i ricercatori pensano che lo stress la esasperi. La causa esatta della colite ulcerosa è sconosciuta, ma alcune persone hanno un rischio maggiore di sviluppare questa condizione. Questo include persone di età inferiore a 30 anni o persone che sono di mezza età avanzata e persone con una storia familiare di colite ulcerosa.
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Far fronte allo stress e alla colite ulcerosa
Per ridurre le riacutizzazioni della colite ulcerosa, non è sempre sufficiente prendere i farmaci (i) e attenersi al piano di trattamento del medico. Può anche essere utile per trovare modi per ridurre il livello di stress. Ecco alcune strategie per aiutarti a gestire lo stress:
- Meditare: Prova una delle migliori app di meditazione dell'anno se non sai da dove iniziare.
- Fare yoga: Tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo spazio da allungare. Ecco una sequenza di partenza.
- Prova il biofeedback: Puoi chiedere al tuo dottore del biofeedback. Questa terapia non farmacologica può insegnarti a controllare le tue funzioni corporee. Di conseguenza, si impara come abbassare la frequenza cardiaca e rilasciare la tensione muscolare quando si è sotto stress.
- Prenditi cura di te: La cura di sé è un fattore importante nel ridurre lo stress. Assicurati di avere almeno sette-otto ore di sonno a notte. Imparare a dire di no può anche ridurre lo stress. Quando si accettano troppe responsabilità, si può essere sopraffatti e stressati.
- Esercizio: L'esercizio richiede al tuo cervello di rilasciare neurotrasmettitori che influenzano il tuo umore e aiutano ad alleviare la depressione e l'ansia. L'esercizio ha anche un effetto anti-infiammatorio. Obiettivo per 30 minuti di attività fisica almeno tre o cinque volte a settimana.
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