Le teorie dello sbadiglio
Anche il pensiero di sbadigliare può farti fare. È qualcosa che tutti fanno, compresi gli animali, e non dovresti provare a soffocarlo perché quando sbadigli, è perché il tuo corpo ne ha bisogno. È una delle azioni più contagiose e incontrollabili di un corpo.
Ci sono molte teorie sul perché la gente sbadiglia. Una teoria popolare è che sbadigliando aiuta il tuo corpo a portare più ossigeno. Ma questa teoria è stata per lo più sfatata. Continua a leggere per vedere cosa suggerisce la ricerca attuale sbadigli su di te, la temperatura del tuo cervello e il tuo potenziale di empatia.
Le cause dello sbadiglio, anche se non sei stanco
La teoria più scientificamente supportata sul perché sbadigliare è la regolazione della temperatura del cervello. Uno studio del 2014 pubblicato su Physiology & Behaviour ha esaminato le abitudini sbadiglianti di 120 persone e ha scoperto che lo sbadiglio si è verificato meno durante l'inverno. Se la temperatura del cervello diventa troppo al di fuori della norma, l'inalazione di aria può aiutare a raffreddarla.
| Sbadigli quando sei | perché |
| stanco | il tuo cervello sta rallentando, facendo abbassare la temperatura |
| annoiato | il tuo cervello non si sente stimolato e inizia a rallentare causando una caduta di temperatura |
| vedere qualcun altro sbadigliare | quando sei nello stesso ambiente di loro, sei esposto alla stessa temperatura |
Potresti anche ritrovarti a sbadigliare di più se ti viene l'emicrania. Durante l'emicrania, i tuoi coaguli di sangue nel tuo cervello. Sbadigliare aiuta a raffreddare il cervello da quella coagulazione.
Un altro motivo per cui potresti sbadigliare è perché il corpo vuole svegliarsi. Il movimento aiuta ad allungare i polmoni e i loro tessuti e consente al corpo di flettere i muscoli e le articolazioni. Potrebbe anche forzare il sangue verso il tuo viso e il cervello per aumentare la vigilanza.
Sta sbadigliando contagioso?
Sbadigliare è decisamente contagioso. Anche i video di persone che lo fanno possono innescare una sessione sbadigliante. Prova a guardare il video qui sotto e vedi se finisci per sbadigliare. Ti diremo cosa potrebbe significare dopo.
Se hai preso uno sbadiglio, allora secondo uno studio della Baylor University, è una buona cosa. Stai mostrando empatia e legame.
Lo studio, pubblicato su Personality and Individual Differences, ha esaminato 135 studenti universitari, le loro personalità e il modo in cui hanno reagito ai diversi movimenti facciali. I risultati hanno mostrato che minore era l'empatia di una persona, minore era la probabilità che sbadigliasse dopo aver visto sbadigliare qualcun altro.
È importante notare che questi risultati non possono essere generalizzati. Non? Cattura? uno sbadiglio non è una prova delle tendenze psicopatiche o sociopatiche.
Modi per smettere di sbadigliare
1. Prova a respirare profondamente
Se ti senti sbadigliare eccessivamente, prova esercizi di respirazione profonda attraverso il naso. Il tuo corpo potrebbe aver bisogno di più ossigeno. Uno studio ha anche scoperto che la respirazione nasale diminuiva lo sbadiglio contagioso completamente nella loro ricerca.
Per una migliore qualità del sonno
- Esercitarsi di più.
- Evitare o limitare la caffeina e l'alcol.
- Costruisci un programma del sonno e seguilo.
- Crea un ambiente di sonno confortevole prima di andare a dormire.
2. Muoviti
Rompere una routine può anche aiutare a stimolare il cervello. I sentimenti di stanchezza, noia e stress tendono a far sbadigliare di più la gente. Eccessivo sbadiglio può anche derivare dall'assunzione di troppa caffeina e passare attraverso una disintossicazione da oppiacei.
3. Raffreddati
Puoi anche provare a fare una passeggiata fuori oa trovare uno spazio con una temperatura più fresca. Se non hai tempo per farlo, bevi un po 'd'acqua fresca o mangi uno spuntino freddo, come frutta o carotine.
Per saperne di più: Come fare un impacco freddo "
Dovresti vedere un dottore per sbadigliare "troppo"?
Dovresti vedere un dottore se hai la sensazione che stai sbadigliando più del solito e sperimentando sintomi aggiuntivi che interferiscono con le tue attività quotidiane. Informa il tuo medico quando sono iniziati gli sbadigli e altri sintomi, come la nebbia mentale, il dolore in certe aree o anche la mancanza di sonno. Queste informazioni possono aiutare il medico a diagnosticare le condizioni di base e formulare raccomandazioni terapeutiche basate sui bisogni individuali.
Porta via
Ci sono molte teorie dietro perché sbadigliamo. Studi recenti e ricerche suggeriscono che è un modo in cui il nostro corpo regola la temperatura del cervello. Potresti anche ritrovarti a sbadigliare di più se non dormi abbastanza e ti senti stanco.
Leggi i nostri consigli sull'igiene del sonno per dormire meglio qui.
